Les stacks de suppléments par niveau

25 Sep 12 à 18:27 :: 2 commentaires


Le coach Vincent nous propose ici les stacks de suppléments qu'il conseille en fonction de votre niveau, et de votre budget.



Par le coach Vincent du forum.

« Ce qui va suivre ne sont que des propositions de ce qui est le plus utile selon moi au niveau supplémentation d'après son niveau de pratique ou ses moyens financiers.

C'est une liste non exhaustive, mais les compléments sont placés par ordre d'importance selon ma philosophie en matière de supplémentation ( et on sait qu'il y a plusieurs courants de pensée).
Stack supplements
Il va de soi que tout ceci trouvera sa place dans une diète adaptée sous peine de jeter son argent par les fenêtres.

Les produits pour les débutants :



- WHEY Proteine
- BCAA
- Complexe multivitamine et minéraux br />
- Dextrose / maltodextrine

Ceci devrait constituer la supplémentation MAXIMALE pour un débutant.

Il pourrait très bien s'en passer mais si il en a les moyens et que la diététique et l'entrainements sont au point, cela lui apportera un plus dans sa progression. Les suppléments sont classés par ordre de priorité sur la liste d'achat.

Les produits pour un expérimenté :



Si le budget le permet et que les premiers objectifs auront été atteints, le « Stack » pourrait donner ceci :

- WHEY Proteine (collations) / Isolat (post-T) / caseine (avant le couché)
- BCAA + Leucine ou Peptopro
- Complexe multivitamine et minéraux / Oméga 3
- Maltodextrine / Waxy maze br />
- Créatine

Et le gainer, et le NO ?



A noter :

- Le vitargo est selon moi un luxe à réserver aux compétiteur en phase de préparation.

- Les précurseurs de NO n'amènent rien.

- Pour la sèche la diète fera plus que n'importe quel supplément.

- Vous ne voyez pas le gainer ? Vous cherchez à m'énerver en me posant la question ? Ajoutez 50 % de flocons d'avoine à votre whey ce sera bien mieux que tout ce que vous pourrez trouver.

Bien sûr dans le dernier exemple la créatine n'est pas ce qu'il y a à acheter en dernier si l'on a déjà du dextrose. Je ne voulais pas dire par là qu'il faut obligatoirement acheter du waxy pour que la créatine soit bénéfique. Mais qu'il serait mieux de d'abord consacrer une part de son budget à ce type de glucide avant de penser à la créatine. Faites un peu preuve de discernement voyons !

La base « incompressible » restant Whey et Bcaa si on décide de se supplémenter, et non juste juste se payer un pot de créatine et s'en faire une « cure » en espérant gonfler.
»


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Tags : Acides Aminés ; Autres compléments alimentaires ; Caséine ; Créatine ; Produits stimulants ; Sucres et glucides ; Weight gainer ; Whey protéine ;









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