7 semaines de HMB pour augmenter sa masse musculaire ?

30 Oct 12 à 17:59 :: 4 commentaires


Une étude à montré une augmentation de la masse musculaire grâce à l'utilisation du HMB, mais sans parvenir à l'expliquer !



Par le coach Vincent D du forum.

Comment trois grammes de HMB par jour ont pu avoir un effet significatif sur des joueurs de volley-ball reste un mystère pour les nutritionnistes de l'Université hébraïque de Jérusalem.

Les sujets que les chercheurs ont utilisé pour leur expérience étaient 28 adolescents : 14 hommes et 14 femmes âgés de 13 à 18 ans, qui étaient tous membres de l'équipe de volley-ball israélienne.

Ils ont vécu dans un pensionnat, où ils mangeaient et dormaient ensemble et se sont entrainés 20 heures par semaine. Leur programme comprenait de l'interval training, de l'endurance et de la musculation.

L'expérience de sept semaines a coïncidé avec le début de la saison de compétition.

La supplémentation en HMB a stimulé la masse maigre et de réduit le pourcentage de graisse corporelle, la composition corporelle dans le groupe placebo sujets a à peine changé.

Le poids avec lequel les sujets du groupe HMB ont pu faire un 6RM au développé couché et à la presse à augmenté de façon spectaculaire.

HMB et masse musculaire

Résultat des tests sur le HMB


Le HMB n'a pas amélioré la puissance de saut vertical, ni d'effet sur la consommation maximale d'oxygène, mais il a augmenté la capacité d'anaérobie. Le HMB a renforcé la force (ou vitesse) des sujets sur un ergomètre.

Les chercheurs ne peuvent expliquer exactement la façon dont fonctionne HMB.

Ils s'attendaient à ce que le HMB stimule la concentration des hormones anabolisantes comme l'hormone de croissance, l'IGF-1 et la testostérone ou réduise la concentration des facteurs cataboliques comme le cortisol ou les facteurs inflammatoires comme interleukine-6 et -1.

Mais aucun de ces effets n'ont été observés.

«La supplémentation en HMB sur l'élite des adolescents pratiquant le volley-ball (hommes et femmes) a donné une plus grande augmentation de la masse musculaire, la force musculaire et des propriétés anaérobies sans effet sur le saut vertical et sur la capacité aérobie pendant les phases initiales de la saison d'entraînement », concluent les chercheurs.

«Ces changements n'ont pas été accompagnés par un changement des médiateurs hormonaux et inflammatoires de base circulant.

D'autres études seront nécessaires pour déterminer l'effet de la supplémentation en HMB pendant les périodes de préparation plus longues, d'autres types d'entrainement et dans différents sports. »

Source: Eur J Appl Physiol. 2011 Sep


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