Propriétés, posologie et effets secondaires de la glucosamine


La glucosamine réduit l'inflammation articulaire et régénère les cartilages. Ces effets sont ressentis après quelques semaines et sont obtenus par la prise quotidienne fractionnée de 1,5 à 2g. Les allergiques aux crustacés éviteront ce complément, produit à partir de leurs carapaces.



La glucosamine soulage les articulations en combinant deux actions complémentaires :
- Elle permet de stopper l'inflammation des tissus, qui cause la douleur et qui participe à la dégénérescence articulaire.
- Elle a une action directe sur les cartilages, en stoppant leur destruction.

A noter que la glucosamine n'est pas un antalgique, donc si la douleur articulaire diminue, ce n'est pas parce que la glucosamine réduit la douleur, mais car elle élimine les facteurs qui causent cette douleur.

Les effets sur une éventuelle reconstruction des cartilages sont très controversés et non encore vérifiés. Seules des études en laboratoire ont pu montrer que la glucosamine pouvait stimuler la production de protéines nécessaires à la reconstruction du cartilage. Aucune étude n'a encore été réalisée sur l'homme dans ce sens.

Dosage de glucosamine :


La posologie généralement conseillée pour la glucosamine est de 1,5gr à 2gr par jour, en répartissant les prises dans la journée.

Dans le commerce, on trouve parfois des suppléments contenant deux substances : la glucosamine et la chondroitine. Ces deux substances ont des propriétés proches et il semble que l'association des deux augmente l'efficacité du supplément. A noter que la chondroitine est bien plus chère.

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Les effets de la glucosamine peuvent mettre plusieurs semaines à se manifester ( de 2 à 6 semaines), par contre les effets positifs se prolongent pendant plusieurs mois après l'arrêt du traitement. Donc il peut être intéressant de prévoir une cure de glucosamine quelques semaines avant de démarrer un cycle de force ou une prise de masse. Elle sera alors d'un grand secours pour limiter les risques articulaires lors des séances de musculation.

Si votre budget le permet, vous pouvez utiliser la glucosamine toute l'année sans aucun problème.

Voici les quelques contre-indications à l'utilisation de la glucosamine :
- Ne pas consommer en cas d'allergie au crustacé, la glucosamine étant produite à partir des carapaces de crustacés ;
- Peut causer de légers troubles gastro-intestinaux ;
- Rares cas d'asthme.

A noter que la glucosamine, de part sa ressemblance avec le glucose, peut être confondue par les appareils de mesure du diabète avec du glucose et donner de faux résultats positifs (faux résultat car la glucosamine n'engendre pas de hausse du taux de sucre sanguin). Pour les diabétiques, il est conseillé de prévenir votre médecin pour éviter toute méprise pendant le suivi de la maladie.






    









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