 Effets de la caféine pour la musculation:: 1 commentaire ::
La caféine possède de nombreuses propriétés utiles au sportif : stimulant nerveux, circulatoire et respiratoire, elle améliore aussi la mobilisation des graisses pendant l'effort et limite la fatigue.
Comme expliqué dans la page précédente, la caféine est un psychostimulant.
Elle stimule donc le système nerveux, en facilitant la libération de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline et la noradrénaline. Les effets de cette stimulation sont nombreux et très intéressants pour les sportifs :
- Amélioration des fonctions respiratoires : les échanges gazeux sont donc améliorés, l'oxygénation des muscles est meilleure, ce qui permet de retarder la fatigue musculaire en apportant davantage d'oxygène aux muscles et en améliorant l'élimination du CO2 ;
- Augmentation de l'afflux sanguin vers les muscles : l'apport en oxygène et en nutriment est plus important, pendant que l'élimination des déchets est améliorée. L'endurance des muscles est plus grande et la brûlure (provoquée par l'acide lactique) apparaît plus tardivement, ce qui permet de faire des séries d'entraînement un peu plus longues ;
- Libération de glucose par le foie et catabolisme des lipides organiques : gain d'énergie en épargnant le glycogène des muscles ( ce qui va faciliter la récupération énergétique post-training), amélioration de la fonte adipeuse : la graisse va être utilisée pour fournir de l'énergie aux muscles ;
- Stimulation du Système Nerveux Central (SNC) : meilleur contrôle des muscles, contractions plus intenses et plus grande concentration pendant l'entraînement, ce qui permet de mieux maîtriser les exercices et la contraction volontaire, et aussi de pousser davantage chaque série de travail ;
- Sensation de bien-être, amélioration de la sensation de force et de puissance ;
Le meilleur contrôle musculaire implique que vous pourrez poussez plus loin vos muscles et continuer à faire une à deux répétitions de plus alors que normalement vous seriez en échec, tout simplement car vous maîtrisez mieux vos muscles et vos mouvements. Et en plus, vous pourrez faire cela sans vous blesser grâce à la caféine, car votre coordination est améliorée.
Le bilan est donc plus que positif pour le sport en général et pour la musculation en particulier. Avec la caféine, vous pourrez vous entraîner plus longtemps, prendre un peu plus lourd et poussez plus loin vos séries pendant votre entraînement de musculation.
=> Sur le forum : caféine.
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