Propriétés, posologie et effets secondaires du ginseng


Le ginseng possède des propriétés de tonification et de stimulation nerveuse et musculaire. Il est spécialement utile en période d'entraînement intense ou de sèche. Il est toutefois déconseillé en cas d'hypertension artérielle et peut entraîner des excès de nervosité.



Le ginseng est une substance adaptogène. C'est-à-dire qu'elle améliore la capacité de l'organisme à s'adapter aux différents stress qu'il peut rencontrer.

En musculation il est particulièrement utilisé pour deux de ses propriétés :
- Stimulant nerveux et musculaire ;
- Tonique général ;

Le ginseng est un supplément très efficace et très utile notamment pendant des périodes de fatigue pour le corps (au début de l'automne ou à la fin du printemps) ou pendant les périodes de sèche ou d'entraînement intensif, où il agit en tant que stimulant pour limiter la sensation de fatigue et donner de l'énergie.

Dosage du ginseng :


La posologie conseillée est de 500 mg à 2gr de ginseng par jour, malheureusement, ça reste généralement un produit assez cher. A prendre de préférence le matin, en cure de trois mois.

Voir le Ginseng de Corée

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Préférez le Panax Ginseng de Corée car il contient davantage de ginsénosides.

Quelques effets secondaires et mises en garde :
- L'OMS recommande d'éviter le ginseng en cas d'hypertension artérielle, pour les enfants et les femmes enceintes.
- A haute dose, le ginseng peut occasionner de la nervosité, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, de la diarrhée ou des malaises gastro-intestinaux ;
- Augmente l'effet des aliments stimulants (café, thé, guarana ...).






    









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