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Le CLA se trouve naturellement dans le lait, le fromage, le bœuf et l’agneau. La bactérie qui produit le CLA à partir de l'acide linoléique se trouve dans le rumen et dans les glandes mammaires des ruminants.
Dans les produits laitiers, la teneur en CLA est de 5 mg / gr de gras, ce qui donne à peine 25 à 30 mg pour 1L de lait demi-écrémé. Malheureusement, cette quantité de CLA n’est pas suffisante pour profiter de ses effets sur la perte de graisse et le gain de muscle.
Il y a également une bactérie dans l’intestin du corps humain qui est capable de produire du CLA à partir de l’acide linoléique, mais même en se nourrissant d’une grande quantité d’acide linoléique, cette production n'est pas suffisante pour augmenter le taux de CLA dans le corps.
Liste des aliments riches en CLA :
| Aliment | mg de CLA par gr de matières grasses |
| Agneau | 5,6 |
| Lait de vache | 5,5 |
| Beurre | 4,7 |
| Fromage blanc | 4,5 |
| Bœuf | 4,3 |
| Cheddar | 3,6 |
| Poulet | 0,9 |
| Porc | 0,6 |
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