Définition de la carnitine:: 0 commentaire ::
La carnitine est un élément utilisé par le corps pour apporter les graisses devant être brulées par les muscles. Lors d'une sèche ou d'entraînements de musculation intensifs, les taux de carnitine peuvent baisser dans les muscles, ce qui va réduire son efficacité.
La carnitine est un composé synthétisé par le foie et les reins, à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine), de trois vitamines (niacine, B6 et C) et du fer.
Son rôle principal est de transporter le gras au sein des fibres musculaires pour s'en servir comme source d'énergie. On voit donc directement l'intérêt qu'elle peut représenter en sèche !
Notre corps renferme entre 20 et 25g de carnitine, dont la majorité se situe dans les muscles, là où elle a l'impact le plus important.
Notre corps consomme de 15 à 50mg de carnitine par jour, pour une production d'environ 20mg par jour. Une alimentation normale, associée à une activité physique normale ne devrait donc pas poser de problème à ce niveau.
Pourtant, il est donc possible lors d'un régime ou de la pratique d'une activité physique régulière, d'avoir un manque de carnitine :
- si nos apports à travers la viande et la création endogène de carnitine sont insuffisants
- si les besoins du corps augmentent du fait d'une activité trop fréquente ou trop intense
En effet les sportifs et les personnes au régime éliminent plus de carnitine dans leurs urines, et après un effort physique la concentration de carnitine dans les muscles diminue également. La période de sèche doit donc être un moment pendant lequel il peut être intéressant d'apporter davantage de carnitine au corps :
- pour prévenir les carences ;
- pour aider à perdre du gras (cf page ci-après) ;
A noter que comme tous les produits dont nous parlons sur ce site, il s'agit d'un produit non dopant et autorisé pour tous les sportifs (mais attention, elle n'a pas vraiment d'intérêt pour certains sports).
=> Sur le forum : la carnitine.
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