Les types de protéines en poudre

Il existe plusieurs types de protéines en poudre : caséine, whey et protéine de soja. Ce dossier fait le point sur leurs spécificités et les usages qui en découlent en musculation.

Ce chapitre détaille tous les types de protéines en poudre, car malgré ce qu'on pourrait croire, il existe différentes sortes de compléments alimentaires protéiques.

Chaque protéine a ses caractéristiques (assimilation plus ou moins bonne, propriétés différentes, vitesse de digestion rapide ou lente ) et donc une utilisation qui lui est propre et qu'il est bon de connaître, pour ne pas gâcher votre argent en vous trompant dans le choix de vos compléments alimentaires, ou en les utilisant de manière inappropriée.

Conseil important : pensez à lire ce dossier avant d'acheter vos protéines en poudre. Car une fois que vous les aurez acheté, ce sera trop tard, et même si elles ne correspondent pas à vos attentes et à vos objectifs, vous n'aurez plus le choix.

Il est impératif de connaître ces différences pour savoir utiliser la bonne protéine au bon moment :
- la caséine : à prendre en journée pour le gouter ou le soir avant de se coucher ;
- la whey avant et après l'entraînement de musculation ;
- la protéine de soja si vous êtes végétarien ;
- les weights gainers, pour faciliter la prise de masse musculaire ;
- ....

Dans cette section, vous saurez tout sur ces différentes sortes de protéines en poudre, ainsi que sur la bonne façon de les utiliser. Vous pourrez ainsi déterminer quelle est la protéine que vous devez acheter, en fonction de votre niveau et de votre objectif. Car bien évidemment, il ne faut pas utiliser la même protéine en poudre selon que vous soyez en phase de prise de masse, ou en sèche. De même, un bodybuildeur de très bon niveau n'utilisera pas la même protéine qu'un sportif plus débutant.

Enfin, si vous débutez, contentez-vous des produits simples, car ce n'est pas en prenant des produits plus chers que vous aurez plus de résultats. Avant tout, n'oubliez pas que les progrès en musculation viennent de votre entraînement et de votre alimentation, et non de vos compléments alimentaires.

La whey est évoquée ici, mais n'est pas développée dans ce dossier, car elle fait l'objet d'un chapitre à part entière.
=> Sur le forum : protéines en poudre.

Tags : Définition des protéines ; Autres types de protéines ;

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27 - momo :

25/12/2011 - 11:24

je fais 1m81 pour 107kg puis je faire une seche convenable??

26 - Foenix :

23/12/2011 - 10:18

Tu dois d'abord apprendre à t'entrainer et à bien manger.

25 - st-louis :

22/12/2011 - 03:53

j'ai 22ans,je suis un sportif,je veux avoir du mass musculair.je dois prendre quoi?

24 - Farmuscu67 :

09/09/2011 - 15:13

Hello je mesure 1m90 pour 82 kilo j'aimerais savoir quel proteine serais top pour moi ! Sachan que je m'entraine 4 x 3heure par semaine a la salle de sport ! Jaimerais prendre du poids et de la mass.

23 - jaco :

15/08/2011 - 15:39

merci

22 - tiger :

11/08/2011 - 02:37

salut je voudrait des gros renseignements dit moi Foenix jai 15 ans je suit sportif mais je veut prendre plus de masse musculaire mais sans devenir m.muscle je veut etre bien découper....je voulait savoir si sa nuirait a ma croissance et si il faut perdre du poids avant de prendre des proteine je pese 140livre et je mesure 5et9.....puis par la suite si par exemple je commence a prendre des protéines est-ce que je peut arreter d'en prendre quand jai obtenu ma masse musculaire souhaiter puis je continu a mentrainer par apres mais sans reprendre des protéines(si je fait sa est-ce que je vais perdre de la masse musculaire)?...si tu me dit que je peut prendre des protéine alors laquel me conseillerait tu?merci d'avance

21 - Foenix :

05/08/2011 - 10:14

Demande à ton médecin alors.

20 - enzo :

05/08/2011 - 06:59

aidez-moi a prendre du poids je suis trop mince j des problemes du colon et de l estomac j peur de prendre des proteines est qui me fassent mal

19 - Foenix :

31/07/2011 - 19:43

De la nourriture : mange plus.

18 - felix :

29/07/2011 - 20:33

si je veut juste prendre du poids car je suis mince je dois prendre quoi???

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