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On a vu dans les articles précédents que la caféine pouvait être très utile pour pousser plus loin sa séance de musculation, c'est son intérêt principal. Néanmoins, la caféine bien utilisée peut avoir un autre usage : réduire les courbatures.
Une récente étude, montre qu'une prise modérée de caféine (autour de 2 petites tasses de café) permet de réduire les courbatures qui suivent un effort. D'après cette étude, le groupe ayant pris de la caféine a vu ses douleurs diminuer de plus de 50% !
L'étude est encore récente et souffre de quelques handicaps : elle n'a été réalisée que sur un petit groupe, les participants de l'étude sont tous des femmes et elle n'est basée que sur des personnes qui ne consomment jamais de café. On ne sait donc pas si les effets seront les mêmes sur les hommes, et plus généralement sur les personnes ayant l'habitude de boire du café.
Néanmoins, cette découverte est encourageante, même si elle demande à être suivie de nouvelles études permettant de confirmer la conclusion de cette 1° analyse.
Dans le cas de courbatures, le mode d'action de la caféine est double :
- Il semble que la caféine puisse bloquer les récepteurs corporels de l'adénosine, un composé chimique libéré dans le corps suite à une inflammation ;
- L'activation de la circulation sanguine permet de drainer plus rapidement les déchets et l'acide lactique présents dans les muscles, tout en augmentant l'apport de nutriments nécessaires à la reconstruction des tissus endommagés.
Si cet effet est confirmé, il pourrait être très intéressant pour les pratiquants de musculation, en permettant de réduire la durée des courbatures, donc éventuellement d'augmenter la fréquence de vos séances de musculation.
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