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2. Propriétés, posologie et effets secondaires de la spiruline |
Listes des propriétés, conseils de dosage et dangers de la spiruline
La spiruline est conseillée pour les sportifs en raison de son action énergisante et de son apport en protéines (notamment dans le cadre d'une prise de masse). A ce titre elle peut être utilisée de la même façon que les suppléments d'acides aminés, pour compléter l'apport en acides aminés essentiels de l'alimentation.
Elle peut être utilisée en tant que stimulant, un peu comme le ginseng. Elle donne un surplus d'énergie très utile pour pousser un peu plus les séries lors des entraînement de musculation. Un bon dosage donne des effets proches de ceux de la créatine en terme de gain d'endurance / énergie. Elle permet de faire 1-2 reps de plus. Bien sûr, son effet reste tout de même moins puissant que celui de la créatine, mais il est non négligeable.
La spiruline est un détoxifiant de l'organisme, elle permet en quelque sorte de « nettoyer » le corps
La posologie de la spiruline est de 3 g - 5 g par jour, soit une cuillère à café.
La spiruline est un aliment très concentré et très actif, qui doit donc être consommée de façon progressive. Commencer avec 1gr par jour et augmenter de 1gr par semaine pour arriver à la dose voulue, sinon il y a un risque de maux de têtes et de troubles gastro-intestinaux.
Compte tenu des effets stimulants de la spiruline, il est préférable de ne pas la consommer le soir.
Ne pas confondre la spiruline avec d'autres algues bleu-vert. Il faut que le produit porte bien la mention SPIRULINE. Certaines autres algues bleu-vert sont toxiques pour l'organisme.
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