Toute l'information sur les suppléments pour la musculation
Accueil > Les suppléments > Précurseurs de NO : congestion et prise de masse > Le point sur la L-Arginine
Toute l'information sur les suppléments pour la musculation
Le point sur la L-Arginine
La L-arginine est un acide aminé. C'est le principal précurseur de NO. Ses propriétés utiles à la musculation sont nombreuses. Bien que disponible dans l'alimentation, un dosage efficace en L-arginine n'est concrètement réalisable que par la supplémentation.
La L-Arginine est un acide aminé semi-essentiel présente dans les graines et noix, le poisson et la viande. Lors de la digestion, elle arrive dans le sang et entre dans les cellules endothéliales (cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins).
Une fois dans le sang, elle est transformée en oxyde nitrique. C'est le principal précurseur de NO, c'est elle qui permet la production de NO.
L'acide aminé L-Arginine joue de nombreux rôles dans le corps :
- Dilatation des vaisseaux sanguins et prévention des maladies cardio-vasculaires (cf les pages au dessus) ;
- Traiter les dysfonctionnements de l'érection et améliorer la fertilité ;
- Diminution des taux de mauvais cholestérol ;
- Régulation des niveaux de sel dans le sang ;
- Participe au métabolisme des graisses ;
- Participe à la synthèse des protéines et à la prise de masse musculaire ;
- Amélioration du système immunitaire ;
- Éviter la rétention d'eau sous-cutanée, ce qui permet d'avoir un aspect plus sec, plus écorché ;
- Amélioration de l'élimination des déchets et des toxines ;
- Augmentation de la production d'hormones (hormones de croissance entre autre) ;
En plus de l'usage en musculation, et grâce à toutes ces propriétés, la L-Arginine est utilisée en usage thérapeutique pour traiter les rhumes ou angines, les maladies cardiaques ou l'hypertension, l'infertilité et les problèmes d'érection.
Il est possible d'augmenter naturellement son apport en L-Arginine, en consommant une grande quantité de noix et de graines crues (non cuites) :
- pistaches ;
- graines de tournesols ;
- graines de sésames ;
Même si il est possible d'augmenter son taux de L-Arginine de façon naturelle, il reste bien plus facile de se supplémenter (mais aussi plus cher), car personnellement, je me vois mal manger des graines de sésames ou de tournesols toute la journée.
Liens utiles & Recherche :
Easy Fitness : Tous les conseils fitness
Guide des vitamines : Vitamines, omégas 3 ...
 |
 |
Made by ©