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Sucres et glucides


Retrouvez tous les articles et dossiers parlant des sucres et glucides, ce sont des macros nutriments qui peuvent vous aider soit pour votre prise de masse, soit pour avoir de l'énergie.



Bien utilisé, les différents types de glucides et de sucres peuvent faciliter la prise de masse (en rajoutant des calories à votre alimentation) ou vous donner de l'énergie pour améliorer votre séance de musculation.

Grâce aux articles ci-dessous, vous pourrez apprendre à mieux connaître et à mieux utiliser les différents types de glucides.


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Vitargo : boisson pour le sport

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Le Vitargo est un hydrate de carbone, c'est une boisson pour le sport et plus particulièrement pour la musculation, qui a l'avantage d'être très rapidement et très facilement digérée, apportant très vite de l'énergie aux muscles.



Le vitargo est une poudre, qui mélangée à de l'eau, donne une excellente boisson pour le sport, trés riche en glucides spécifiques. Elle va être particulièrement utile pour les sports qui ont besoin d'énergie rapidement, [...]


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Pure Ener:gy de MyProtein

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Test et avis : Pure Ener:gy de MyProtein

Vidéo de test de la Pure Ener:gy de MyProtein, une très bonne barre de céréales et fruits secs.


Une barre de céréales pour la musculation, un produit original !

Pure Ener:gy de MyProtein :


Merci à MyProtein pour avoir rendu ce test possible.



Ici, on est sur une barre de céréales [...]


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Carbo Extra de Performance Nutrition

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Test et avis : Carbo Extra de Performance Nutrition

Vidéo de test du Carbo Extra de Performance Nutrition, une boisson glucidique au goût léger, enrichie en sels minéraux.


Une boisson de l'effort, parfum Framboise.

Carbo Extra de Performance Nutrition :


Merci à Performance Nutrition pour avoir rendu ce test possible.



Ce produit est une boisson de l'effort, c'est-à-dire un complément alimentaire que l'on va diluer dans de l'eau pour [...]


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Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition

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Test et avis : Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition

Notre avis en vidéo sur Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition, d’après notre test : un mélange de glucide avec de l'isomaltulose et un bon goût.


Dans cette fiche, tout ce que vous devez savoir sur le Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition, ainsi que notre avis en vidéo et des conseils d'utilisation et de dosage.

Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition :


Merci à


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Carbo-Nox de Olimp Sport Nutrition " >

Ener9y de Npro2

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Test et avis : Ener9y de Npro2

Test en vidéo et avis sur : Ener9y de Npro2 : une boisson glucidique très efficace pour améliorer l’énergie pendant l'entrainement et réduire la fatigue à la fin de la séance.


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est une boisson glucidique pour l'entrainement. Il nous a été envoyé par


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Ener9y de Npro2 " >

Waxy Maize de MyProtein

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Test et avis : Waxy Maize de MyProtein

Test en vidéo et avis sur : Waxy Maize de MyProtein : l'amidon de maïs cireux est un très bon glucide à utiliser pendant l'entrainement, pour remplacer la maltodextrine dans certains cas.


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est du waxy maize pur : une forme de glucide. Il nous a été [...]


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Waxy maize

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acheter-waxy-maize

Le waxy maize est un sucre rapide utilisé en musculation pour améliorer la récupération et la croissance musculaire tout en permettant de mieux soutenir l'intensité de l'effort. Note de 4/5




Le waxy maize est un sucre de plus en plus connu en musculation. Est-il utile pour vous ?



(--Waxy-Maize--)


[...]


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Avoine Instantané de MyProtein

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Test et avis : Avoine Instantané de MyProtein

Test en vidéo et avis sur : Avoine Instantané de MyProtein


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est un glucide : de l'avoine en poudre. Il nous a été envoyé par MyProtein.

Composition : [...]


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Vitargo

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SCITEC NUTRITION Vitargo CRX

Le Vitargo est le sucre le plus avancé jamais conçu pour le sportif expérimenté, pour une energie rapidement utilisable pendant votre séance de musculation. La note est de 4/5.


Le vitargo est un très bon produit, mais est-il utile dans votre cas ?

(--Vitargo--)

Définition du Vitargo :


Le Vitargo est un hydrate de carbone à assimilation ultra rapide obtenu à [...]


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Maltodextrine

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Maltodextrine

La maltodextrine est un sucre rapide permettant d'aider à soutenir l'effort et à recharger les réserves énergétiques. La note est de 5/5.




Grâce à l'article ci-dessous, vous saurez si vous devez utiliser ce produit ou non.



(--Maltodextrine--)



Définition de la maltodextrine :


[...]


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Xylitol de MyProtein

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Test et avis : Xylitol de MyProtein

Vidéo de test du Xylitol de MyProtein, un remplaçant du sucre, avec un IG de 7 et un effet rafraichissant.


Un résumé de la composition du Xylitol de MyProtein, ainsi que notre analyse de cette composition, une vidéo d'explication et de test et bien sûr, notre avis sur l'utilité de ce produit.

Xylitol de MyProtein :


Merci à


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Xylitol de MyProtein " >

Les sucres en musculation

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CarboNox de Olimp

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Selon leur vitesse d'assimilation et leur effet sur la glycémie, toutes les sources de glucides ne sont pas adaptées à toutes les situations. Il faut choisir le bon sucre au bon moment.


Le glucose (dextrose) élève l'insuline de 0 à 20 minutes après son ingestion. Le glucose et le dextrose sont des monosaccharides (des sucres simples), c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas être dégradés en éléments plus simples. Ils sont [...]


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Le sucre : un nutriment essentiel

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CarboNox de Olimp

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Le sucre est un nutriment utile pour la prise de masse. Il stimule la production d'insuline, qui joue un rôle dans l'anabolisme, la fabrication du glycogène mais aussi dans la production de masse grasse.




En général en musculation, on ne parle que des protéines, mais rarement du sucre, et plus particulièrement du glucose, un sucre simple. Le glucose est pratiquement synonyme de dextrose, qui [...]


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Utilisation des glucides en musculation

06 Avr 11 à 23:59 :: 0 commentaire

Glucides

En musculation, les glucides vont être utilisés comme variable d'ajustement pour augmenter votre total calorique (pour une prise de masse) ou pour diminuer votre total calorique (pour perdre du gras).


Comme vous le savez, les glucides sont des macros nutriments, qui apporte 4 kcal par gramme.

Cela signifie donc qu'ils apportent autant de calories que les protéines. Mais attention, tous ces glucides ne se valent pas, il a des sucres lents [...]


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Palatinose, Isomaltulose : sucre à IG bas

26 Mar 13 à 10:53 :: 0 commentaire

Palatinose isomaltulose

Dans la recherche de la masse musculaire, le gras c’est l’ennemi. Le gras c’est les pics d’insuline. La Palatinose (isomaltulose semble intéressant pour réduit ces pics d’insuline et donc les moments de stockage massif de graisses.


Dans la recherche de performance (performance pure, hypertrophie), la masse grasse est généralement un fardeau qu’il faut limiter au maximum. Pour cela, on peut utiliser une alimentation en faisant attention à l’IG des aliments afin de réduire les [...]


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Waxy maize : énergie pour le sport

04 Nov 11 à 17:37 :: 0 commentaire

CarboNox de Olimp

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Le waxy maize est un sucre complexe très rapide, qui est utile pour apporter à votre corps de l'énergie pour la séance de musculation et pour réduire le catabolisme musculaire en améliorant l'environnement hormonal, pour le faire pencher du côté de l'anabolisme.


Il est facilement concevable que la nutrition est un facteur majeur de l'amélioration de la performance et de la prise de masse musculaire. La


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Waxy maize : énergie pour le sport " >

Maltodextrine : sucre pour la masse

30 Sep 11 à 11:35 :: 12 commentaires

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La maltodextrine est un sucre complexe rapide, qui va être utilisé avant et pendant la séance de musculation, pour accélérer la prise de masse et la récupération.


La nutrition autour de l'entraînement est un facteur déterminant de la performance et de la prise de masse musculaire.

L'utilisation de sucres autour de l'entraînement est devenue très fréquente, car des sucres rapides comme la maltodextrine permettent de limiter la [...]


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Index glycémique

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L'index glycémique est une notion qui définit la vitesse d'assimilation des glucides, et surtout la vitesse à laquelle les glucides vont passer dans le sang, puis augmenter la réponse insulinique, c'est-à-dire le taux d'insuline dans le sang.




L'index glycémique permet de calculer la vitesse à laquelle un sucre augmente le taux de glucose sanguin. Plus cette vitesse est importante (sucre rapide) et plus l'index glycémique est élevé.



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Sucres simples et sucres complexes

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Les sucres simples et sucres complexes sont aussi appelés sucres rapides et sucres lents. La différence entre les deux familles de sucres vient de la taille de leur molécule, qui influence sur leur vitesse de digestion.


On distingue les glucides simples des glucides complexes par la taille de leurs molécules qui influence leur vitesse d'assimilation.

Les sucres simples ont des molécules de petite taille, alors que celle des sucres complexes est plus [...]


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Besoins en glucides

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CarboNox de Olimp

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Les glucides doivent apporter environ 50% des apports quotidiens en calories, soit entre 300 gr et 450 gr de glucides par jour, suivant les périodes. Pendant une prise de masse, il est clair que l'apport en glucides doit être plus important. Si possible associés à des fibres.


Selon l'AFSSA, les glucides doivent apporter la moitié des apports caloriques quotidiens, soit environ 1200 Kcal et 300gr de glucides par jour pour un pratiquant de musculation qui [...]


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Définition des glucides

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CarboNox de Olimp

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L'appellation glucide regroupe toute la famille des sucres. Ces nutriments, dont l'apport calorique est de 4 Kcal par gramme, représentent la principale source d'énergie du corps.


Les glucides, aussi appelés sucres, sont aussi connus sous le nom d'hydrates de carbones ou de carbohydrates. Ce nom leur vient de leur composition chimique : ce sont des molécules plus ou moins longues (sucres simples ou sucres complexes) composées d'hydrogène, de carbone et d'oxygène. [...]


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QuestBar de Quest Nutrition

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Test et avis : QuestBar Protein Bar

Vidéo de test de la QuestBar de Quest Nutrition, une barre correctement dosée, avec un goût excellent et sans arômes artificiels.


QuestBar Protein Bar :


Merci à Optigura pour avoir rendu ce test possible.



C'est une barre de protéines dosée à 33% de protéines, soit 20 pour une barre de 60 g. Au niveau des calories, il est noté 190 kcal sur l'emballage, [...]


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Iso Whey Zero de Biotech USA

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Test et avis : Iso Whey Zero de Biotech USA

Vidéo de test de l'Iso Whey Zero de Biotech USA, excellent goût, bonne composition et respect de toutes les normes de qualité.


Un résumé de la composition de l'Iso Whey Zero de Biotech USA, ainsi que notre analyse de cette composition, une vidéo d'explication et de test et bien sûr notre avis sur l'utilité de ce produit.

Iso Whey Zero de Biotech USA :


Merci à


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Iso Whey Zero de Biotech USA " >

Recup Extra de Performance Nutrition

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Test et avis : Recup Extra de Performance Nutrition

Vidéo de test du Recup Extra de Performance Nutrition, un mélange de glucides, de peptopro, de créatine et d'antioxydants pour optimiser la récupération.


Notre test en vidéo et notre avis sur ce produit original pour la récupération.

Recup Extra de Performance Nutrition :


Merci à Performance Nutrition pour avoir rendu ce test possible.



Avec cette poudre, Performance [...]


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Hurricane XS de MyProtein

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Test et avis : Hurricane XS de MyProtein

Notre avis en vidéo sur Hurricane XS de MyProtein, d’après notre test : un tout en un correctement dosé en protéines, avec un goût très sucré, de l'avoine et un bon mélange.


Dans cette fiche, tout ce que vous devez savoir sur le Hurricane XS de MyProtein, ainsi que notre avis en vidéo et des conseils d'utilisation et de dosage.

Hurricane XS de MyProtein :

[...]


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Supra Mass Anabolic de Supragen

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Test et avis : Supra Mass Anabolic de Supragen

Test en vidéo et avis sur : Supra Mass Anabolic de Supragen : une whey protéine améliorée avec de la créatine, du Prométabol® et des probiotiques.


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est une whey améliorée. Il nous a été envoyé par Sport Nutrition Center.




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Ribose et créatine

à :: 5 commentaires

Trans-X de Scitec

Acheter le Trans-X de Scitec


Ribose et créatine se retrouvent associés dans de très nombreux suppléments. Ce mélange a pour but d'augmenter les effets de la créatine, donc d'avoir encore plus d'énergie et de force pour la séance de musculation. Pourtant, ce n'est pas la meilleure solution.



Le ribose et la créatine sont deux suppléments fréquemment associés, le ribose étant censé augmenter l'efficacité de la créatine. Petit zoom sur cette association.





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Pourquoi manger de l'avoine ?

28 Avr 11 à 15:22 :: 4 commentaires

Avoine

Quand on fait de la musculation, on peut manger de l'avoine car c'est une excellente source de glucides lents, et une bonne source d'acides gras de qualité.


Si vous traînez un peu sur les forums de musculation, vous verrez que de nombreux pratiquants consomment de l'avoine chaque jour. Ça peut paraître étrange, mais en fait d'avoine à un intérêt nutritionnel assez important pour la musculation.
[...]


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Les stacks de suppléments par niveau

25 Sep 12 à 18:27 :: 2 commentaires

Stack supplements

Le coach Vincent nous propose ici les stacks de suppléments qu'il conseille en fonction de votre niveau, et de votre budget.



Par le coach Vincent du forum.

Ce qui va suivre ne sont que des propositions de ce qui est le plus utile selon moi au niveau supplémentation d'après son niveau de pratique ou ses [...]


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Gainer de MVP : incredible Bulk

07 Avr 11 à 20:53 :: 0 commentaire

Bodxl Incredible Bulk

Incredible Bulk est le whey gainer du laboratoire MVP : un gainer intéressant pour les personnes ayant du mal à prendre du poids, sans créatine, avec 37% de protéines et et vendu autour de 10€ le kilo.


Incredible Bulk est le weight gainer de la marque MVP.

Ce gainer est disponible sur le site


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Gainer de MVP : incredible Bulk " >

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