Béta-alanine : énergie et endurance

La bêta alanine est un acide aminé qui va agir en synergie avec la carnosine, pour améliorer la fourniture d'énergie (ATP) aux muscles. Toutes les infos sur ce complément alimentaire, les dosages, ...

Dans une optique de performance comme de croissance musculaire, l'amélioration de la force et de l'endurance sont deux facteurs importants, qui sont dépendants d'une bonne alimentation et d'un bon programme d'entraînement.

Mais il est aussi possible d'améliorer ça via certains compléments alimentaires, dont la bêta alanine, qui est un produit relativement peu connu, alors qu'il peut avoir son intérêt pour des séances de musculation plus efficaces et plus intenses.

En résumé, la bêta-alanine va permettre d'améliorer les niveaux de carnosine d'un muscle. En effet, le niveau de carnosine dans les muscles est conditionné par le niveau de bêta alanine que vous allez donner à votre corps. Donc en augmentant la bêta alanine, on va ainsi augmenter automatiquement la carnosine. Concrètement cela se traduit par un effet « anti-acide » retardant l'apparition de l'acide lactique et de la brûlure, ce qui va entraîner un gain de performance, permettant de pousser plus lourd et plus longtemps.

En fait, cette augmentation de la bêta alanine permet une augmentation de la carnosine, qui va maintenir un meilleur pH du corps, ce qui est indispensable pour la production de l'ATP (l'énergie rapide des muscles), qui est efficace à un certain pH, et qui ne peut plus fonctionner correctement au moment où le muscle devient trop acide, donc lorsque l'acide lactique provenant des contractions musculaires arrive en quantité trop importante. On peut l'associer à de la créatine, qui elle aussi aide le corps à produire plus d'ATP.

Et qui dit plus d'ATP dit plus d'énergie => on peut donc continuer l'exercice plus longtemps, ce qui permet de mieux stresser le muscle, pour ensuite avoir des gains musculaires plus importants !

=> Sur le forum : infos sur la Bêta-alanine.

Tags : Produits pour perdre du gras ; Acides Aminés ;

Articles proches :


Les avantages du CLA	Propriétés et dosages de la béta alanine	Dosage et composition du stack ECA

6 - Foenix :

20/03/2012 - 10:16

C'est une bonne question, je ne saurais pas te donner la réponse comme ça , il faudrait ferait faire des recherches.

5 - Alaon :

19/03/2012 - 18:38

Foenix est ce que tu pense qu'il y a interet de prendre ce produit si on fait que des phases de force ou qu'on fait du Hit? je demande ca parce que quand on fait des phases de force ou du hit on fait pas beaucoup de rep et de serie et donc on doit pas avoir un taux d'acide lactique elevé dans les muscles, alors si ce produit sert seulement a faire baisser le taux d'acide lactique il va pas etre utile dans ce cas pour les personne qui travail surtout la force... ou est ce que la beta alanine a d'autre vertus autre que celle ci?

4 - Foenix :

05/03/2012 - 09:48

Elle commence à agir, donc si tu veux qu'elle continue à être efficace, il faut continuer à en prendre.

3 - Ace :

04/03/2012 - 19:15

la beta alanine apporte des resultats apres 1 mois de consommation; est ce que il faut continuer à prendre de la beta alanine apres 1 mois de consommation, pour continuer à augmenter sa force, ou est ce que après 1 mois d'utilisation elle ne fait plus effet? Merci

2 - Foenix :

14/09/2011 - 10:28

Car si tu n'as pas assez de bêta-alanine, la carnosine ne pourra pas être utilisée par le corps, vu que le taux d'utilisation de la carnosine dépend du taux de bêta-alanine présent dans le corps.

1 - Blan :

12/09/2011 - 21:26

C'est pas plus interessant de prendre de la carnosine vu que ce truc sert juste à produire de la carnosine ?

Accueil > Les suppléments > Béta-alanine : énergie et endurance

A LA UNE


Whey concentrée		Taurine

SITES DE MUSCULATION

Le top proteine, bruleur de graisse, creatine, BCAA
All-musculation.com : tout savoir sur la musculation
Forum All-musculation.com
Débuter en musculation, avec Easy-Muscu

Liens

Guide des vitamines et minéraux
Guide des régimes et minceur
Guide de la phythothérapie

Site réalisé par All-Musculation & Julien Venesson :

Julien est l'auteur de l'excellent livre "Nutrition de la force", avec des conseils sur l'alimentation et les compléments alimentaires, et il réalise la mise à jour du Guide des Protéines en collaboration avec All-Musculation.

=> Acheter le livre Nutrition de la Force sur Amazon.

Forums partenaires :

Forum All-musculation.com
Play Musculation : Musculation, CrossFit
Culture Physique : Forum bodybuilding

EVENEMENT :

Le classement des meilleurs produits :