 Propriétés, posologie et effets secondaires du ginseng:: 2 commentaires ::
Le ginseng possède des propriétés de tonification et de stimulation nerveuse et musculaire. Il est spécialement utile en période d'entraînement intense ou de sèche. Il est toutefois déconseillé en cas d'hypertension artérielle et peut entraîner des excès de nervosité.
Le ginseng est une substance adaptogène. C'est-à-dire qu'elle améliore la capacité de l'organisme à s'adapter aux différents stress qu'il peut rencontrer, comme par exemple une grande fatigue, un changement de saison, ou un entraînement sportif intense.
En musculation il est particulièrement utilisé pour deux de ses propriétés :
- Stimulant nerveux et musculaire : en stimulant le système nerveux et les muscles, il permet donc de faire des séances de musculation un peu plus poussées et plus dure. Si on le compare à un autre stimulant, la caféine par exemple, le mode de fonctionnement n'est pas du tout le même. Le ginseng va agir doucement, sur la durée, sans provoquer l'effet coup de fouet que peut avoir la caféine ;
- Tonique général : on se sent un peu plus serein et un peu moins fatigué ;
Le ginseng est un supplément très efficace et très utile notamment pendant des périodes de fatigue pour le corps (au début de l'automne ou à la fin du printemps, car ces changements de saisons constituent des périodes de stress intense pour votre organisme) ou pendant les périodes de sèche ou d'entraînement intensif, où il agit en tant que stimulant pour limiter la sensation de fatigue et vous donner de l'énergie.
Dosage du ginseng :
La posologie conseillée est de 500 mg à 2gr de ginseng par jour, malheureusement, ça reste généralement un produit assez cher ( surtout si vous l'achetez en pharmacie ou en parapharmacie). A prendre de préférence le matin, en cure de trois mois.
Préférez le Panax Ginseng de Corée car il contient davantage de ginsénosides.
Quelques effets secondaires et mises en garde :
- L'OMS recommande d'éviter le ginseng en cas d'hypertension artérielle, pour les enfants et les femmes enceintes.
- A haute dose, le ginseng peut occasionner de la nervosité, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, de la diarrhée ou des malaises gastro-intestinaux ( à ce titre, il se comporte comme la plupart des stimulants) ;
- Augmente l'effet des aliments stimulants (café, thé, guarana ...).
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