 Les précurseurs de NO en musculation:: 0 commentaire ::
Les précurseurs de NO ont pour effet d'optimiser la circulation sanguine, donc d'augmenter les apports de nutriments aux muscles et ainsi de permettre de réaliser des séances plus intenses, plus dures, plus productives. La faculté de récupération est également améliorée.
L'oxyde nitrique est un gaz dont la formule chimique est NO.
C'est une des molécules gazeuses servant à la communication entre certaines cellules de l'organisme : c'est un médiateur. Ce gaz oxyde nitrique a une durée de vie très brève dans le corps.
Attention, il faut bien différencier les différents produits suivants :
- NO : nitric oxide => oxyde nitrique (aussi appelé monoxyde d'azote ou oxyde azotique ) ;
- N2O : nitrous oxide => protoxyde d'azote ;
- NO2 : => nitrogen dioxide : dioxyde d'azote ;
Le NO est produit par certaines enzymes du corps, par la conversion d'un acide aminé : l'arginine. L'acide aminé L-Arginine est d'abord converti en L-Citruline, qui ensuite produit de l'oxyde nitrique.
Cet oxyde possède de nombreuses propriétés très intéressantes pour les pratiquants de musculation, ses effets sont multiples, comme détaillé ci-dessous.
Effets du NO :
Le rôle principal du NO est la gestion de la circulation sanguine : une augmentation du NO dans le corps produit une augmentation de la circulation sanguine. Les vaisseaux sanguins se dilatent, comme lorsque le muscle est pumpé, ce qui permet une bien meilleure circulation de tous les éléments essentiels vers les muscles :
- nutriments ( créatine, glucides, protéines, acides aminés ...) ;
- apport d'oxygène plus important et meilleure évacuation du dioxyde de carbone ;
- élimination plus rapide de l'acide lactique ;
- etc.
Grâce à ça, les muscles peuvent soutenir des entraînements de musculation plus prolongés, car ils disposent de bien plus d'énergie et sont moins limités par la sensation de brûlure. Il est alors possible de faire des séries plus longues, tout en gardant le même poids de travail.
La récupération est elle aussi améliorée : le muscle a été moins "vidé" pendant l'entraînement car la dilatation des vaisseaux sanguins a permis un apport plus important de nutriments.
Au final, la croissance musculaire est plus rapide : entraînement plus intense, récupération facilitée et apport massif de nutriments à disposition des muscles permettent d'accélérer la prise de masse musculaire. Le catabolisme est réduit (destruction des muscles en fin de séance) et l'anabolisme est augmenté (hypertrophie des muscles).
L'oxyde nitrique permet aussi de réduire les inflammations et la brûlure dûe à l'acide lactique et aux micro-déchirures des cellules musculaires. Au cours d'un exercice, il diminue donc les douleurs liées aux efforts très intenses. Cette sensation empêche souvent de poursuivre plus loin l'exercice. En la limitant grâce au NO, le pratiquant de musculation peut pousser un peu plus ses séries de travail.
Après la séance, de part l'activation de la circulation sanguine, l'acide lactique est rapidement évacué, de même que les inflammations, qui sont en partie responsables des courbatures. En cas de blessure, activer la circulation est un bon moyen d'accélérer la guérison.
La fatigue globale dûe à l'entraînement est elle aussi réduite, car le corps récupère plus vite et les muscles utilisent au mieux les nutriments absorbés.
Enfin, les muscles sont constamment pumpés, donc sont visiblement plus gros. Ils paraissent au repos comme ils sont normalement après un entraînement de musculation.
=> Sur le forum : précurseurs de NO et Arginine.
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