Glutamine : anti-catabolisme et anabolisme

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La glutamine est un acide aminé aux propriétés anabolisantes et anti-catabolisantes. Ce sont ces effets qui la rendent intéressantes en musculation. Malheureusement, ses effets ne justifient pas son prix, qui reste élevé.

La glutamine est un acide aminé non essentiel aux nombreuses propriétés assez intéressantes en musculation. Dommage que ce supplément reste si cher, ce qui fait qu'il n'est malheureusement pas toujours possible ni conseillé d'en utiliser, car le rapport qualité / prix n'est pas toujours en faveur de la glutamine.

En bodybuilding, la glutamine est principalement utilisée pour stopper le catabolisme (la destruction des muscles suite à l'entraînement), relancer l'anabolisme (la construction musculaire) et stimuler la production d'hormones de croissance (nécessaires pour stimuler la croissance des tissus).

Pour cela, la glutamine va agir de différentes façons. On sait par exemple qu'elle va améliorer la digestion, et l'utilisation des protéines par votre organisme. C'est un élément très intéressant pour l'anabolisme, car une meilleure utilisation des protéines veut dire potentiellement des gains musculaires plus importants. De plus, elle participe aussi à la prévention de la « destruction musculaire » qui à lieu pendant l'entraînement et/ou pendant la sèche. En ce sens, elle permet donc de réduire la fonte musculaire, ce qui peut être un atout non négligeable pour ceux qui cherchent à faire des sèches extrêmes et qui sont désireux de limiter la fonte musculaire.

L'aspect sur la digestion est intéressant que l'on soit en sèche ou en prise de masse, notamment autour de l'entraînement. En effet, autour de votre séance de musculation, vous allez généralement concentrer de grandes quantités de protéines. Il peut donc être intéressant de maximiser leur assimilation par votre corps, pour éviter le gâchis, et pour permettre aux muscles de récupérer de la meilleure manière possible.

Par contre, et comme dit plus haut, la glutamine est un complément alimentaire assez cher. Donc, prendre une dose utile (5 à 10 g autour de votre entraînement de musculation) peut parfois représenter un coût excessif, surtout que son intérêt reste tout de même plus faible que celui de la whey protéine ou des BCAA.

=> Sur le forum : glutamine.

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Tags : Acides Aminés ; Produits pour prendre de la masse ;

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