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Accueil > Les suppléments > Glutamine : anti-catabolisme et anabolisme > Carences en glutamine et syndrome de surentraînement
En cas d'efforts physiques intenses et prolongés, la demande en glutamine augmente fortement. Si cette demande dépasse la production et les apports alimentaires, le corps se retrouve en carence de glutamine. Cette situation se produit si ces efforts sont prolongés sur plusieurs jours, le corps n'a alors pas le temps de reconstituer les réserves de glutamine. Ce phénomène peut se produire en cas de surentraînement : c'est le " syndrome de surentraînement " (OTS en anglais pour OverTraining Syndrom).
Le surentraînement entraîne une grosse diminution de l'efficacité du système immunitaire. Le sportif devient alors bien plus sensible aux petites maladies courantes et tombe plus souvent malade. Le sommeil perd en qualité, la force musculaire et l'endurance sont réduits ...
A noter que plusieurs facteurs peuvent entraîner ce surentraînement et cette carence en glutamine :
- Entraînement trop intensif / trop fréquent ;
- Apports alimentaires de glutamine trop faibles ;
- Stress extérieur trop important (le stress courant, la pression au travail... diminue les réserves de glutamine).
La pratique excessive de la musculation peut diminuer le taux de glutamine de 50 % !
Pour éviter ce syndrome de surentraînement deux solutions :
- Réduire la fréquence / intensité des entraînements de musculation ;
- Se supplémenter en glutamine.
La glutamine est donc toute indiquée pendant les périodes où l'entraînement est le plus intense, pour ne pas affaiblir votre organisme et profiter au mieux des séances de musculation.
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