 Définition du ribose:: 2 commentaires ::
Le ribose est un sucre essentiel pour le muscle, qui entre en jeux dans deux réactions chimiques importantes : production de l'ATP (donc de l'énergie servant aux fibres musculaires) et action sur l'UTP (qui facilite les contractions musculaires).
Le ribose, comme tous les nutriments en « ose » est un sucre, donc un glucide. Le ribose est produit par le corps, ou peut être amené par l'alimentation, mais celle-ci nous ne nous en importe qu'en de très faibles quantités. Le ribose est composé de 5 atomes de carbone. Il joue un rôle clef dans la production de l'ATP.
Ribose et ATP :
L'ATP (Adénosine Tri-Phosphate) est l'énergie utilisée par les cellules musculaires pour réaliser leurs contractions. C'est l'énergie de prédilection pour les efforts courts et intenses, car c'est la plus rapide et la plus puissante. C'est donc le type d'énergie qui sera privilégiée pour les efforts de type entraînement de musculation ou sports de force. Le problème est que le stock d'ATP immédiatement utilisable ne permet de fournir de l'énergie que pour quelques secondes. Il faut ensuite prendre un temps de repos pour que le stock se reconstitue.
L'adénosine constituant l'ATP est composée de deux molécules : une molécule d'adénine, et une de ribose. Le ribose entre donc dans la composition de l'ATP, il a donc une action sur la fourniture d'énergie aux cellules, tout comme la créatine.
Donc si vous avez davantage de ribose et de créatine, vos muscles vont pouvoir avoir davantage d'ATP, ce qui va vous permettre d'augmenter votre résistance lors de vos entraînements de musculation.
Ribose et UTP :
En plus de son action sur l'ATP, le ribose a une action sur l'UTP. L'UTP (Urdinine-5-TriPhosphorique) est un élément qui participe à la contraction musculaire.
L'UTP facilite les échanges chimiques entre les fibres musculaires, ce qui aide à réduire la fatigue, mais aussi à faciliter la récupération et l'anabolisme. En plus de cette action directe sur la contraction musculaire, l'UTP accélère la synthèse du glycogène musculaire et a une action vasodilatatrice (il augmente le pump, donc l'afflux de sang dans les muscles).
Le ribose a donc au final une double action : il facilite les contractions musculaires et aide les muscles à avoir davantage d'énergie, tout en aidant le corps à reconstituer l'énergie utilisée pour les muscles. Vous pourrez donc faire des séances d'entraînement plus intensives, tout en récupérant plus facilement entre deux trainings.
=> Sur le forum : le Ribose.
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