 Conclusion sur le CLA:: 0 commentaire ::
Le CLA est un bon produit pour la sèche, qui permet d'améliorer la perte de gras, tout en conservant ou en augmentant la taille des muscles. De préférence, il faut utiliser les isomères c9 et c11.
Voici un résumé de ce qu'il est possible de dire sur ce complément alimentaire, pour ceux qui ont pas lu tout le dossier :
Le CLA est un puissant antioxydant, anti-cancérigène, anti-catabolique, ainsi qu’un améliorateur du système immunitaire. Grâce à cela, c'est un produit interessant pour la santé.
Mais pour la musculation, il a d'autres interets : c'est aussi un accélérateur de la sèche, qui améliore la perte de gras et permet de conserver les muscles. Bien évidemment, pour que cela marche, il faut que ce produit soit associé à un régime de sèche. Car ce n'est pas simplement en rajoutant du CLA à votre alimentation habituelle que vous pourrez perdre de la graisse.
A noter que ce n’est pas son effet antioxydant qui donne au CLA sa capacité à prévenir le cancer.
Il se pourrait aussi qu’une carence en CLA soit une des causes du nombre croissant du nombre de personnes en surpoids. Néanmoins, la relation entre ces deux éléments reste encore à prouver scientifiquement grâce à des études plus nombreuses.
Pour ceux qui ne souhaitent pas prendre de compléments alimentaires, sachez qu'il n'y a malheureusement aucun intérêt à essayer d’augmenter naturellement la quantité de CLA ingérée chaque jour avec votre alimentation, car cela nécessiterait d’ingurgiter au moins 500g de matière grasse saturée chaque jour pour obtenir 3g de CLA. Ce qui donnerait plus de 4500 calories par jour, rien que pour manger du gras contenant suffisamment de CLA. Donc à ce niveau-là, il est évident que ça n'aurait plus aucun intérêt pour la sèche, ni même pour votre santé.
Si vous voulez augmenter votre taux de CLA, il n'y a donc qu'une seule solution, il est obligatoire d'utiliser la supplémentation, à raison de 4 à 7gr par jour. C'est une dose qui est assez élevée, et qui pose par contre le problème du coût. En effet, le CLA reste généralement assez cher !
Concernant la supplémentation, il peut être judicieux d’utiliser du CLA dont les isomères correspondent à ceux du CLA naturel, c'est-à-dire les isomères c9, t11. C’est généralement le cas du CLA présent en magasin.
Bien que le CLA basé sur les isomères t10, c12 semble avoir un plus grand effet sur la réduction de la masse grasse, il y a encore trop de questions sans réponses sur son effet sur la santé.
Néanmoins, même si de plus en plus d'études scientifiques vont dans le sens d'une réelle efficacité de ce produit, d'autres contredisent ce fait. Il faut donc encore attendre pour que la communauté scientifique se mette d'accord à ce sujet, en tout cas si vous souhaitez être certain de son efficacité. De toute manière, il n'est pas gênant de tester si vous le voulez, car ce produit n'a pas d'effet secondaire gênant.
=> Sur le forum : les compléments alimentaires.
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