Utilisation et dosage de la whey protéine


Pour en maximiser les effets et ne pas la gaspiller, la whey protéine doit être utilisée à certains moments précis. Quand, comment, associée à quel autre produit ... ? c'est l'objet de ce chapitre.



Comme tous les suppléments, la whey doit être consommée dans certaines conditions, pour pouvoir profiter de toutes ses propriétés : moments particuliers, dilution avec de l'eau (et non du lait) et même, pour optimiser sa réponse anabolique, association avec certains acides aminés ...


Vous trouverez ici toutes les informations utiles quant aux moments préférables à la prise de whey (avant, pendant, après l'entraînement de musculation) et à la composition du shake à consommer pour optimiser son efficacité (adjonction de glucides ou de L-Leucine et d'eau).



L'utilisation décrite est bien entendu celle de la whey dans le cadre d'une prise de masse musculaire (l'utilisation qui nous intéresse en musculation), les autres usages (thérapeutiques) ne sont pas décrits ici.



    









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