Résumé sur l'utilisation des suppléments de protéines


Avant de se jeter sur le pot de protéine, il convient d'optimiser ses repas dans une optique de nutrition sportive. La supplémentation en protéine est la variable d'ajustement pratique qui permet d'apporter la quantité nécessaire et suffisante de protéine.



Une alimentation naturelle à 100% est normalement suffisante pour assurer un développement optimum des muscles. Une alimentation "normale" est en général composée du bon ratio glucides / protides / lipides, donc il ne devrait pas être la peine de se casser la tête avec des programmes nutritionnels.

Le problème est justement que la plupart des gens n'ont pas une alimentation correcte : elle est trop riche en graisses et en sucres rapides, mais pas assez en protéines et en glucides complexes (céréales complètes ...). Donc avant toute prise de supplément, veillez à améliorer votre alimentation et surveillez vos apports et votre équilibre alimentaire, ça vous évitera de gaspiller votre argent.

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En effet, une bonne nutrition pour la croissance musculaire ne peut pas être obtenue sans une bonne alimentation. L'alimentation reste la base. Ensuite, et ensuite seulement, une fois que l'alimentation naturelle est au point, vous pouvez songer à améliorer votre nutrition par les suppléments.

Sinon, si l'alimentation n'est pas au point, le corps ne pourra pas tirer le meilleur parti des suppléments de protéines en poudre, et ceux-ci seront donc moins efficaces.

Pour une prise de masse, il vous faut simplement augmenter d'environ 10 % à 20 % votre apport calorique par rapport à ce que vous consommiez avant, en privilégiant les protéines. Des compléments alimentaires peuvent être utiles, néanmoins, si vous le pouvez, privilégiez l'alimentation naturelle.

De plus ça ne présente que peu d'intérêt en tant que débutant en musculation. A ce stade, avec une bonne alimentation et un bon entraînement, aucune supplémentation n'est nécessaire.

Les protéines en poudre trouvent leurs intérêts dans les points listés dans les pages précédentes :
- Plus pratiques ;
- Protéines sans graisses ;
- Protéines de qualité ;
- Moins cher que les aliments classiques.

Enfin, il peut être préférable de choisir des compléments Français ou Européens pour des raisons de traçabilité, de normes qualités et pour être sûr de l'innocuité des produits utilisés.






    









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