Attention lors de l'achat de votre créatine

10 Aou 12 à 10:56 :: 2 commentaires


Pour éviter de vous faire avoir ou de vous tromper lors de l'achat votre supplément de créatine, voici quelques conseils et quelques précautions à suivre : concentration en créatine libre, mélange de créatines, ...



Dans l'idéal, il faudrait que l'étiquette de votre produit contienne la quantité exacte de créatine par portions, mais aussi sa forme. Car il faut savoir que suivant les formes créatives, la quantité réelle de créatine peut être nettement différente.

Par exemple, avec la créatine monohydrate, vous aurez en réalité 88 % de créatine libre en moyenne. Alors qu'avec de la dicréatine malate (qu'on retrouve de plus en plus dans de nombreux mélanges), la dose de créatine est de 70 %.

Créatine

Créatine pure en poudre


La quantité de "créatine libre" varie donc de manière très importante, il faut en tenir compte lors de l'achat, et notamment lorsque vous allez essayer de compter le prix par dose de créatine. Dans l'exemple ci-dessus, il y a donc plus de créatine libre dans 4gr de créatine monohydrate que dans 5 g de dicréatine malate !

Soyez aussi bien conscients que dans la plupart des cas, lorsque le produit contient un « mélange propriétaire de créatine », un « mélange exclusif » ou encore un "professional blend » cela à simplement pour but de cacher la répartition de chaque type de créatine, et donc de dissimuler au final la quantité de créatine libre réellement disponible.

Il faut aussi faire attention aux produits contenant de la créatine associée à d'autres compléments alimentaires. En effet, bien souvent dans ces produits la dose de créatine est trop faible pour être d'une quelconque utilité, et dans ce cas, elle ne sert simplement que d'arguments marketing pour vous faire croire que le produit va être plus puissant, et pour en augmenter le prix.

Enfin, n'oubliez pas que la phase de charge n'a aucun intérêt, même si elle est encore notée dans les conseils d'utilisation sur de nombreuses boîtes de compléments alimentaires.


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Tags : Créatine ;









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