Les tablettes de protéines

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Pratique et facile à consommer après un entraînement par exemple, les tablettes de protéines sont généralement constituées de whey ou d'acides aminés. Les plus utilisées sont les comprimés de BCAA.







En général les tablettes de protéines sont constituées soit d'acides aminés, soit de whey. Elles ne contiennent ni lipides ni glucides.



Leur avantage principal tient évidemment dans leur côté pratique. Leur consommation est rapide et ne nécessite aucune préparation.



Le problème est qu'il est très difficile d'obtenir un fort dosage avec ces tablettes. Elles sont dosées à 1-2 gr de protéines, ce qui fait un comprimé d'une bonne taille. Avaler 10 comprimés / gélules n'est pas simple.



Leur utilisation sera plutôt pour compléter un apport protéique. Par exemple après un repas, pour compléter les protéines apportées par l'alimentation en acides aminés essentiels et obtenir des protéines complètes chez les végétariens.







Les plus connus sont les comprimés de BCAA (Acide Aminés Branchés), qui sont très utiles à consommer juste avant / pendant / après la séance de musculation. Les BCAA sont un mélange de 3 acides aminés très utilisés par les muscles pendant l’effort.



Pour les BCAA, la présentation sous forme de comprimé est très utile, car ces acides aminés ont très mauvais goût, et sont donc désagréables à manger sous forme de poudre lorsqu’on n’y est pas habitué mais il faudra toujours en avaler au moins une dizaine pour un apport efficace.



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Tags : Autres compléments alimentaires ; Acides Aminés ; Protéines de lait ;









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