Prendre de la whey après un foot ?

23 Oct 12 à 16:36 :: 4 commentaires


Après un foot, de la course à pied, de la natation ou un match de tennis, est-il nécessaire de prendre un peu de whey protéine ?



Vous venez de faire un match de foot, ou toute autre activité sportive (hors séance de bodybuilding), et vous voulez savoir si il peut être quand même utile de prendre votre whey protéine après ce sport ? nous allons essayer de vous donner quelques éléments de réponse dans cet article.

Quand prendre de la whey ?



Je vous conseille de prendre votre shake de whey protéine dans les cas suivants :
whey protéine et football
- Si votre activité sportive a été longue et intensive, un petit shake de protéines pourra vous aider à améliorer votre récupération ;

- Si votre repas est situé longtemps après la fin de votre sport, il pourrait être utile de prendre quelques protéines en attendant ;

- Si votre total en protéines sur la journée risque d'être un peu faible, ou que votre diète est une diète de maintenance, il vous faut compenser les calories perdues et les protéines qui ont été détruites par cette activité sportive ;

- Enfin, si vous êtes en sèche, ou que vous avez une séance de musculation le même jour, je vous conseille fortement dans ce cas-là de rajouter un shake de whey protéine de manière à améliorer votre récupération entre les deux sports, et surtout à ne pas être en déficit de protéines ;

Par contre, il est inutile de prendre une dose trop importante, car un match de foot, de tennis, ou un petit footing consomment moins de protéines qu'une séance de musculation intensive. Donc une dose de 20 à 30 g devrait être suffisante.

La whey ne sert à rien ?



Mais dans les cas suivants, prendre de la whey risque de ne servir à rien :

- Si vous avez un repas peu de temps après votre activité sportive ou que vous avez mangé en quantité suffisante peu de temps avant ;

- Si vous avez fait un match de foot peu long / peu intensif ;

- Et bien entendu, si votre objectif en faisant cette activité sportive est de dépenser des calories supplémentaires. Dans ce cas là, prendre de la whey protéine après entraînement n'aura que peu d'intérêt. Par contre, prendre des BCAA au cours de votre match pourra peut-être vous aider à prévenir le catabolisme musculaire qui pourrait éventuellement survenir.

Dans tous les cas, prendre des BCAA autour de toute activité sportive peut être une bonne idée.


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Tags : Whey protéine ;









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