CLA : sèche:: 1 commentaire ::
Le CLA (Acide Linoléique Conjugué) est un acide gras de type oméga 6. Ce produit, dont l'utilisation en musculation est assez récente, permet de réduire le taux de gras, tout en augmentant le volume musculaire.
Le CLA est un acide gras aux multiples effets bénéfiques : antioxydant, anti-cancérigène, anti-catabolique, stimulant du système immunitaire, il permet surtout de diminuer la masse grasse tout en maintenant, voire en augmentant, la masse musculaire. En effet, et aussi étonnant que cela puisse paraître, c'est un acide gras qui permet de perdre du gras. Là encore, cela permet de prouver que ce n'est pas simplement parce qu'on mange du gras que l'on prend du gras. Les deux ne sont pas liés !
La quantité de CLA nécessaire à l’obtention de ces effets nécessite une supplémentation, car même si on en trouve dans l'alimentation, la quantité ne sera pas suffisante. En effet, pour ressentir ses effets, il s'agit de consommer plusieurs grammes de CLA par jour. Le CLA est particulièrement intéressant pour les athlètes en période de sèche. Il facilite la sèche ( en aidant à perdre du gras un peu plus vite) et permet en plus de conserver suffisamment d'énergie pour faire des entraînements de musculation intensifs, ce qui permet de limiter la fonte musculaire qui survient fréquemment en période de sèche.
C'est donc un complément alimentaire qui paraît vraiment très intéressant pour les pratiquants de musculation. Par contre, il faut nuancer cela. En effet, il y a principalement des études sur les animaux, et les études sur l'être humain sont un peu moins nombreuses mais surtout elles sont assez discordantes. Donc, il est difficile à ce jour d'être certain que le CLA est vraiment intéressant pour les humains, et qu'il a les mêmes effets chez les humains que chez les animaux.
A cela, on pourra ajouter un petit bémol supplémentaire : le CLA est un complément alimentaire assez cher. Certains athlètes ne jurent que par ça, d'autres le déconseillent, donc à vous de vous faire votre propre opinion.
=> Sur le forum : les compléments alimentaires.
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