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Vitargo : utilisation et dosage
L'utilisation du vitargo est assez simple, il faut simplement faire attention à le mélanger avec suffisamment d'eau. Le plus efficace est de répartir sa prise, d'en boire une partie avant la séance de musculation, et le reste pendant.
Pour le dosage, le mieux est de se rapprocher du dosage proposé par le fabricant. Il se situe en général entre 50 et 75gr de Vitargo, dans 600 ml d'eau.
Cette dose d'eau est importante, car comme on vient de le voir dans la page précédente, l'eau a une action à jouer dans l'efficacité et la digestion du vitargo.
Voir le Vitargo
Le but est d'avoir le maximum d'énergie pendant tout l'entraînement, pour ce faire, suivez les conseils suivants :
- Boire la moitié de la boisson 10 à 15 minutes avant de commencer la séance. Ainsi, dès que le glycogène va commencer à diminuer sur les premières séries de votre séance, le Vitargo sera là pour le recharger.
- Ensuite, consommez le reste de votre boisson par petites gorgées pendant toute la séance de musculation, pour maintenir le taux de glycogène au plus haut et éviter les coups de pompes
- Si vous utilisez du vitargo, inutile de rajouter des glucides dans votre shake de whey post-training, les réserves de glycogène ayant déjà été rechargées par le vitargo.
- Si la séance de musculation est un peu longue, consommez moins de vitargo juste avant la séance, pour disposer d'une dose suffisante de vitargo à boire tout au long de l'entraînement.
A noter que vous pouvez ajouter des BCAA à votre bouteille de vitargo. Ces acides aminés énergisants et anti-cataboliques vont amplifier les effets du vitargo, alors que le vitargo va améliorer leur assimilation.
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