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Le CLA est un puissant antioxydant, anti-cancérigène, anti-catabolique, ainsi qu’un améliorateur du système immunitaire. C'est aussi un accélérateur de la sèche, qui améliore la perte de gras et permet de conserver les muscles. A noter que ce n’est pas son effet antioxydant qui donne au CLA sa capacité à prévenir le cancer.
Il se pourrait aussi qu’une carence en CLA soit une des causes du nombre croissant du nombre de personnes en surpoids.
Il n’y a aucun intérêt à essayer d’augmenter naturellement la quantité de CLA ingérée chaque jour car cela nécessiterait d’ingurgiter au moins 500g de matière grasse saturée chaque jour pour obtenir 3g de CLA. Ce qui donnerait plus de 4500 calories par jour, rien que pour du gras contenant du CLA.
Si vous voulez augmenter votre taux de CLA, il vaut mieux utiliser la supplémentation, à raison de 4 à 7gr par jour.
Concernant la supplémentation, il peut être judicieux d’utiliser du CLA dont les isomères correspondent à ceux du CLA naturel, c'est-à-dire les isomères c9, t11. C’est généralement le cas du CLA présent en magasin.
Bien que le CLA basé sur les isomères t10, c12 semble avoir un plus grand effet sur la réduction de la masse grasse, il y a encore trop de questions sans réponses sur son effet sur la santé.
Néanmoins, même si de plus en plus d'études scientifiques vont dans le sens d'une réelle efficacité de ce produit, d'autres contredisent ce fait. Il faut donc encore attendre pour que la communauté scientifique se mette d'accord à ce sujet.
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