Sucres et glucides

Retrouvez tous les articles et dossiers parlant des sucres et glucides, ce sont des macros nutriments qui peuvent vous aider soit pour votre prise de masse, soit pour avoir de l'énergie.

Bien utilisé, les différents types de glucides et de sucres peuvent faciliter la prise de masse (en rajoutant des calories à votre alimentation) ou vous donner de l'énergie pour améliorer votre séance de musculation.

Grâce aux articles ci-dessous, vous pourrez apprendre à mieux connaître et à mieux utiliser les différents types de glucides.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Waxy maize

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Le waxy maize est un sucre rapide utilisé en musculation pour améliorer la récupération et la croissance musculaire tout en permettant de mieux soutenir l'intensité de l'effort. Note de 4/5

Le waxy maize est un sucre de plus en plus connu en musculation. Est-il utile pour vous ?

(--Waxy-Maize--)

Définition du waxy maize :

Le waxy maize est un sucre rapide obtenu [...]

Waxy maize

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Le waxy maize est un sucre rapide utilisé en musculation pour améliorer la récupération et la croissance musculaire tout en permettant de mieux soutenir l'intensité de l'effort. Note de 4/5

Le waxy maize est un sucre de plus en plus connu en musculation. Est-il utile pour vous ?

(--Waxy-Maize--)

Définition du waxy maize :

Le waxy maize est un sucre rapide obtenu [...]

Maltodextrine

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La maltodextrine est un sucre rapide permettant d'aider à soutenir l'effort et à recharger les réserves énergétiques. La note est de 5/5.

Grâce à l'article ci-dessous, vous saurez si vous devez utiliser ce produit ou non.

(--Maltodextrine--)

Définition de la maltodextrine :

La maltodextrine est un sucre obtenue par l'hydrolyse (la décomposition) de l'amidon (blé, maïs) ou d'une fécule (pomme de terre). La [...]

Vitargo

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Le Vitargo est le sucre le plus avancé jamais conçu pour le sportif expérimenté, pour une energie rapidement utilisable pendant votre séance de musculation. La note est de 4/4.

Le vitagro est un très bon produit, mais est-il utile dans votre cas ?

(--Vitargo--)

Définition du Vitargo :

Le Vitargo est un hydrate de carbone à assimilation ultra rapide obtenu à [...]

Maltodextrine

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La maltodextrine est un sucre rapide permettant d'aider à soutenir l'effort et à recharger les réserves énergétiques. La note est de 5/5.

Grâce à l'article ci-dessous, vous saurez si vous devez utiliser ce produit ou non.

(--Maltodextrine--)

Définition de la maltodextrine :

La maltodextrine est un sucre obtenue par l'hydrolyse (la décomposition) de l'amidon (blé, maïs) ou d'une fécule (pomme de terre). La [...]

Waxy maize

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Le waxy maize est un sucre rapide utilisé en musculation pour améliorer la récupération et la croissance musculaire tout en permettant de mieux soutenir l'intensité de l'effort. Note de 4/5

Le waxy maize est un sucre de plus en plus connu en musculation. Est-il utile pour vous ?

(--Waxy-Maize--)

Définition du waxy maize :

Le waxy maize est un sucre rapide obtenu [...]

Vitargo

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Le Vitargo est le sucre le plus avancé jamais conçu pour le sportif expérimenté, pour une energie rapidement utilisable pendant votre séance de musculation. La note est de 4/4.

Le vitagro est un très bon produit, mais est-il utile dans votre cas ?

(--Vitargo--)

Définition du Vitargo :

Le Vitargo est un hydrate de carbone à assimilation ultra rapide obtenu à [...]

Maltodextrine

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La maltodextrine est un sucre rapide permettant d'aider à soutenir l'effort et à recharger les réserves énergétiques. La note est de 5/5.

Grâce à l'article ci-dessous, vous saurez si vous devez utiliser ce produit ou non.

(--Maltodextrine--)

Définition de la maltodextrine :

La maltodextrine est un sucre obtenue par l'hydrolyse (la décomposition) de l'amidon (blé, maïs) ou d'une fécule (pomme de terre). La [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Les sucres en musculation

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Voir la Maltodextrine Garnell

Selon leur vitesse d'assimilation et leur effet sur la glycémie, toutes les sources de glucides ne sont pas adaptées à toutes les situations. Il faut choisir le bon sucre au bon moment.

Le glucose (dextrose) élève l'insuline de 0 à 20 minutes après son ingestion. Le glucose et le dextrose sont des monosaccharides (des sucres simples), c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas être dégradés en éléments plus simples. Ils sont [...]

Avant et pendant l'entraînement de musculation

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Voir le Waxy Maize

Certaines formes de glucides sont à privilégier avant et pendant l'entraînement. L'idée est d'augmenter la glycémie de façon modérée et durable, afin de limiter la sécrétion d'insuline et l'hypoglycémie réactionnelle en cours d'entraînement.

Avant l'entraînement de musculation, consommer une petite quantité de glucides (10-20gr associé ci-possible à 10 gr de protéines) permet de limiter la diminution du glucose et des acides aminés du sang et du glycogène dans les muscles. Cela permet ainsi de poursuivre [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Waxy maize : énergie pour le sport

04 Nov 11 à 17:37 :: 0 commentaire

Voir le Glycomass Nutra Force

Le waxy maize est un sucre complexe très rapide, qui est utile pour apporter à votre corps de l'énergie pour la séance de musculation et pour réduire le catabolisme musculaire en améliorant l'environnement hormonal, pour le faire pencher du côté de l'anabolisme.

Il est facilement concevable que la nutrition est un facteur majeur de l'amélioration de la performance et de la prise de masse musculaire. La

Définition du vitargo

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Voir le Glycomass Nutra Force

Le Vitargo est un produit breveté, fabriqué en suisse à partir d'amidon de mais. C'est une poudre permettant de préparer une boisson énergisante riche en hydrates de carbones, qui agit très rapidement.

Le vitargo est une préparation pour boisson énergétique, à base d'hydrate de carbones, dont le but est de recharger et maintenir au plus haut niveau les réserves d'énergies (glycogène) des muscles.

Vitargo est un produit breveté, inventé par la [...]

Sucres simples et sucres complexes

à :: 6 commentaires

Voir le Glycomass Nutra Force

Les sucres simples et sucres complexes sont aussi appelés sucres rapides et sucres lents. La différence entre les deux familles de sucres vient de la taille de leur molécule, qui influence sur leur vitesse de digestion.

On distingue les glucides simples des glucides complexes par la taille de leurs molécules qui influence leur vitesse d'assimilation.

Les sucres simples ont des molécules de petite taille, alors que celle des sucres complexes est plus [...]

Besoins en glucides

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Voir le Glycomass Nutra Force

Les glucides doivent apporter environ 50% des apports quotidiens en calories, soit entre 300 gr et 450 gr de glucides par jour, suivant les périodes. Pendant une prise de masse, il est clair que l'apport en glucides doit être plus important. Si possible associés à des fibres.

Selon l'AFSSA, les glucides doivent apporter la moitié des apports caloriques quotidiens, soit environ 1200 Kcal et 300gr de glucides par jour pour un pratiquant de musculation qui [...]

Vitargo : utilisation et dosage

à :: 2 commentaires

Voir la Maltodextrine Garnell

L'utilisation du vitargo est assez simple, il faut simplement faire attention à le mélanger avec suffisamment d'eau. Le plus efficace est de répartir sa prise, d'en boire une partie avant la séance de musculation, et le reste pendant.

Pour le dosage, le mieux est de se rapprocher du dosage proposé par le fabricant. Il se situe en général entre 50 et 75gr de Vitargo, dans 600 ml d'eau. Pensez aussi à adapter la quantité d'eau [...]

Maltodextrine : sucre pour la masse

30 Sep 11 à 11:35 :: 6 commentaires

Voir la Maltodextrine Garnell

La maltodextrine est un sucre complexe rapide, qui va être utilisé avant et pendant la séance de musculation, pour accélérer la prise de masse et la récupération.

La nutrition autour de l'entraînement est un facteur déterminant de la performance et de la prise de masse musculaire.

L'utilisation de  sucres  autour de l'entraînement est devenue très fréquente, car des sucres rapides comme la maltodextrine permettent de limiter la baisse du [...]

Aliments glucidiques

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Voir la Maltodextrine Garnell

Les glucides se retrouvent en grande quantité dans de nombreux aliments, principalement les céréales. Les céréales, comme le blé ou le riz contiennent entre 70 et 85gr de glucides. Si possible consommer des céréales complètes, riches en fibres.

Les glucides sont certainement les nutriments les plus présents dans l'alimentation. Il est donc très simple de manger suffisamment de glucides, ou même souvent un peu trop.

Les glucides sont principalement présents dans les [...]

Définition des glucides

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Voir la Maltodextrine Garnell

L'appellation glucide regroupe toute la famille des sucres. Ces nutriments, dont l'apport calorique est de 4 Kcal par gramme, représentent la principale source d'énergie du corps.

Les glucides, aussi appelés sucres, sont aussi connus sous le nom d'hydrates de carbones ou de carbohydrates. Ce nom leur vient de leur composition chimique : ce sont des molécules plus ou moins longues (sucres simples ou sucres complexes) composées d'hydrogène, de carbone et d'oxygène. [...]

Waxy maize : énergie pour le sport

04 Nov 11 à 17:37 :: 0 commentaire

Voir le Glycomass Nutra Force

Le waxy maize est un sucre complexe très rapide, qui est utile pour apporter à votre corps de l'énergie pour la séance de musculation et pour réduire le catabolisme musculaire en améliorant l'environnement hormonal, pour le faire pencher du côté de l'anabolisme.

Il est facilement concevable que la nutrition est un facteur majeur de l'amélioration de la performance et de la prise de masse musculaire. La

Waxy maize : énergie pour le sport

04 Nov 11 à 17:37 :: 0 commentaire

Voir le Glycomass Nutra Force

Le waxy maize est un sucre complexe très rapide, qui est utile pour apporter à votre corps de l'énergie pour la séance de musculation et pour réduire le catabolisme musculaire en améliorant l'environnement hormonal, pour le faire pencher du côté de l'anabolisme.

Il est facilement concevable que la nutrition est un facteur majeur de l'amélioration de la performance et de la prise de masse musculaire. La

Sucre et rôle anabolisant de l'insuline

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L'insuline est une hormone sécrétée par le corps. Son action est très importante, tant sur la prise de masse musculaire que par son rôle dans la lipogenèse (prise de masse grasse). Elle doit donc être sécrétée au bon moment.

Ce dossier va vous faire découvrir ou redécouvrir le rôle majeur de l'insuline dans la prise de masse et l'anabolisme musculaire. On connaît principalement l'insuline pour le rôle qu'elle joue vis-à-vis des glucides mais savez-vous [...]

Le sucre : un nutriment essentiel

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Le sucre est un nutriment utile pour la prise de masse. Il stimule la production d'insuline, qui joue un rôle dans l'anabolisme, la fabrication du glycogène mais aussi dans la production de masse grasse.

En général en musculation, on ne parle que des protéines, mais rarement du sucre, et plus particulièrement du glucose, un sucre simple. Le glucose est pratiquement synonyme de dextrose, qui en est [...]

Ribose : Force et Endurance

à :: 2 commentaires

Le ribose est un bon supplément pour augmenter la force et l'endurance. Ses effets sont prouvés, mais attention, le ribose n'est pas un produit facile à utiliser, son utilisation doit respecter des règles précises.

Le ribose est un supplément que nous voyons souvent, mais parfois sans savoir son utilité réelle, et surtout son mode d'action et d'utilisation. C'est pour cette raison que nous avons écrit ce petit dossier, pour vous permettre d'y voir plus [...]

Définition du ribose

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Le ribose est un sucre essentiel pour le muscle, qui entre en jeux dans deux réactions chimiques importantes : production de l'ATP (donc de l'énergie servant aux fibres musculaires) et action sur l'UTP (qui facilite les contractions musculaires).

Le ribose, comme tous les nutriments en ose est un sucre, donc un glucide. Le ribose est produit par le corps, ou peut être amené par l'alimentation, mais celle-ci nous [...]

Vitargo : boisson pour le sport

à :: 0 commentaire

Le Vitargo est un hydrate de carbone, c'est une boisson pour le sport et plus particulièrement pour la musculation, qui a l'avantage d'être très rapidement et très facilement digérée, apportant très vite de l'énergie aux muscles.

Le vitargo est une poudre, qui mélangée à de l'eau, donne une excellente boisson pour le sport, trés riche en glucides spécifiques. Elle va être particulièrement utile pour les sports qui ont besoin d'énergie rapidement, comme la [...]

Vitargo : utilisation et dosage

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Voir la Maltodextrine Garnell

L'utilisation du vitargo est assez simple, il faut simplement faire attention à le mélanger avec suffisamment d'eau. Le plus efficace est de répartir sa prise, d'en boire une partie avant la séance de musculation, et le reste pendant.

Pour le dosage, le mieux est de se rapprocher du dosage proposé par le fabricant. Il se situe en général entre 50 et 75gr de Vitargo, dans 600 ml d'eau. Pensez aussi à adapter la quantité d'eau [...]

Maltodextrine : sucre pour la masse

30 Sep 11 à 11:35 :: 6 commentaires

Voir la Maltodextrine Garnell

La maltodextrine est un sucre complexe rapide, qui va être utilisé avant et pendant la séance de musculation, pour accélérer la prise de masse et la récupération.

La nutrition autour de l'entraînement est un facteur déterminant de la performance et de la prise de masse musculaire.

L'utilisation de  sucres  autour de l'entraînement est devenue très fréquente, car des sucres rapides comme la maltodextrine permettent de limiter la baisse du [...]

Maltodextrine : sucre pour la masse

30 Sep 11 à 11:35 :: 6 commentaires

Voir la Maltodextrine Garnell

La maltodextrine est un sucre complexe rapide, qui va être utilisé avant et pendant la séance de musculation, pour accélérer la prise de masse et la récupération.

La nutrition autour de l'entraînement est un facteur déterminant de la performance et de la prise de masse musculaire.

L'utilisation de  sucres  autour de l'entraînement est devenue très fréquente, car des sucres rapides comme la maltodextrine permettent de limiter la baisse du [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Utilisation des glucides en musculation

06 Avr 11 à 23:59 :: 0 commentaire

En musculation, les glucides vont être utilisés comme variable d'ajustement pour augmenter votre total calorique (pour une prise de masse) ou pour diminuer votre total calorique (pour perdre du gras).

Comme vous le savez, les glucides sont des macros nutriments, qui apporte 4 kcal par gramme.

Cela signifie donc qu'ils apportent autant de calories que les protéines. Mais attention, tous ces

Les glucides

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Les glucides, aussi appelés sucre sont la principale source d'énergie du corps. il existe différents types de glucides (sucres simples et rapides, ou sucres complexes et lents), qu'il faut savoir utiliser pour réussir une prise de masse dans de bonnes conditions.

Les glucides sont le nutriment de base pour l'énergie. Ils doivent représenter la moitié des apports caloriques de la journée.

La quantité de glucides à [...]

Utilisation des glucides en musculation

06 Avr 11 à 23:59 :: 0 commentaire

En musculation, les glucides vont être utilisés comme variable d'ajustement pour augmenter votre total calorique (pour une prise de masse) ou pour diminuer votre total calorique (pour perdre du gras).

Comme vous le savez, les glucides sont des macros nutriments, qui apporte 4 kcal par gramme.

Cela signifie donc qu'ils apportent autant de calories que les protéines. Mais attention, tous ces

Ribose : Force et Endurance

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Le ribose est un bon supplément pour augmenter la force et l'endurance. Ses effets sont prouvés, mais attention, le ribose n'est pas un produit facile à utiliser, son utilisation doit respecter des règles précises.

Le ribose est un supplément que nous voyons souvent, mais parfois sans savoir son utilité réelle, et surtout son mode d'action et d'utilisation. C'est pour cette raison que nous avons écrit ce petit dossier, pour vous permettre d'y voir plus [...]

Vitargo : boisson pour le sport

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Le Vitargo est un hydrate de carbone, c'est une boisson pour le sport et plus particulièrement pour la musculation, qui a l'avantage d'être très rapidement et très facilement digérée, apportant très vite de l'énergie aux muscles.

Le vitargo est une poudre, qui mélangée à de l'eau, donne une excellente boisson pour le sport, trés riche en glucides spécifiques. Elle va être particulièrement utile pour les sports qui ont besoin d'énergie rapidement, comme la [...]

Effets du vitargo

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Le vitargo est un hydrate de carbones qui passe très vite dans le sang, et permet ainsi de recharger très rapidement les réserves d'énergie du muscle. Le vitargo permet alors de faire une séance plus intense, tout en améliorant la récupération

Le vitargo est un des meilleurs glucides à consommer avant et pendant les séances de musculation. Il permet de conserver les réserves d'énergies, donc de moins ressentir la fatigue pendant l

Définition du vitargo

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Le Vitargo est un produit breveté, fabriqué en suisse à partir d'amidon de mais. C'est une poudre permettant de préparer une boisson énergisante riche en hydrates de carbones, qui agit très rapidement.

Le vitargo est une préparation pour boisson énergétique, à base d'hydrate de carbones, dont le but est de recharger et maintenir au plus haut niveau les réserves d'énergies (glycogène) des muscles.

Vitargo est un produit breveté, inventé par la [...]

Hydrate de carbones et musculation

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Définition des hydrates de carbones : hydrate de carbone est l'appellation pour tous les sucres. Ce sont des nutriments riches en énergie, indispensables aux contractions musculaires, qu'il faut savoir utiliser pour réussir une bonne séance de musculation

Les hydrates de carbones sont des nutriments très utiles pour réaliser de bonnes séances de musculation.

Définition des hydrates de carbones :

Les hydrates sont des nutriments énergétiques, souvent regroupés sous l'appellation sucre, [...]

Sucre et rôle anabolisant de l'insuline

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L'insuline est une hormone sécrétée par le corps. Son action est très importante, tant sur la prise de masse musculaire que par son rôle dans la lipogenèse (prise de masse grasse). Elle doit donc être sécrétée au bon moment.

Ce dossier va vous faire découvrir ou redécouvrir le rôle majeur de l'insuline dans la prise de masse et l'anabolisme musculaire. On connaît principalement l'insuline pour le rôle qu'elle joue vis-à-vis des glucides mais savez-vous [...]

Insuline anabolisant naturel et ig

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Utiliser des sucres à fort index glycémique après l'entraînement de musculation peut permettre une réaction anabolique plus importante tout en favorisant l'assimilation des protéines. Mais attention à l'hypoglycémie réactionnelle avec ces sucres rapides pendant l'entraînement.

A quantité de sucre équivalente, les sucres à fort index glycémique (IG) produisent une réponse anabolique supérieure aux sucres de faible IG, tout simplement car le pic d'insuline produit est bien plus important, plus rapide et plus concentré avec [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Les sucres en musculation

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Selon leur vitesse d'assimilation et leur effet sur la glycémie, toutes les sources de glucides ne sont pas adaptées à toutes les situations. Il faut choisir le bon sucre au bon moment.

Le glucose (dextrose) élève l'insuline de 0 à 20 minutes après son ingestion. Le glucose et le dextrose sont des monosaccharides (des sucres simples), c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas être dégradés en éléments plus simples. Ils sont [...]

Le sucre : un nutriment essentiel

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Le sucre est un nutriment utile pour la prise de masse. Il stimule la production d'insuline, qui joue un rôle dans l'anabolisme, la fabrication du glycogène mais aussi dans la production de masse grasse.

En général en musculation, on ne parle que des protéines, mais rarement du sucre, et plus particulièrement du glucose, un sucre simple. Le glucose est pratiquement synonyme de dextrose, qui en est [...]

Avant et pendant l'entraînement de musculation

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Voir le Waxy Maize

Certaines formes de glucides sont à privilégier avant et pendant l'entraînement. L'idée est d'augmenter la glycémie de façon modérée et durable, afin de limiter la sécrétion d'insuline et l'hypoglycémie réactionnelle en cours d'entraînement.

Avant l'entraînement de musculation, consommer une petite quantité de glucides (10-20gr associé ci-possible à 10 gr de protéines) permet de limiter la diminution du glucose et des acides aminés du sang et du glycogène dans les muscles. Cela permet ainsi de poursuivre [...]

Les glucides

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Les glucides, aussi appelés sucre sont la principale source d'énergie du corps. il existe différents types de glucides (sucres simples et rapides, ou sucres complexes et lents), qu'il faut savoir utiliser pour réussir une prise de masse dans de bonnes conditions.

Les glucides sont le nutriment de base pour l'énergie. Ils doivent représenter la moitié des apports caloriques de la journée.

La quantité de glucides à [...]

Sucres simples et sucres complexes

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Les sucres simples et sucres complexes sont aussi appelés sucres rapides et sucres lents. La différence entre les deux familles de sucres vient de la taille de leur molécule, qui influence sur leur vitesse de digestion.

On distingue les glucides simples des glucides complexes par la taille de leurs molécules qui influence leur vitesse d'assimilation.

Les sucres simples ont des molécules de petite taille, alors que celle des sucres complexes est plus [...]

Aliments glucidiques

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Les glucides se retrouvent en grande quantité dans de nombreux aliments, principalement les céréales. Les céréales, comme le blé ou le riz contiennent entre 70 et 85gr de glucides. Si possible consommer des céréales complètes, riches en fibres.

Les glucides sont certainement les nutriments les plus présents dans l'alimentation. Il est donc très simple de manger suffisamment de glucides, ou même souvent un peu trop.

Les glucides sont principalement présents dans les [...]

Besoins en glucides

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Les glucides doivent apporter environ 50% des apports quotidiens en calories, soit entre 300 gr et 450 gr de glucides par jour, suivant les périodes. Pendant une prise de masse, il est clair que l'apport en glucides doit être plus important. Si possible associés à des fibres.

Selon l'AFSSA, les glucides doivent apporter la moitié des apports caloriques quotidiens, soit environ 1200 Kcal et 300gr de glucides par jour pour un pratiquant de musculation qui [...]

Définition des glucides

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L'appellation glucide regroupe toute la famille des sucres. Ces nutriments, dont l'apport calorique est de 4 Kcal par gramme, représentent la principale source d'énergie du corps.

Les glucides, aussi appelés sucres, sont aussi connus sous le nom d'hydrates de carbones ou de carbohydrates. Ce nom leur vient de leur composition chimique : ce sont des molécules plus ou moins longues (sucres simples ou sucres complexes) composées d'hydrogène, de carbone et d'oxygène. [...]

Index glycémique

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L'index glycémique est une notion qui définit la vitesse d'assimilation des glucides, et surtout la vitesse à laquelle les glucides vont passer dans le sang, puis augmenter la réponse insulinique, c'est-à-dire le taux d'insuline dans le sang.

L'index glycémique permet de calculer la vitesse à laquelle un sucre augmente le taux de glucose sanguin. Plus cette vitesse est importante (sucre rapide) et plus l'index glycémique est élevé.
[...]

Pourquoi l'insuline est anabolisante ?

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Comment l'insuline joue son rôle anabolisant pour la musculation ? En rechargeant le glycogène musculaire et, combinée aux protéines, en favorisant la réponse anabolique.

Juste après l'entraînement de musculation les stocks de glycogène sont épuisés, surtout si vous n'avez pas consommé de glucides pendant la séance. Dans ce cas, les muscles réclament des glucides et des protéines.

La prise de glucides [...]

Ribose et créatine

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Ribose et créatine se retrouvent associés dans de très nombreux suppléments. Ce mélange a pour but d'augmenter les effets de la créatine, donc d'avoir encore plus d'énergie et de force pour la séance de musculation. Pourtant, ce n'est pas la meilleure solution.

Le ribose et la créatine sont deux suppléments fréquemment associés, le ribose étant censé augmenter l'efficacité de la créatine. Petit zoom sur cette association.

Ces deux [...]

Pourquoi l'insuline est anabolisante ?

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Comment l'insuline joue son rôle anabolisant pour la musculation ? En rechargeant le glycogène musculaire et, combinée aux protéines, en favorisant la réponse anabolique.

Juste après l'entraînement de musculation les stocks de glycogène sont épuisés, surtout si vous n'avez pas consommé de glucides pendant la séance. Dans ce cas, les muscles réclament des glucides et des protéines.

La prise de glucides [...]

Classement des produits

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Découvrez le classement des compléments alimentaires, avec une note pour chaque produit, leurs effets et leurs intérêts en fonction de votre niveau et de votre objectif.

Le tableau ci-dessous vous permet de classer les produits. Pour en savoir plus, il suffit de lire la fiche pratique du produit de votre choix.


Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
- Sa définition, pour [...]

Classement des produits

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Le tableau ci-dessous vous permet de classer les produits. Pour en savoir plus, il suffit de lire la fiche pratique du produit de votre choix.


Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
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Classement des produits

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Classement des produits

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Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
- Sa définition, pour [...]

Gainer de MVP : incredible Bulk

07 Avr 11 à 20:53 :: 0 commentaire

Incredible Bulk est le whey gainer du laboratoire MVP : un gainer intéressant pour les personnes ayant du mal à prendre du poids, sans créatine, avec 37% de protéines et et vendu autour de 10€ le kilo.

Incredible Bulk est le weight gainer de la marque MVP.

Ce gainer est disponible sur le site Bodxl.fr, [...]

Weight gainer Mass Fuel Twinlab

12 Fev 11 à 19:06 :: 0 commentaire

Ce weight gainer est composé d'un mélange de protéines de qualité, associé à des glucides complexes mais rapides. A utiliser surtout autour de l'entrainement, pour avoir de l'énergie avant et améliorer la récupération après.

Mass Fuel est le weight gainer de la marque Twinlab.

Comme vous le savez, un gainer est destiné à faciliter la prise de poids pour ceux qui ont du mal à grossir pendant leur prise de masse.
[...]

Nouveauté : One Stop Xtreme de Reflex

08 Fev 11 à 19:38 :: 0 commentaire

Le One Stop Xtreme de Reflex est un nouveau weight gainer avec une composition très intéressante, proposé à un prix très correct de 11€ le kilo. Un gainer avec plusieurs sources de protéines (dont de la whey hydrolisée et de la caséine micellaire) et de bons glucides.

La marque Reflex vient de sortir un nouveau produit : le One Stop Xtrem. Pour fêter la sortie de ce [...]

Pourquoi manger de l'avoine ?

28 Avr 11 à 15:22 :: 0 commentaire

Quand on fait de la musculation, on peut manger de l'avoine car c'est une excellente source de glucides lents, et une bonne source d'acides gras de qualité.

Si vous traînez un peu sur les forums de musculation, vous verrez que de nombreux pratiquants consomment de l'avoine chaque jour. Ça peut paraître étrange, mais en fait d'avoine à un intérêt [...]

Ribose : Force et Endurance

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Le ribose est un bon supplément pour augmenter la force et l'endurance. Ses effets sont prouvés, mais attention, le ribose n'est pas un produit facile à utiliser, son utilisation doit respecter des règles précises.

Le ribose est un supplément que nous voyons souvent, mais parfois sans savoir son utilité réelle, et surtout son mode d'action et d'utilisation. C'est pour cette raison que nous avons écrit ce petit dossier, pour vous permettre d'y voir plus [...]

Effets du ribose pour la musculation

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Le ribose joue plusieurs rôles en musculation, mais ses effets les plus intéressants sont ceux qui ont pu être notés sur la force et l'endurance. En effet, le ribose accélère les gains du à l'entraînement, aussi bien sur la force (poids soulevés) que sur l'endurance (nombre de répétitions).

On a vu dans la page précédente que le ribose jouait un double rôle au niveau métabolique :

- Aide le [...]

Définition du ribose

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Le ribose est un sucre essentiel pour le muscle, qui entre en jeux dans deux réactions chimiques importantes : production de l'ATP (donc de l'énergie servant aux fibres musculaires) et action sur l'UTP (qui facilite les contractions musculaires).

Le ribose, comme tous les nutriments en ose est un sucre, donc un glucide. Le ribose est produit par le corps, ou peut être amené par l'alimentation, mais celle-ci nous [...]

Utilisation et dangers du ribose

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Le ribose est un supplément efficace, mais qu'il faut savoir manier avec précaution pour éviter ses dangers. En effet, le ribose est hypoglycémiant, il présente donc quelques risques, comme des étourdissements, des maux de tête ou une grande fatigue passagère.

Même si il permet des gains de force et d'endurance notables, le ribose n'est pas un produit à prendre à la légère. Il faut savoir l'utiliser de façon correcte, pour en retirer tous [...]

Vitargo : utilisation et dosage

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Voir la Maltodextrine Garnell

L'utilisation du vitargo est assez simple, il faut simplement faire attention à le mélanger avec suffisamment d'eau. Le plus efficace est de répartir sa prise, d'en boire une partie avant la séance de musculation, et le reste pendant.

Pour le dosage, le mieux est de se rapprocher du dosage proposé par le fabricant. Il se situe en général entre 50 et 75gr de Vitargo, dans 600 ml d'eau. Pensez aussi à adapter la quantité d'eau [...]