Protéine et construction musculaire

4 - Foenix :

19/02/2011 - 11:43

Ce qu'il faut bien savoir, c'est que même si tu manges plus de protéines, tu ne grossiras que si tu manges plus de calories que ce que ton coprs en dépenses. Pour grossir rapidement, et de façon naturelle, tu n'a pas d'autre solution que de manger plus, donc tu peux manger plus soit en prenant des aliments normaux, soit en prenant du weight gainer.

La créatine ça sert à rien quand on est débutant. Et comme je te l'ai dit, les protéines ça peut aider, mais c'est pas ça qui te fera grossir.

Pour la musculation il faut faire de la musculation normale c'est-à-dire utiliser des barres et des haltères.

C'est sûr que si tu fais beaucoup de sport dans la journée, il faut que tu manges encore plus car le sport te fait consommer des calories, et donc il te faut manger encore plus pour compenser les calories que tu as brûlé par le sport. Donc si tu veux augmenter tes chances de grossir, arrête de courir et ne fait que de la muscu, 3 à 4 fois par semaine.

3 - dams :

18/02/2011 - 19:30

je suis d'accord avec toi,mais j'ai beau manger (comme pour 4 personne) cela ne suffit pas pour me faire prendre du poid,c'est pour sa que j'ai penser aux proteine meme si d'apres ce que tu dis cela ne sert a rien sauf pour la muscu.

donc jme pose ces questions :

comment reussir a grossir rapidement (sans avoir a manger pour 20 personne:sa reviendrai trop cher)?


quel produits dois je prendre pour muscler mon corps sec (proteine,creatine,etc)?

et aussi,vaut il mieu faire de la musculation avec des appareil ou a l'ancienne avec des grosse charge de bois en courant ?

j'ai aussi entendu que faire trop d'effort dans la journée pouvait bruler beaucoups de calorie,alors que je passe presque toute mes journée a marcher,courrir et faire de la muscu 1j/2,donc est ce a cause de sa que je n'arrive pas a prendre du poids ?

merci d'avoir repondu aussi vite ;)

2 - Foenix :

18/02/2011 - 10:35

Si tu n'arrives pas à prendre du poids, ce n'est pas en rajoutant des protéines que tu vas pouvoir en prendre, mais en rajoutant des calories. Et pour cela il te faut tout simplement manger davantage. Les protéines te seront utiles si tu vois que tu ne manges pas assez d'aliments en contenant. En musculation, on conseille généralement de manger entre 1,5 g, les 2,5 g de protéines par kilo de poids de corps. Donc si ton alimentation ne t'en apporte pas suffisamment, tu pourras prendre des protéines en poudre. Mais souviens-toi que pour prendre du poids, c'est le nombre de calories que tu veux manger sur la journée qui compte, et pas simplement le nombre de protéines.

1 - dams :

17/02/2011 - 11:37

bonjours a tous,jvoudrais prendre des proteine car sa va faire deux ans que je fais dla muscu sans avoir de vrai resultats,jfais parti de ceux qu'on appel les sec,pour qui il faut prendre de la masse et du poid (mais c'est le plus dur!),donc je voudrais que vous me conseiller pour savoir si je dois ou pas prendre des proteine pour m'aider dans cette prise de masse et de muscle.

merci de votre reponse