Mangez de la poudre !

14 Fev 13 à 15:53 :: 2 commentaires

Manger poudre

En intégrant de manière intelligente de la protéine en poudre à votre alimentation, vous verrez que votre diète vous coûtera moins cher et sera plus précise.


Nombreux sont ceux qui ont des réticences à consommer des protéines en poudre, pourtant ces produits ont de très nombreux avantages (et ne sont pas des dopants !!! pour les pratiquants de musculation :

La protéine en poudre est moins chère :


Si vous faites le calcul du prix au gramme de protéine [...]

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Tags : Protéines alimentaires ;

 

N-oléyl-phosphatidyl-éthanolamine plus EGCG améliore la perte de poids

12 Fev 13 à 15:23 :: 0 commentaire

20130212-oleyl-phosphatidyl-ethanolamine-EGCG-1

L'association de ces deux éléments pourrait accélérer la perte de poids pendant la sèche suivant une étude récente.




PhosphoLean, une combinaison brevetée du flavonoïde du thé EGCG (épigallocatéchine gallate, extrait du thé vert) et de N-oléyl-phosphatidyl-éthanolamine, peut effectivement vous aider.

C'est ce que l'on peut déduire à partir d'une étude sur l'homme que des scientifiques du sport de l'Université de Floride centrale. La combinaison rend la perte de poids plus facile, mais vous avez probablement à prendre une dose plus élevée que celle [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ;

 

Prendre de la whey protéine concentrée ou de l'isolat ?

07 Fev 13 à 12:18 :: 0 commentaire

Whey concentree ou isolat

Le choix entre de la whey isolat et de la whey concentrée pose problème à de nombreux sportifs, pourtant comme vous pourrez le voir, c'est assez simple.


Lorsque l’on fait du sport, l’alimentation est essentielle d’une part pour éviter les déséquilibres (blessures, fatigues) mais aussi pour progresser (apports suffisants en matériel de construction.

Parmi l’alimentation, les protéines ont une place particulière puisqu’elles sont les constituants principaux des muscles, donc de ce qui permet la pratique sportive. Si en plus votre objectif est la prise de muscle ou la perte de poids en [...]

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Tags : Whey protéine ;

 

Faut-il boire plus quand on prend de la créatine ?

31 Jan 13 à 11:20 :: 0 commentaire

Eau et créatine

Beaucoup de bruits circulent sur la créatine. L’un de ceux-ci est qu’il faut boire plus d’eau quand on prend ce complément alimentaire. En êtes-vous certain ?


Même si les études sur la créatine datent de plusieurs décennies et donc que la base d’informations est très importante, de nombreuses idées reçues existent et par conséquent des pratiques bizarres se mettent en place autour de son usage.

Essayons de répondre à l’une d’elle : faut-il boire plus lorsque l’on se supplémente en créatine ? Et si oui, pourquoi ?

Les causes [...]

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Tags : Créatine ;

 

Est-ce que le weight gainer donne du muscle ?

25 Jan 13 à 11:44 :: 3 commentaires

Gainer et gain de muscle

Un weight gainer ne sert à rien si il est utilisé bêtement : il ne vous donnera pas de muscle, ce n'est pas de la magie ! Mais une bonne utilisation peut favoriser la croissance musculaire.


Un article pour essayer de répondre le plus clairement possible à une question trop fréquente que je peux avoir sur le Facebook de AM, sur le forum ou même en message privé.

Presque tous les jours, quelqu'un me demande quel est le meilleur gainer pour prendre du muscle ?

Cette question laisse [...]

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Tags : Weight gainer ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Mon top 5 des suppléments

22 Jan 13 à 14:57 :: 3 commentaires

Test et avis : NO Xplode 2.0 de BSN

Liste des cinq produits que je recommande actuellement parmi plusieurs dizaines de produits testés, après plusieurs semaines de test.


Vous avez pu le voir, je commence à avoir testé par mal de compléments alimentaires et d’accessoires grâce à notre projet de tests de produits en vidéos (ici).

Pour ceux que ça intéresse voici un petit top 5 de mes compléments préférés du moment :)

Le booster :


[...]

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Tags : Acides Aminés ; Produits stimulants ; Whey protéine ;

 

Que trouve-t-on exactement dans des boosters ?

17 Jan 13 à 10:33 :: 0 commentaire

20130117-comprendre-boosters-no

Arginine, leucine, iso-leucine, caféine, glutamate… Beaucoup de composants dans les compléments alimentaires que l’on nomme Booster . Vous trouverez ici une synthèse des effets des composants de ces suppléments.


Les boosters, particulièrement appréciés des pratiquants de la musculation, sont des suppléments alimentaires visant à améliorer votre efficacité à l’entraînement et souvent à augmenter la congestion ressentie. Si vous lisez les étiquettes de ces compléments alimentaires, vous risquez de vous noyer dans des informations illisibles, avec des noms latins ne correspondant à rien de connu.

Je vous propose ici de [...]

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Tags : Produits stimulants ;

 

Qu'arrive t'il en combinant NO Shotgun et NO-Synthesize ?

15 Jan 13 à 16:20 :: 0 commentaire

Composition du No Shotgun

Une étude montre que la combinaison de ces deux produits (un booster et un produit pour la récupération post-training) n'a au final que peu d'impact sur la force et la prise de muscle.



Par le coach Vincent D du forum

Les Bodybuilders peuvent espérer progresser un peu plus rapidement en prenant une cuillerée de NO Shotgun avant la séance d'entraînement et une cuillerée de NO-Synthesize après. Sans suppléments pour le sport autour d'une séance d'entraînement, les progrès [...]

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Tags : Produits stimulants ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Quels sont les dosages de créatine à prendre ?

10 Jan 13 à 11:05 :: 15 commentaires

Comment doser la creatine

Beaucoup d’idées reçues circulent sur Internet pour savoir quand et comment prendre sa créatine pour optimiser sa supplémentation. Avec cet article, vous saurez tout !


Difficile de s’y retrouver dans les doses de créatine à prendre. Entre les obligations d’écriture sur les modes d’emploi (sans relation avec la réalité du terrain, mais imposées par la législation Française), les bruits de couloir et la réalité, le grand écart est parfois périlleux.

Dans cet article, nous allons voir pourquoi les modes d’emplois sur les boites ne sont pas optimum, comment cycler, quand et comment [...]

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Tags : Créatine ;

 

Les boosters de NO favorisent la masse en inhibant la myostatine

08 Jan 13 à 11:13 :: 0 commentaire

NO et myostatine

En réduisant l'action des facteurs limitant la croissance musculaire, une étude montre que les boosters de No pourraient favoriser la prise de masse.



Par le coach Vincent D du forum

Les suppléments de musculation qui augmentent la concentration de monoxyde d'azote (boosters de NO) sont sans doute également des inhibiteurs de la myostatine (Cf. Wikipedia : [...]

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Les boosters de NO favorisent la masse en inhibant la myostatine " >


Tags : Produits pour prendre de la masse ; Produits stimulants ;

 

Prendre de la whey permet de prendre du muscle ?

03 Jan 13 à 16:20 :: 0 commentaire

Whey

La whey protéine aide à prendre du muscle, à améliorer votre récupération et vos performances, mais si et seulement si elle s'insère dans un plan alimentaire et d'entraînement plus global.


Très souvent, que ce soit sur le forum ou sur le Facebook, je vois des questions de personnes qui me demandent si simplement en ajoutant de la whey protéine à leur alimentation actuelle, cela va leur permettre de prendre du muscle.

Le problème est que cette question ne peut pas avoir de réponse si on ne connaît pas le reste de l'alimentation, [...]

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Tags : Whey protéine ;

 

La vitamine D3 pour perdre du gras

18 Dec 12 à 18:37 :: 2 commentaires

Tableau vitamine D

Une étude montre que la supplémentation en vitamine D3 réduit la graisse corporelle et aide à prendre du muscle. Encore un bienfait pour cette vitamine !


Par le coach Vincent D du forum


Les femmes qui prennent un supplément quotidien de vitamine D3 de 1000 UI peuvent perdre près de 3 kg de graisse corporelle en seulement 12 semaines et dans le même temps gagner 2 [...]

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Tags : Produits pour perdre du gras ; Autres compléments alimentaires ;

 

Les compléments alimentaires pour grossir n'existent pas !

08 Nov 12 à 12:41 :: 4 commentaires

Complements alimentaires pour grossir

Petite mise au point sur les compléments alimentaires qui font grossir : quels sont-ils, permettent-ils vraiment de prendre du muscle ?


Quels sont les compléments alimentaires pour grossir ?
Quelle protéine pour prendre du muscle ?
Quels produits pour prendre de la masse ?

Je pourrais mettre une bonne dizaine de questions du même type, qui montrent toute la même interrogation, mais qui n'ont pourtant aucun sens !



En effet, en réalité, et à part les produits pour la sèche (et encore [...]

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Tags : Produits pour prendre de la masse ;

 

7 semaines de HMB pour augmenter sa masse musculaire ?

30 Oct 12 à 17:59 :: 4 commentaires

HMB et masse musculaire

Une étude à montré une augmentation de la masse musculaire grâce à l'utilisation du HMB, mais sans parvenir à l'expliquer !



Par le coach Vincent D du forum.

Comment trois grammes de HMB par jour ont pu avoir un effet significatif sur des joueurs de volley-ball reste un mystère pour les nutritionnistes de l'Université hébraïque de Jérusalem.

Les sujets que les chercheurs ont utilisé pour leur expérience étaient 28 adolescents : 14 hommes et 14 femmes âgés de 13 à 18 ans, qui étaient tous membres de [...]

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Tags : Acides Aminés ; Produits pour prendre de la masse ;

 

Prendre de la whey après un foot ?

23 Oct 12 à 16:36 :: 4 commentaires

whey protéine et football

Après un foot, de la course à pied, de la natation ou un match de tennis, est-il nécessaire de prendre un peu de whey protéine ?



Vous venez de faire un match de foot, ou toute autre activité sportive (hors séance de bodybuilding), et vous voulez savoir si il peut être quand même utile de prendre votre whey protéine après ce sport ? nous allons essayer de vous donner quelques éléments de réponse dans cet article.

Quand prendre de la whey ?


Je vous conseille de prendre votre [...]

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Tags : Whey protéine ;

 

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