Définition de la béta alanine

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La bêta alanine est un acide aminé composé de peptides qui est non essentiel, et qui joue un rôle majeur dans la régulation de la carnosine, un élément qui augmente l'endurance.

La béta-alanine est un acide aminé non essentiel qui n'entre pas dans la composition des protéines. Elle est composée de peptides.

Elle est dite non essentielle car le corps peut la synthétiser lui même si l'alimentation n'en apporte pas assez, et si les éléments pour la produire de manière endogène (dans le corps) sont à disposition.

Il faut également préciser que cet acide aminé est présent dans certains aliments, c'est une molécule entièrement naturelle, et non dopante. Bien entendu, pour la vente en tant que complément alimentaire elle est obtenue à partir de réactions chimiques, et non pas extraite des aliments, car ça permet d'obtenir un produit plus pur et moins cher.

Carnosine et bêta alanine :

La bêta alanine est un facteur limitant pour la carnosine, qui est un autre complément alimentaire, qui participe notamment à la fourniture d'énergie pour augmenter l'endurance et dispose aussi d'un rôle anti-oxydant.

Dire que c'est un facteur limitant signifie que la quantité de carnosine du corps (stockée dans les muscles) est limitée par la quantité de bêta-alanine présente dans le sang. Les deux vont donc varier en même temps.

Une ingestion de bêta-alanine va donc accroître les niveaux de carnosine, c'est la raison pour laquelle les effets de la béta-alanine sont les mêmes que ceux de la carnosine.

Si vous n'avez pas assez de bêta-alanine dans le corps, il est donc inutile de prendre des compléments alimentaires à base de carnosine, car la carnosine en surplus ne pourra pas être utilisée et sera donc rejetée par le corps.

A noter que comme la carnosine est stockée dans les muscles, les effets d'une supplémentation en bêta-alanine / carnosine sont plus importants si vous avez une plus grande masse musculaire. Donc ce produit n'est pas vraiment utile pour les débutants, qui n'ont qu'une faible masse musculaire, donc une capacité de stockage réduite. C'est ici un peu le même principe qu'avec la créatine.

=> Sur le forum : infos sur la Bêta-alanine.

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