Produits pour prendre de la masse

Retrouvez tous les articles et dossiers parlant des produits pour prendre de la masse, comme par exemple les très célèbres weight gainers.

La prise de masse est l'objectif numéro 1 en musculation.

Cela passe par un programme d'entraînement spécifique, mais aussi par une alimentation de prise de masse adaptée.

Pour vous aider dans cette alimentation, vous pouvez utiliser certains produits pour prendre de la masse, dont vous pourrez retrouver les informations dans l'article ci-dessous.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Leucine : acide aminé anabolisant

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L’acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l’effort intense. Utile pour les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.

Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.

(--Leucine--)

Définition de la leucine :

La leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie de la famille des

Fenugrec : prise de masse musculaire

à :: 26 commentaires

Le fenugrec est une plante aux propriétés intéressantes dans le cadre de la prise de masse. En plus de stimuler l'appétit, elle possède également des vertus anabolisantes et limitant la prise de masse grasse.

Le fenugrec est une plante apéritive et anabolisante.

Voici un peu plus de détails sur ces deux éléments :

On parle d'une plante apéritive, car elle donne faim, c'est-à-dire qu'elle stimule la sensation [...]

Pourquoi l'insuline est anabolisante ?

à :: 0 commentaire

Comment l'insuline joue son rôle anabolisant pour la musculation ? En rechargeant le glycogène musculaire et, combinée aux protéines, en favorisant la réponse anabolique.

Juste après l'entraînement de musculation les stocks de glycogène sont épuisés, surtout si vous n'avez pas consommé de glucides pendant la séance. Dans ce cas, les muscles réclament des glucides et des protéines.

La prise de glucides [...]

HMB : prise de masse musculaire

à :: 8 commentaires

Le HMB est un supplément récent et pourtant d'une grande notoriété. Si les effets extraordinaires que lui ont prêtés ses promoteurs sont exagérés, le HMB demeure un complément intéressant pour la sèche et la prise de masse.

Le HMB est un supplément relativement récent dans l'histoire du bodybuilding. A sa sortie, il a été vendu comme pouvant se substituer aux produits dopants, tant ses effets étaient prometteurs. Il est vrai que pouvoir disposer d'un [...]

HMB : prise de masse musculaire

à :: 8 commentaires

Le HMB est un supplément récent et pourtant d'une grande notoriété. Si les effets extraordinaires que lui ont prêtés ses promoteurs sont exagérés, le HMB demeure un complément intéressant pour la sèche et la prise de masse.

Le HMB est un supplément relativement récent dans l'histoire du bodybuilding. A sa sortie, il a été vendu comme pouvant se substituer aux produits dopants, tant ses effets étaient prometteurs. Il est vrai que pouvoir disposer d'un [...]

Fenugrec : prise de masse musculaire

à :: 26 commentaires

Le fenugrec est une plante aux propriétés intéressantes dans le cadre de la prise de masse. En plus de stimuler l'appétit, elle possède également des vertus anabolisantes et limitant la prise de masse grasse.

Le fenugrec est une plante apéritive et anabolisante.

Voici un peu plus de détails sur ces deux éléments :

On parle d'une plante apéritive, car elle donne faim, c'est-à-dire qu'elle stimule la sensation [...]

Description du fenugrec

à :: 6 commentaires

Utilisé depuis l'antiquité, le fenugrec est une plante très riche, qui renferme de nombreux nutriments. Certains de ses constituants sont à l'origine des propriétés de stimulation de l'appétit et d'anabolisme du fenugrec.

Nom scientifique de cette plante : Trigonella foenum graecum.

Les Romains cultivaient le fenugrec pour nourrir leur bétail et les chevaux, d'où son nom latin foenum grecum qui signifie foin grec . La [...]

Promotion sur le Stacker T

08 Mar 11 à 21:45 :: 0 commentaire

Le Staker est un complément alimentaire pour la musculation, à base de Tribulus et de Maca, créé avec pour objectif d'aider le corps à produire plus de testostérone, et donc pour rendre plus rapide la croissance musculaire et la prise de force.

Le Stacker T est un produit du laboratoire Staker, que vous pouvez en ce moment découvrir en promotion, avec 42% de réduction.

Le Staker est un complément alimentaire [...]

Tribulus Pro Universal Nutrition

10 Jan 11 à 17:27 :: 0 commentaire

Déstockage sur le Tribulus Pro de la marque Universal Nutrition, avec à la clé 60 de réduction sur ce produit destiné à améliorer la production naturelle de testostérone du corps (hormones anabolisante).

En ce moment sur le site de vente de compléments alimentaires pour la musculation FitEurope.com, vous pouvez trouver une réduction exceptionnelle sur le Tribulus [...]

Le fenugrec

17 Jan 11 à 19:17 :: 2 commentaires

Le fenugrec est une plante apéritive, c'est-à-dire qu'elle donne faim. C'est donc un allié très intéressant pour ceux qui ont du mal à prendre du poids et ceux qui souhaitent manger plus mais n'y arrivent pas. Idéal pour une prise de masse.

Le fenugrec est un produit peu utilisé en musculation mais qui peut pourtant avoir un intérêt notable dans le cadre d'une prise de masse. En effet celui-ci [...]

Fenugrec : prise de masse musculaire

à :: 26 commentaires

Le fenugrec est une plante aux propriétés intéressantes dans le cadre de la prise de masse. En plus de stimuler l'appétit, elle possède également des vertus anabolisantes et limitant la prise de masse grasse.

Le fenugrec est une plante apéritive et anabolisante.

Voici un peu plus de détails sur ces deux éléments :

On parle d'une plante apéritive, car elle donne faim, c'est-à-dire qu'elle stimule la sensation [...]

Description du fenugrec

à :: 6 commentaires

Utilisé depuis l'antiquité, le fenugrec est une plante très riche, qui renferme de nombreux nutriments. Certains de ses constituants sont à l'origine des propriétés de stimulation de l'appétit et d'anabolisme du fenugrec.

Nom scientifique de cette plante : Trigonella foenum graecum.

Les Romains cultivaient le fenugrec pour nourrir leur bétail et les chevaux, d'où son nom latin foenum grecum qui signifie foin grec . La [...]

Propriétés, posologie et effets secondaires du fenugrec

à :: 22 commentaires

Le fenugrec augmente l'appétit, fait prendre du poids, régule de l'insuline, ... Ces effets sont obtenus par la prise quotidienne de 2 à 4g fractionnés, aux moments des repas, au prix d'une légère modification de l'odeur des urines et de la transpiration.

Ci-dessous les propriétés qui font du fenugrec un allié pour la prise de masse musculaire dans le cadre d'un entraînement de musculation :

Description et action du HMB

à :: 3 commentaires

Le HMB est un dérivé de la leucine, un acide aminé. Issu du milieu médical, le HMB était initialement utilisé pour ses vertus réparatrices. Dans le cadre de la supplémentation en musculation, c'est son effet anti catabolique qui est recherché.

HMB sont les initiales d'un produit au nom plutôt barbare : beta-hydroxy beta-methylbutyrate. Ce supplément a été présenté comme un supplément miracle : aucun effet secondaire, supplément naturel et non hormonal, nombreux effets [...]

Propriétés et dosage du HMB

à :: 5 commentaires

Certaines études annoncent des résultats très probants à l'utilisation du HMB en terme de gains de force, masse musculaire et perte de masse grasse. Mais d'autres études le contestent. Le dosage recommandé est de 3g fractionnés par jour. Le HMB peut être associé à la créatine, leurs effets se cumulant.

Deux études très intéressantes ont été menées sur le HMB et la prise de masse.

[...]

HMB : prise de masse musculaire

à :: 8 commentaires

Le HMB est un supplément récent et pourtant d'une grande notoriété. Si les effets extraordinaires que lui ont prêtés ses promoteurs sont exagérés, le HMB demeure un complément intéressant pour la sèche et la prise de masse.

Le HMB est un supplément relativement récent dans l'histoire du bodybuilding. A sa sortie, il a été vendu comme pouvant se substituer aux produits dopants, tant ses effets étaient prometteurs. Il est vrai que pouvoir disposer d'un [...]

Propriétés, dosage et dangers du Maca

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Le Maca est un stimulant et un anabolisant. Utilisé en musculation, il permet d'intensifier les séances, de faire plus de séries ou de répétitions, et de soulever plus lourd. C'est un stimulant global, qui permet de réduire la fatigue due à la musculation ... et à la vie courante.

Grâce à ses multiples propriétés, le Maca peut être un véritable allié pour améliorer votre progression en musculation.

Propriétés et action [...]

Lire la suite de " Propriétés, dosage et dangers du Maca " >

Pourquoi l'insuline est anabolisante ?

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Comment l'insuline joue son rôle anabolisant pour la musculation ? En rechargeant le glycogène musculaire et, combinée aux protéines, en favorisant la réponse anabolique.

Juste après l'entraînement de musculation les stocks de glycogène sont épuisés, surtout si vous n'avez pas consommé de glucides pendant la séance. Dans ce cas, les muscles réclament des glucides et des protéines.

La prise de glucides [...]

Sélection de tribulus

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Le tribulus est un supplément végétal qui permettrait de booster la production naturelle de testostérone. Voici un sélection de suppléments à base de tribulus.

Le Tribulus est une plante utilisée depuis des siècles par les athlètes pour améliorer leurs performances.

Il permet d'augmenter la production naturelle de testostérone du corps, et donc de gagner en force, endurance et masse musculaire. [...]

Selection de spiruline pour la prise de masse

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La spiruline est le meilleur aliment existant au monde. C'est aussi le supplément 100% naturel le plus efficace et le plus utile pour la musculation. Elle est très riche en protéines et nutriments, et très efficace en temps que stimulant.

La spiruline est une algue bleu-vert microscopique, dont la principale particularité est d'être l'aliment naturel le plus riche en protéines ! Elle est vendue sous forme de poudre en gélule, une fois séchée.

Peptopro

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Le peptopro est un ensemble de di et tri peptides permettant de contrer le catabolisme de l'entraînement et de relancer fortement l'anabolisme. Note : 4/5

Vous avez entendu parler du peptopro et vous ne savez pas si ce produit est pour vous ? Cette page répondra à votre question.

(--Peptopro--)

Définition du peptopro :

Le peptopro est un [...]

Peptopro

à :: 0 commentaire

Le peptopro est un ensemble de di et tri peptides permettant de contrer le catabolisme de l'entraînement et de relancer fortement l'anabolisme. Note : 4/5

Vous avez entendu parler du peptopro et vous ne savez pas si ce produit est pour vous ? Cette page répondra à votre question.

(--Peptopro--)

Définition du peptopro :

Le peptopro est un [...]

Leucine

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L’acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l’effort intense. Utile pour les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.

Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.

(--Leucine--)

Définition de la leucine :

La leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie de la famille des

Leucine

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L’acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l’effort intense. Utile pour les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.

Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.

(--Leucine--)

Définition de la leucine :

La leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie de la famille des

Weight gainer

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Le weight gainer est un complément visant à augmenter l'apport calorique journalier (par un apport de protéines et de glucides) afin de faciliter une prise de masse. La note est de 2/5 pour ce type de produit.

Voici un point pour tout comprendre sur le Weight Gainer.

(--Weight-Gainer--)

Définition du weight gainer :

Le weight gainer est composé de protéines et de [...]

Leucine

à :: 0 commentaire

L’acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l’effort intense. Utile pour les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.

Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.

(--Leucine--)

Définition de la leucine :

La leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie de la famille des

Tribulus

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Le tribulus est une plante utilisée pour sa capacité à augmenter la quantité de testostérone libre dans le corps, ce qui serait censé permettre une meilleure croissance musculaire. La note pour ce produit est de 1/5

A quoi sert le tribulus ? La réponse est ci-dessous.

(--Tribulus--)

Définition du tribulus :

Le tribulus terrestris est une plante principalement utilisée pour [...]

Peptopro

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Le peptopro est un ensemble de di et tri peptides permettant de contrer le catabolisme de l'entraînement et de relancer fortement l'anabolisme. Note : 4/5

Vous avez entendu parler du peptopro et vous ne savez pas si ce produit est pour vous ? Cette page répondra à votre question.

(--Peptopro--)

Définition du peptopro :

Le peptopro est un [...]

Description du tribulus

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Voir le Tribulus 625mg Optimum Nutrition

Déjà connu des médecines traditionnelles, les effets du tribulus sont désormais recherchés pour augmenter la libido mais aussi en musculation pour leurs vertus anaboliques. A cette fin, il est disponible comme complément alimentaire.

Le nom botanique de ce produit est Tribulus terrestris, le tribulus est de la famille des Zygophyllacées. Ses autres noms sont : Croix de Malte et épine du Diable, des noms très prometteurs. Son nom vient du grec tribolos [...]

Utilisation et effets de la leucine

à :: 4 commentaires

Voir les BCAA + glutamine MRM

La leucine est un acide aminé, qui améliore l'assimilation des protéines, augmente de 70% l'effet anabolisant de la whey et augmente aussi de 20% l'effet anti-catabolisant de cette protéine. C'est donc un acide aminé anabolisant et anti-catabolisant.

Comme présenté dans la définition de la leucine, cet acide aminé est anabolisant. Voici un peu plus de détails sur les effets de la leucine.

Assimilation des protéines :

Plus on avance [...]

Définition de la leucine

à :: 9 commentaires

Voir les BCAA + glutamine MRM

La leucine est un acide aminé essentiel de la famille des BCAA. C'est un acide aminé qui améliore l'assimilation et la synthèse protéique. Il aide donc le corps à développer les muscles : c'est un acide aminé anabolisant.

La leucine est un acide aminé utilisé depuis plusieurs années, mais depuis les années 2007-2008 l'intérêt pour ce supplément augmente fortement.

Description de la leucine :

La leucine est un

Définition de la leucine

à :: 9 commentaires

Voir les BCAA + glutamine MRM

La leucine est un acide aminé essentiel de la famille des BCAA. C'est un acide aminé qui améliore l'assimilation et la synthèse protéique. Il aide donc le corps à développer les muscles : c'est un acide aminé anabolisant.

La leucine est un acide aminé utilisé depuis plusieurs années, mais depuis les années 2007-2008 l'intérêt pour ce supplément augmente fortement.

Description de la leucine :

La leucine est un

Propriétés et dosage du ZMA

à :: 4 commentaires

Le ZMA permet des gains de force et d'hormones anabolisantes. Une lecture attentive des études relativise toutefois ce résultat. Les gains annoncés, ainsi qu'un effet bénéfique sur le sommeil, sont obtenus au dosage de 1 à 3 gélules de ZMA chaque soir.

Le ZMA a été breveté par Balco Labs, un laboratoire de suppléments. Les principales études concernant le ZMA ont été réalisées par ce laboratoire et par Lorrie Brilla, Docteur [...]

Sucre et rôle anabolisant de l'insuline

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L'insuline est une hormone sécrétée par le corps. Son action est très importante, tant sur la prise de masse musculaire que par son rôle dans la lipogenèse (prise de masse grasse). Elle doit donc être sécrétée au bon moment.

Ce dossier va vous faire découvrir ou redécouvrir le rôle majeur de l'insuline dans la prise de masse et l'anabolisme musculaire. On connaît principalement l'insuline pour le rôle qu'elle joue vis-à-vis des glucides mais savez-vous [...]

Prise de masse

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La prise de masse est une période de 2 à 4 mois, pendant laquelle tout sera fait en plus grande quantité : l'alimentation, le repos et l'entraînement. Durant cette phase, la prise de poids va être plus importante, de 2 à 4kg par mois.

La prise de masse est une phase de l'entraînement de musculation, dont le but est de prendre du poids rapidement. Cette prise de poids est une prise de muscle, accompagnée généralement [...]

Tribulus : testostérone et anabolisant

à :: 9 commentaires

Le tribulus est réputé pour son action naturellement anabolisante, permettant d'augmenter la synthèse naturelle de la testostérone. Son efficacité sur ce plan reste incomparablement plus faible que celle des dopants aux hormones de synthèse.

Le tribulus se présente comme un substitut naturel aux produits dopants à base de testostérone de synthèse : cette plante permet d'augmenter la production naturelle de testostérone du corps ... en théorie. Car en pratique, les études scientifiques n'ont pas réussi [...]

Spiruline : protéines et stimulant

à :: 3 commentaires

Encore peu connue, la spiruline est une micro-algue aux qualités nutritionnelles hors du commun. Elle constitue un complément alimentaire de choix pour le bodybuilding.

La spiruline est un supplément très méconnu mais qui peut être vraiment utile dans le cadre d'un entraînement de musculation, mais aussi dans de nombreux autres sports, et tout simplement pour les personnes qui font attention à leur santé et à leur alimentation.

C'est une micro-algue, [...]

Description de la spiruline

à :: 2 commentaires

D'une qualité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline est l'aliment naturel le plus riche en protéines, qui sont d'ailleurs d'excellente qualité. Elle renferme aussi de nombreux nutriments et vitamines.

Le nom de la spiruline vient de sa forme en spirale. Elle appartient à la famille des cyanobactéries. C'est une micro algue bleu-vert d'une taille de 0,2 à 0,3 mm. Il existe 36 espèces comestibles de spiruline, la plus courante sur le marché est la [...]

Description et action du ZMA

à :: 0 commentaire

Présenté comme une alternative aux anabolisants, l'efficacité du ZMA s'explique surtout par une carence en zinc et magnésium si il n'y a pas de supplémentation. Le ZMA constitue cependant une excellente source de ces éléments.

Le ZMA a été présenté lors de sa sortie comme le seul supplément légal véritablement alternatif aux anabolisants, bien entendu, ce n'est pas le cas, il s'agit simplement d'une allégation marketing. Petit point sur ce supplément qui [...]

Gains sous créatine

à :: 4 commentaires

Même loin des bénéfices fabuleux et fantaisistes qui lui sont parfois prêtés, la créatine permet de réels gains en force et en masse. Elle participe à l'augmentation de la masse musculaire.

On entend beaucoup de rumeurs sur les gains fabuleux que certains athlètes obtiennent en consommant de la créatine : 15 kg de muscle en plus en deux mois, plus de vitesse, plus de force ...

Les gains que permet [...]

Créatine et prise de masse

à :: 4 commentaires

La créatine entraîne-t-elle une prise de masse musculaire ? La prise de masse rapide due à la volumisation cellulaire, qui s'apparente à de la rétention d'eau dans les cellules, permet indirectement un véritable gain de masse musculaire.

La prise de masse est le gain numéro 1 attendu lors d'une cure de créatine. Effectivement la créatine aide à prendre de la masse, mais pas de façon directe, et comme vous pouvez le voir dans [...]

Créatine et prise de masse

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La créatine joue plusieurs rôles indirects dans la prise de masse musculaire : volumisation cellulaire, gain de force et d'endurance, afflux de nutriments vers les fibres musculaires, amélioration de la récupération, ...

Comme on l'a vu plus haut, la quantité de créatine présente dans les fibres musculaires détermine la durée de l'effort qui va pouvoir être produit.

Si les muscles sont saturés de créatine, l'effort pourra être [...]

Choisir son weight gainer

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Voir le Serious Mass Optimum Nutrition

N'achetez pas du sucre à prix d'or ! Un bon weight gainer devrait contenir au moins 20% de protéines de bonne qualité. La présence de fibres alimentaires et de sources de glucides variées est également à prendre en compte.

Malgré les promesses spectaculaires annoncées sur les boites de gainers, leurs effets sont quasiment les mêmes pour tous les fabricants sérieux . Ces effets dépendent directement de la [...]

Fabriquer son propre weight gainer

à :: 13 commentaires

Voir le Super Gainers Fuel Powders de Twinlab

On a vu plus haut de quoi devait être composé un bon weight gainer. Il est possible d'approcher cette composition et de fabriquer soi-même son propre weight gainer assez simplement. Bien sûr, [...]

Lire la suite de " Fabriquer son propre weight gainer " >

Leucine : acide aminé anabolisant

à :: 16 commentaires

La leucine est un acide aminé entrant dans la composition des BCAA, très intéressant pour la musculation. Il a une action anabolisante puissante, participe à la synthèse protéique et limite le processus de catabolisme.

La leucine est un acide aminé branché essentiel, qui fait partie des BCAA, avec l'isoleucine et la valine. depuis quelques années, il a de plus en plus d'études sur la leucine, pour montrer son efficacité et son intérêt pour tous [...]

Propriétés, posologie et effets secondaires de la spiruline

à :: 3 commentaires

La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d'éviter certains effets gênants.

La spiruline est conseillée pour les sportifs en raison de son action énergisante et de son apport en protéines (notamment dans le cadre d'une prise de masse). A ce titre elle peut être utilisée [...]

Gains sous créatine

à :: 4 commentaires

Même loin des bénéfices fabuleux et fantaisistes qui lui sont parfois prêtés, la créatine permet de réels gains en force et en masse. Elle participe à l'augmentation de la masse musculaire.

On entend beaucoup de rumeurs sur les gains fabuleux que certains athlètes obtiennent en consommant de la créatine : 15 kg de muscle en plus en deux mois, plus de vitesse, plus de force ...

Les gains que permet [...]

Tribulus : testostérone et anabolisant

à :: 9 commentaires

Le tribulus est réputé pour son action naturellement anabolisante, permettant d'augmenter la synthèse naturelle de la testostérone. Son efficacité sur ce plan reste incomparablement plus faible que celle des dopants aux hormones de synthèse.

Le tribulus se présente comme un substitut naturel aux produits dopants à base de testostérone de synthèse : cette plante permet d'augmenter la production naturelle de testostérone du corps ... en théorie. Car en pratique, les études scientifiques n'ont pas réussi [...]

Leucine : acide aminé anabolisant

à :: 16 commentaires

La leucine est un acide aminé entrant dans la composition des BCAA, très intéressant pour la musculation. Il a une action anabolisante puissante, participe à la synthèse protéique et limite le processus de catabolisme.

La leucine est un acide aminé branché essentiel, qui fait partie des BCAA, avec l'isoleucine et la valine. depuis quelques années, il a de plus en plus d'études sur la leucine, pour montrer son efficacité et son intérêt pour tous [...]

Résumé sur le HMB

25 Mai 11 à 14:12 :: 0 commentaire

Le HMB est un produit dérivé de la leucine, et qui peut être utilisé en prise de masse tout comme en sèche, pour favoriser l'anabolisme musculaire et limiter le catabolisme.

Le HMB est un complément alimentaire dont on entend de moins en moins parler, alors qu'il était une des stars des laboratoires et des magazines de musculation pendant quelques années [...]

Gainer de MVP : incredible Bulk

07 Avr 11 à 20:53 :: 0 commentaire

Incredible Bulk est le whey gainer du laboratoire MVP : un gainer intéressant pour les personnes ayant du mal à prendre du poids, sans créatine, avec 37% de protéines et et vendu autour de 10€ le kilo.

Incredible Bulk est le weight gainer de la marque MVP.

Ce gainer est disponible sur le site Bodxl.fr, [...]

Weight gainer Mass Fuel Twinlab

12 Fev 11 à 19:06 :: 0 commentaire

Ce weight gainer est composé d'un mélange de protéines de qualité, associé à des glucides complexes mais rapides. A utiliser surtout autour de l'entrainement, pour avoir de l'énergie avant et améliorer la récupération après.

Mass Fuel est le weight gainer de la marque Twinlab.

Comme vous le savez, un gainer est destiné à faciliter la prise de poids pour ceux qui ont du mal à grossir pendant leur prise de masse.
[...]

Nouveauté : One Stop Xtreme de Reflex

08 Fev 11 à 19:38 :: 0 commentaire

Le One Stop Xtreme de Reflex est un nouveau weight gainer avec une composition très intéressante, proposé à un prix très correct de 11€ le kilo. Un gainer avec plusieurs sources de protéines (dont de la whey hydrolisée et de la caséine micellaire) et de bons glucides.

La marque Reflex vient de sortir un nouveau produit : le One Stop Xtrem. Pour fêter la sortie de ce [...]

True Mass de BSN, NSP Protein Weider

11 Jan 11 à 18:18 :: 0 commentaire

40% de réduction sur le weight gainer True Mass de BSN et 50% sur le mélange de protéines NSP Protein de Weider Nutrition.

Aujourd'hui, vous pourrez découvrir deux promotions :
- Une promotion sur un weight gainer : True Mass de BSN
- Une promotion sur un mélange de protéines en poudre : NSP [...]

Description et action du ZMA

à :: 0 commentaire

Présenté comme une alternative aux anabolisants, l'efficacité du ZMA s'explique surtout par une carence en zinc et magnésium si il n'y a pas de supplémentation. Le ZMA constitue cependant une excellente source de ces éléments.

Le ZMA a été présenté lors de sa sortie comme le seul supplément légal véritablement alternatif aux anabolisants, bien entendu, ce n'est pas le cas, il s'agit simplement d'une allégation marketing. Petit point sur ce supplément qui [...]

Propriétés et dosage du ZMA

à :: 4 commentaires

Le ZMA permet des gains de force et d'hormones anabolisantes. Une lecture attentive des études relativise toutefois ce résultat. Les gains annoncés, ainsi qu'un effet bénéfique sur le sommeil, sont obtenus au dosage de 1 à 3 gélules de ZMA chaque soir.

Le ZMA a été breveté par Balco Labs, un laboratoire de suppléments. Les principales études concernant le ZMA ont été réalisées par ce laboratoire et par Lorrie Brilla, Docteur [...]

Spiruline : protéines et stimulant

à :: 3 commentaires

Encore peu connue, la spiruline est une micro-algue aux qualités nutritionnelles hors du commun. Elle constitue un complément alimentaire de choix pour le bodybuilding.

La spiruline est un supplément très méconnu mais qui peut être vraiment utile dans le cadre d'un entraînement de musculation, mais aussi dans de nombreux autres sports, et tout simplement pour les personnes qui font attention à leur santé et à leur alimentation.

C'est une micro-algue, [...]

Description de la spiruline

à :: 2 commentaires

D'une qualité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline est l'aliment naturel le plus riche en protéines, qui sont d'ailleurs d'excellente qualité. Elle renferme aussi de nombreux nutriments et vitamines.

Le nom de la spiruline vient de sa forme en spirale. Elle appartient à la famille des cyanobactéries. C'est une micro algue bleu-vert d'une taille de 0,2 à 0,3 mm. Il existe 36 espèces comestibles de spiruline, la plus courante sur le marché est la [...]

Propriétés, posologie et effets secondaires de la spiruline

à :: 3 commentaires

La spiruline est énergisante, stimulante et a des propriétés détoxifiantes. Ces effets sont sensibles à des doses de 3 à 5g par jour. Ce dosage quotidien doit être apporté progressivement afin d'éviter certains effets gênants.

La spiruline est conseillée pour les sportifs en raison de son action énergisante et de son apport en protéines (notamment dans le cadre d'une prise de masse). A ce titre elle peut être utilisée [...]

Tribulus : testostérone et anabolisant

à :: 9 commentaires

Le tribulus est réputé pour son action naturellement anabolisante, permettant d'augmenter la synthèse naturelle de la testostérone. Son efficacité sur ce plan reste incomparablement plus faible que celle des dopants aux hormones de synthèse.

Le tribulus se présente comme un substitut naturel aux produits dopants à base de testostérone de synthèse : cette plante permet d'augmenter la production naturelle de testostérone du corps ... en théorie. Car en pratique, les études scientifiques n'ont pas réussi [...]

Description du tribulus

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Voir le Tribulus 625mg Optimum Nutrition

Déjà connu des médecines traditionnelles, les effets du tribulus sont désormais recherchés pour augmenter la libido mais aussi en musculation pour leurs vertus anaboliques. A cette fin, il est disponible comme complément alimentaire.

Le nom botanique de ce produit est Tribulus terrestris, le tribulus est de la famille des Zygophyllacées. Ses autres noms sont : Croix de Malte et épine du Diable, des noms très prometteurs. Son nom vient du grec tribolos [...]

Propriétés, posologie et effets secondaires du tribulus

à :: 9 commentaires

Les propriétés du tribulus sont nombreuses, intéressantes et liées à la stimulation hormonale. Certains effets gênants (irritabilité, agressivité, etc.) plaident toutefois pour une utilisation sous forme de cures plutôt qu'à l'année.

Voici la longue liste des propriétés du tribulus utiles pour la musculation :

- Augmentation de la testostérone chez l'homme (en général on estime entre 30% et 50% cette augmentation, bien que [...]

Leucine : acide aminé anabolisant

à :: 16 commentaires

La leucine est un acide aminé entrant dans la composition des BCAA, très intéressant pour la musculation. Il a une action anabolisante puissante, participe à la synthèse protéique et limite le processus de catabolisme.

La leucine est un acide aminé branché essentiel, qui fait partie des BCAA, avec l'isoleucine et la valine. depuis quelques années, il a de plus en plus d'études sur la leucine, pour montrer son efficacité et son intérêt pour tous [...]

Définition de la leucine

à :: 9 commentaires

Voir les BCAA + glutamine MRM

La leucine est un acide aminé essentiel de la famille des BCAA. C'est un acide aminé qui améliore l'assimilation et la synthèse protéique. Il aide donc le corps à développer les muscles : c'est un acide aminé anabolisant.

La leucine est un acide aminé utilisé depuis plusieurs années, mais depuis les années 2007-2008 l'intérêt pour ce supplément augmente fortement.

Description de la leucine :

La leucine est un

Utilisation et effets de la leucine

à :: 4 commentaires

Voir les BCAA + glutamine MRM

La leucine est un acide aminé, qui améliore l'assimilation des protéines, augmente de 70% l'effet anabolisant de la whey et augmente aussi de 20% l'effet anti-catabolisant de cette protéine. C'est donc un acide aminé anabolisant et anti-catabolisant.

Comme présenté dans la définition de la leucine, cet acide aminé est anabolisant. Voici un peu plus de détails sur les effets de la leucine.

Assimilation des protéines :

Plus on avance [...]

Définition du Maca

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Définition, composition et histoire du Maca. Le Maca est une racine utilisée en tant que stimulant depuis plus de 3600 ans dans les Andes, pour stimuler les soldats et limiter la fatigue. Utilisé en musculation, le Maca permet de faire des séries plus longues et des séances de musculation plus intenses.

Le Maca est un stimulant, qui puise ses origines dans la tradition Inca.

Définition et histoire du Maca :

Résumé sur les effets de la créatine

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Résumé sur la créatine la créatine est un produit efficace, non dopant, qui permet un gain de force et d'endurance, avec au final, un gain de masse musculaire

Voici un petit résumé de ce dossier sur la créatine :

La créatine est un complément alimentaire azoté (basé sur un assemblage de 3 acides aminés) permettant d'augmenter l'énergie disponible dans le muscle. Elle permet [...]

Créatine et prise de masse

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La créatine joue plusieurs rôles indirects dans la prise de masse musculaire : volumisation cellulaire, gain de force et d'endurance, afflux de nutriments vers les fibres musculaires, amélioration de la récupération, ...

Comme on l'a vu plus haut, la quantité de créatine présente dans les fibres musculaires détermine la durée de l'effort qui va pouvoir être produit.

Si les muscles sont saturés de créatine, l'effort pourra être [...]

Gains sous créatine

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Même loin des bénéfices fabuleux et fantaisistes qui lui sont parfois prêtés, la créatine permet de réels gains en force et en masse. Elle participe à l'augmentation de la masse musculaire.

On entend beaucoup de rumeurs sur les gains fabuleux que certains athlètes obtiennent en consommant de la créatine : 15 kg de muscle en plus en deux mois, plus de vitesse, plus de force ...

Les gains que permet [...]

Créatine et prise de masse

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La créatine entraîne-t-elle une prise de masse musculaire ? La prise de masse rapide due à la volumisation cellulaire, qui s'apparente à de la rétention d'eau dans les cellules, permet indirectement un véritable gain de masse musculaire.

La prise de masse est le gain numéro 1 attendu lors d'une cure de créatine. Effectivement la créatine aide à prendre de la masse, mais pas de façon directe, et comme vous pouvez le voir dans [...]

Fabriquer son propre weight gainer

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Voir le Super Gainers Fuel Powders de Twinlab

On a vu plus haut de quoi devait être composé un bon weight gainer. Il est possible d'approcher cette composition et de fabriquer soi-même son propre weight gainer assez simplement. Bien sûr, [...]

Lire la suite de " Fabriquer son propre weight gainer " >

Choisir son weight gainer

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Voir le Serious Mass Optimum Nutrition

N'achetez pas du sucre à prix d'or ! Un bon weight gainer devrait contenir au moins 20% de protéines de bonne qualité. La présence de fibres alimentaires et de sources de glucides variées est également à prendre en compte.

Malgré les promesses spectaculaires annoncées sur les boites de gainers, leurs effets sont quasiment les mêmes pour tous les fabricants sérieux . Ces effets dépendent directement de la [...]

Description des weight gainers

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Black Protein Gregorian HX

Les weight gainers ou gain de poids sont des mélanges de protéines, glucides et lipides. Ils permettent d'augmenter la ration calorique facilement. Attention : un gain trop rapide de poids s'accompagne de masse grasse !

Weight gainer signifie littéralement Gain de poids . C'est donc un produit destiné à faire grossir.

C'est un supplément composé d'une grande [...]

Alimentation pour la prise de masse

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Pour une prise de masse, l'apport calorique doit être plus important que la normale, de 20 à 50%. L'alimentation est basée sur un dosage en protéines importants, de 2gr à 2,5gr par kilo, puis l'apport calorique est complété par les glucides.

En prise de masse, l'alimentation doit être plus importante qu'en temps normal. Cet accroissement des calories a pour but de placer le corps dans un environ anabolique. En lui donnant en grande quantité tous [...]

Prise de masse

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La prise de masse est une période de 2 à 4 mois, pendant laquelle tout sera fait en plus grande quantité : l'alimentation, le repos et l'entraînement. Durant cette phase, la prise de poids va être plus importante, de 2 à 4kg par mois.

La prise de masse est une phase de l'entraînement de musculation, dont le but est de prendre du poids rapidement. Cette prise de poids est une prise de muscle, accompagnée généralement [...]

Sucre et rôle anabolisant de l'insuline

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L'insuline est une hormone sécrétée par le corps. Son action est très importante, tant sur la prise de masse musculaire que par son rôle dans la lipogenèse (prise de masse grasse). Elle doit donc être sécrétée au bon moment.

Ce dossier va vous faire découvrir ou redécouvrir le rôle majeur de l'insuline dans la prise de masse et l'anabolisme musculaire. On connaît principalement l'insuline pour le rôle qu'elle joue vis-à-vis des glucides mais savez-vous [...]

Insuline anabolisant naturel et ig

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Utiliser des sucres à fort index glycémique après l'entraînement de musculation peut permettre une réaction anabolique plus importante tout en favorisant l'assimilation des protéines. Mais attention à l'hypoglycémie réactionnelle avec ces sucres rapides pendant l'entraînement.

A quantité de sucre équivalente, les sucres à fort index glycémique (IG) produisent une réponse anabolique supérieure aux sucres de faible IG, tout simplement car le pic d'insuline produit est bien plus important, plus rapide et plus concentré avec [...]

Sélection de weight gainers

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Comme leur nom l'indique, les weight gainer sont des produits destiner à faire grossir. Cependant, cette définition est suffisamment large pour que le pire côtoie le meilleur dans les compositions. Voici donc une sélection de bons weight gainer.

Weight gainer signifie littéralement Gain de poids . C'est donc un produit destiné à faire grossir.

C'est un supplément [...]

Les meilleurs suppléments

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Difficile de s'y retrouver devant la multitude de suppléments alimentaires, de protéines en poudres, etc. Ce chapitre vous permet de faire le tri et vous propose des liens directs d'achat chez un marchant reconnu et bon marché.

Cette sélection vous est présentée en association avec un des plus grands site de vente de suppléments Français : FitEurope.com.

Ce site est depuis plusieurs [...]

Classement des produits

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Découvrez le classement des compléments alimentaires, avec une note pour chaque produit, leurs effets et leurs intérêts en fonction de votre niveau et de votre objectif.

Le tableau ci-dessous vous permet de classer les produits. Pour en savoir plus, il suffit de lire la fiche pratique du produit de votre choix.


Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
- Sa définition, pour [...]

HMB

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Le HMB est un complément destiné à améliorer à la fois la prise de muscle et réduire les risques de blessures. La note est de 2/5.

Le HMB est-il un produit intéressant pour la musculation ?

(--HMB--)

Définition du HMB :

Le HMB (bêta-hydroxy-méthylbutyrate) est un acide aminé que le corps produit à [...]

HMB

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Le HMB est un complément destiné à améliorer à la fois la prise de muscle et réduire les risques de blessures. La note est de 2/5.

Le HMB est-il un produit intéressant pour la musculation ?

(--HMB--)

Définition du HMB :

Le HMB (bêta-hydroxy-méthylbutyrate) est un acide aminé que le corps produit à [...]

Classement des produits

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Découvrez le classement des compléments alimentaires, avec une note pour chaque produit, leurs effets et leurs intérêts en fonction de votre niveau et de votre objectif.

Le tableau ci-dessous vous permet de classer les produits. Pour en savoir plus, il suffit de lire la fiche pratique du produit de votre choix.


Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
- Sa définition, pour [...]

Classement des produits

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Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
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Classement des produits

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Pour chaque type de compléments alimentaires vous pourrez trouver les informations suivantes :
- Sa définition, pour [...]

Propriétés et dosage des BCAA

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Voir les BCAA's Reflex

De part leurs propriétés anti-cataboliques et énergisantes, les BCAA seront utiles peu avant et peu après l'entraînement, à des doses relativement faibles : 5 à 10g suffisent à en ressentir les bénéfices.

Une supplémentation en BCAA permet d'épargner les réserves de glycogène et les stocks musculaires de BCAA.



Cet apport supplémentaire d'énergie va alors agir à plusieurs niveaux :

[...]

Barres protéinées au beurre de cacahuètes et au chocolat !

28 Mar 12 à 10:33 :: 2 commentaires

Des barres de protéines pour la prise de masse, avec 15 gr de protéines et 225 Kcal par barre. Rapides à faire et vous pouvez facilement changer de goût.

2° recette riche en protéines : les barres ! Article original : Dark Chocolate Peanut Butter Portein Bars.

Ingrédients pour 6 barres de protéines :

- 200gr [...]

Barres protéinées au beurre de cacahuètes et au chocolat !

28 Mar 12 à 10:33 :: 2 commentaires

Des barres de protéines pour la prise de masse, avec 15 gr de protéines et 225 Kcal par barre. Rapides à faire et vous pouvez facilement changer de goût.

2° recette riche en protéines : les barres ! Article original : Dark Chocolate Peanut Butter Portein Bars.

Ingrédients pour 6 barres de protéines :

- 200gr [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

à :: 0 commentaire

Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Les sucres en musculation

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Voir la Maltodextrine Garnell

Selon leur vitesse d'assimilation et leur effet sur la glycémie, toutes les sources de glucides ne sont pas adaptées à toutes les situations. Il faut choisir le bon sucre au bon moment.

Le glucose (dextrose) élève l'insuline de 0 à 20 minutes après son ingestion. Le glucose et le dextrose sont des monosaccharides (des sucres simples), c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas être dégradés en éléments plus simples. Ils sont [...]

Avant et pendant l'entraînement de musculation

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Voir le Waxy Maize

Certaines formes de glucides sont à privilégier avant et pendant l'entraînement. L'idée est d'augmenter la glycémie de façon modérée et durable, afin de limiter la sécrétion d'insuline et l'hypoglycémie réactionnelle en cours d'entraînement.

Avant l'entraînement de musculation, consommer une petite quantité de glucides (10-20gr associé ci-possible à 10 gr de protéines) permet de limiter la diminution du glucose et des acides aminés du sang et du glycogène dans les muscles. Cela permet ainsi de poursuivre [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Définition de la prise de masse

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Voir le Giant Mega Mass 400 de Weider Nutrition

Une prise de masse est une période de l'année pendant laquelle le pratiquant de musculation va manger en excès, et s'entraîner très dur, pour augmenter rapidement sa masse et son volume musculaire. Elle permet une prise de muscle, mais aussi bien souvent de gras.

La prise de masse est une période essentielle dans la construction d'un physique volumineux et puissant. Elle est souvent, pour de nombreux pratiquants de musculation, la seule solution pour progresser en [...]

Définition de la prise de masse

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Voir le Giant Mega Mass 400 de Weider Nutrition

Une prise de masse est une période de l'année pendant laquelle le pratiquant de musculation va manger en excès, et s'entraîner très dur, pour augmenter rapidement sa masse et son volume musculaire. Elle permet une prise de muscle, mais aussi bien souvent de gras.

La prise de masse est une période essentielle dans la construction d'un physique volumineux et puissant. Elle est souvent, pour de nombreux pratiquants de musculation, la seule solution pour progresser en [...]

Glutamine et volumisation cellulaire

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Voir la Glutamine MET-RX

La glutamine possède un effet bénéfique sur la volumisation cellulaire. Celle-ci optimise les apports de nutriments aux muscles. C'est un facteur de croissance musculaire.

Le niveau d'hydratation d'une cellule (qui influence la volumisation cellulaire) est un facteur important pour le contrôle de nombreuses fonctions cellulaires :

- régulation des hormones ;

- neutralisation des oxydants ;

- synthèse protéique ;

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Le sucre : un nutriment essentiel

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Le sucre est un nutriment utile pour la prise de masse. Il stimule la production d'insuline, qui joue un rôle dans l'anabolisme, la fabrication du glycogène mais aussi dans la production de masse grasse.

En général en musculation, on ne parle que des protéines, mais rarement du sucre, et plus particulièrement du glucose, un sucre simple. Le glucose est pratiquement synonyme de dextrose, qui en est [...]

Maca : stimulant

à :: 2 commentaires

Le Maca est une racine stimulante, comme le ginseng, utilisé depuis des milliers d'années dans les Andes. C'est un anti-fatigue naturel, qui peut être d'une aide précieuse en musculation, pour stimuler les muscles et réaliser des séances de musculation plus efficaces.

Le Maca est un stimulant anti-fatigue utilisé depuis plus de 3600 ans par les Incas, dans les Andes, c'est donc un produit 100 naturel. Pour la musculation, son usage est bien plus [...]

Glutamine : anti-catabolisme et anabolisme

à :: 5 commentaires

La glutamine est un acide aminé aux propriétés anabolisantes et anti-catabolisantes. Ce sont ces effets qui la rendent intéressantes en musculation. Malheureusement, ses effets ne justifient pas son prix, qui reste élevé.

La glutamine est un acide aminé non essentiel aux nombreuses propriétés assez intéressantes en musculation. Dommage que ce supplément reste si cher, ce qui fait qu'il n'est malheureusement pas toujours possible ni conseillé d'en utiliser, car le rapport qualité / prix n'est pas [...]

Posologie et dangers de la glutamine

à :: 2 commentaires

Les effets de la glutamine s'obtiennent à un dosage quotidien de 5 à 10g. Cet apport permet de sensibles gains en performances et en congestion lors de la séance.

La plupart des études s'accordent pour un dosage entre 5gr et10gr de glutamine par jour.

L'idée étant de prendre 5gr tous les jours (pour les jours OFF), mais, pour les jours d'entraînement de musculation (c'est à dire [...]

Glutamine et volumisation cellulaire

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Voir la Glutamine MET-RX

La glutamine possède un effet bénéfique sur la volumisation cellulaire. Celle-ci optimise les apports de nutriments aux muscles. C'est un facteur de croissance musculaire.

Le niveau d'hydratation d'une cellule (qui influence la volumisation cellulaire) est un facteur important pour le contrôle de nombreuses fonctions cellulaires :

- régulation des hormones ;

- neutralisation des oxydants ;

- synthèse protéique ;

Propriétés de la glutamine

à :: 6 commentaires

La glutamine a de nombreuses propriétés dans l'organisme : système immunitaire, digestion et assimilation des protéines, reconstitution des tissus, action sur le glycogène musculaire et bien d'autres encore !

La glutamine est une acide aminé qui joue de très nombreux rôles dans l'organisme. Cette page liste quelques-uns de ces rôles et donc des propriétés de la glutamine. Certaines sont détaillées dans les autres articles de ce dossier.

ZMA : force et testostérone

à :: 9 commentaires

Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation.

Le ZMA est un supplément à la composition brevetée (c'est assez rare pour être souligné) à base de zinc et de magnésium qui sert à booster la synthèse de testostérone (un [...]

Précurseurs de NO : congestion et prise de masse

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La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment

Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site.

Vous pouvez utiliser le menu ci-dessus pour chercher le sujet qui vous interesse, ou le formulaire de recherche du site (juste au-dessus).


Retour à la page d'accueil All-musculation

Bonne lecture.

BCAA : acides aminés anti-cataboliques

à :: 9 commentaires

En raison de leurs vertus anti-cataboliques et de fournisseurs d'énergie, les BCAA, ou acides aminés chaînés branchés, contribuent à soutenir un effort intense à l'entraînement et ainsi d'en optimiser l'efficacité.

Les BCAA Branched-Chain Amino Acid sont une combinaison de 3 acides aminés essentiels :

- acide aminé L-Leucine ;

- acide aminé L-Isoleucine ;
[...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Maca : stimulant

à :: 2 commentaires

Le Maca est une racine stimulante, comme le ginseng, utilisé depuis des milliers d'années dans les Andes. C'est un anti-fatigue naturel, qui peut être d'une aide précieuse en musculation, pour stimuler les muscles et réaliser des séances de musculation plus efficaces.

Le Maca est un stimulant anti-fatigue utilisé depuis plus de 3600 ans par les Incas, dans les Andes, c'est donc un produit 100 naturel. Pour la musculation, son usage est bien plus [...]

BCAA : acides aminés anti-cataboliques

à :: 9 commentaires

En raison de leurs vertus anti-cataboliques et de fournisseurs d'énergie, les BCAA, ou acides aminés chaînés branchés, contribuent à soutenir un effort intense à l'entraînement et ainsi d'en optimiser l'efficacité.

Les BCAA Branched-Chain Amino Acid sont une combinaison de 3 acides aminés essentiels :

- acide aminé L-Leucine ;

- acide aminé L-Isoleucine ;
[...]

ZMA : force et testostérone

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Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation.

Le ZMA est un supplément à la composition brevetée (c'est assez rare pour être souligné) à base de zinc et de magnésium qui sert à booster la synthèse de testostérone (un [...]

Les anabolisants naturels

04 Avr 11 à 19:08 :: 0 commentaire

Les anabolisants naturels sont des compléments alimentaires issus de la phytothérapie qui permette d'améliorer la croissance musculaire. Mais il existe aussi des plantes pour la sèche, ou pour soulager les articulations.

La musculation utilise un très grand nombre de compléments alimentaires, dont certains sont 100 synthétiques. Mais il existe aussi des compléments alimentaires 100 naturel, issus des plantes, et utilisés depuis des centaines [...]

Hardcore Glutamine de Met-RX

15 Fev 11 à 17:10 :: 0 commentaire

Promotion sur de la glutamine du laboratoire Met-RX. La glutamine est un acide aminé non essentiel, qui joue un rôle important pour prévenir le catabolisme musculaire, et favoriser la synthèse protéique.

En ce moment en promotion sur Internet, vous pouvez trouver de la glutamine : Hardcore Glutamine de la marque Met-RX.

La

Les anabolisants naturels

04 Avr 11 à 19:08 :: 0 commentaire

Les anabolisants naturels sont des compléments alimentaires issus de la phytothérapie qui permette d'améliorer la croissance musculaire. Mais il existe aussi des plantes pour la sèche, ou pour soulager les articulations.

La musculation utilise un très grand nombre de compléments alimentaires, dont certains sont 100 synthétiques. Mais il existe aussi des compléments alimentaires 100 naturel, issus des plantes, et utilisés depuis des centaines [...]

Types, formes, et gains sous créatine

02 Mar 11 à 15:48 :: 0 commentaire

La créatine est un acide aminé qui améliore aussi bien votre force et votre endurance que votre récupération. On peut en trouver en poudre ou en gélules, mais aussi mélangée à d'autres éléments pour en améliorer son efficacité.

Dans cette news, nous allons faire un petit point sur la créatine.

Tout d'abord, je vous conseille de relire la définition de la créatine. Pour [...]

Précurseurs de NO : congestion et prise de masse

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Bonne lecture.

Le point sur la L-Arginine

à :: 16 commentaires

La L-arginine est un acide aminé. C'est le principal précurseur de NO. Ses propriétés utiles à la musculation sont nombreuses. Bien que disponible dans l'alimentation, un dosage efficace en L-arginine n'est concrètement réalisable que par la supplémentation.

La L-Arginine est un acide aminé semi-essentiel présente dans les graines et noix, le poisson et la viande. Lors de la digestion, elle arrive dans le sang et entre dans les cellules endothéliales (cellules qui tapissent les [...]

Hydrate de carbones et musculation

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Définition des hydrates de carbones : hydrate de carbone est l'appellation pour tous les sucres. Ce sont des nutriments riches en énergie, indispensables aux contractions musculaires, qu'il faut savoir utiliser pour réussir une bonne séance de musculation

Les hydrates de carbones sont des nutriments très utiles pour réaliser de bonnes séances de musculation.

Définition des hydrates de carbones :

Les hydrates sont des nutriments énergétiques, souvent regroupés sous l'appellation sucre, [...]

ZMA : force et testostérone

à :: 9 commentaires

Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation.

Le ZMA est un supplément à la composition brevetée (c'est assez rare pour être souligné) à base de zinc et de magnésium qui sert à booster la synthèse de testostérone (un [...]

BCAA : acides aminés anti-cataboliques

à :: 9 commentaires

En raison de leurs vertus anti-cataboliques et de fournisseurs d'énergie, les BCAA, ou acides aminés chaînés branchés, contribuent à soutenir un effort intense à l'entraînement et ainsi d'en optimiser l'efficacité.

Les BCAA Branched-Chain Amino Acid sont une combinaison de 3 acides aminés essentiels :

- acide aminé L-Leucine ;

- acide aminé L-Isoleucine ;
[...]

Description et action des BCAA

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Les BCAA permettent de lutter contre l'effet catabolique de l'entraînement lorsque le stock de glycogène s'épuise et que l'organisme se met à dégrader des protéines corporelles pour continuer à fournir de l'énergie.

BCAA est l'acronyme anglais pour Branched-Chain Amino Acid : acides aminés branchés / ramifiés en français.

Cette appellation regroupe 3 acides aminés essentiels :

-

Propriétés et dosage des BCAA

à :: 17 commentaires

Voir les BCAA's Reflex

De part leurs propriétés anti-cataboliques et énergisantes, les BCAA seront utiles peu avant et peu après l'entraînement, à des doses relativement faibles : 5 à 10g suffisent à en ressentir les bénéfices.

Une supplémentation en BCAA permet d'épargner les réserves de glycogène et les stocks musculaires de BCAA.



Cet apport supplémentaire d'énergie va alors agir à plusieurs niveaux :

[...]

Glutamine et volumisation cellulaire

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Voir la Glutamine MET-RX

La glutamine possède un effet bénéfique sur la volumisation cellulaire. Celle-ci optimise les apports de nutriments aux muscles. C'est un facteur de croissance musculaire.

Le niveau d'hydratation d'une cellule (qui influence la volumisation cellulaire) est un facteur important pour le contrôle de nombreuses fonctions cellulaires :

- régulation des hormones ;

- neutralisation des oxydants ;

- synthèse protéique ;

Glutamine et hormone de croissance

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La glutamine stimule la synthèse d'hormone de croissance, dont les effets sur l'anabolisme sont si importants qu'elle constitue, sous d'autres formes, un mode de dopage. Bien sûr, l'effet de la glutamine sur cette hormone est lui naturel et autorisé.

L'hormone de croissance est produite par la glande pituitaire. C'est une hormone complexe composée de 191 acides aminés.

Ses rôles sont multiples et très intéressants pour la musculation, on en [...]

Propriétés de la glutamine

à :: 6 commentaires

La glutamine a de nombreuses propriétés dans l'organisme : système immunitaire, digestion et assimilation des protéines, reconstitution des tissus, action sur le glycogène musculaire et bien d'autres encore !

La glutamine est une acide aminé qui joue de très nombreux rôles dans l'organisme. Cette page liste quelques-uns de ces rôles et donc des propriétés de la glutamine. Certaines sont détaillées dans les autres articles de ce dossier.

L'acide aminé glutamine

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La glutamine est un acide aminé non essentiel : il peut donc être produit par le corps. Cependant, cette synthèse mobilise d'autres acides aminés ! De plus la production de glutamine par le corps peut être affectée par différentes formes de stress.

La glutamine (ou L-glutamine) est un acide aminé non essentiel. Cela signifie que le corps est capable de la synthétiser à partir des protéines fournies par l'alimentation. C'est [...]

Posologie et dangers de la glutamine

à :: 2 commentaires

Les effets de la glutamine s'obtiennent à un dosage quotidien de 5 à 10g. Cet apport permet de sensibles gains en performances et en congestion lors de la séance.

La plupart des études s'accordent pour un dosage entre 5gr et10gr de glutamine par jour.

L'idée étant de prendre 5gr tous les jours (pour les jours OFF), mais, pour les jours d'entraînement de musculation (c'est à dire [...]

Glutamine : anti-catabolisme et anabolisme

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La glutamine est un acide aminé aux propriétés anabolisantes et anti-catabolisantes. Ce sont ces effets qui la rendent intéressantes en musculation. Malheureusement, ses effets ne justifient pas son prix, qui reste élevé.

La glutamine est un acide aminé non essentiel aux nombreuses propriétés assez intéressantes en musculation. Dommage que ce supplément reste si cher, ce qui fait qu'il n'est malheureusement pas toujours possible ni conseillé d'en utiliser, car le rapport qualité / prix n'est pas [...]

Maca : stimulant

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Le Maca est une racine stimulante, comme le ginseng, utilisé depuis des milliers d'années dans les Andes. C'est un anti-fatigue naturel, qui peut être d'une aide précieuse en musculation, pour stimuler les muscles et réaliser des séances de musculation plus efficaces.

Le Maca est un stimulant anti-fatigue utilisé depuis plus de 3600 ans par les Incas, dans les Andes, c'est donc un produit 100 naturel. Pour la musculation, son usage est bien plus [...]

Les suppléments

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Le guide des protéines passe en revue tous les suppléments les plus populaires et les plus efficaces en musculation. Les suppléments présentés ici sont bien sûr autorisés et ne relèvent pas du dopage, dans les conditions d'utilisation décrites !

Cette section regroupe tous les suppléments utiles (plus ou moins) pour la musculation (hormis bien sur les protéines, whey et créatine présentés dans les autres sections).

[...]

La Créatine

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Un dossier sur ce supplément si méconnu et surtout connu pour de mauvaises raisons : la créatine. Au-delà des fantasmes de dopages et d'effets quasiment magiques sur la performance, nous verrons ce que le pratiquant de musculation peut raisonnablement attendre d'une supplémentation en créatine et comment mener cette supplémentation de la façon la plus efficace possible.

La créatine est un des suppléments les plus célèbres du monde, mais aussi un des plus méconnus.
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Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 6 commentaires

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.

Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons [...]

Entraînement de prise de masse

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En prise de masse, un programme de musculation doit être plus intense, plus fréquent, plus lourd, et composé d'exercices de base poly-articulaire, et surtout ce doit être votre seule activité physique. C'est ainsi que la prise de masse sera efficace.

En période de prise de masse, pour garantir une bonne croissance musculaire, l'entraînement doit être adapté. Plus de détail pour un entraînement de prise de masse.

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Comment faire une prise de masse ?

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Pour réussir une bonne prise de masse, il est important de respecter certaines règles, comme une alimentation excédentaire, un repos adéquat, un entraînement de musculation intensif, le tout sur une durée déterminée, pas trop longue.

Voici quelques règles qui expliquent comment faire une prise de masse efficace :

- L'alimentation doit être excédentaire. Une alimentation en grande quantité, qui donne au corps beaucoup de calories est importante pour la [...]

Définition de la prise de masse

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Voir le Giant Mega Mass 400 de Weider Nutrition

Une prise de masse est une période de l'année pendant laquelle le pratiquant de musculation va manger en excès, et s'entraîner très dur, pour augmenter rapidement sa masse et son volume musculaire. Elle permet une prise de muscle, mais aussi bien souvent de gras.

La prise de masse est une période essentielle dans la construction d'un physique volumineux et puissant. Elle est souvent, pour de nombreux pratiquants de musculation, la seule solution pour progresser en [...]

Insuline anabolisant naturel et musculation

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Voir le Glycomass Nutra Force

L'insuline peut avoir un rôle anabolisant si elle est sécrétée juste après l'entraînement de musculation. Le reste du temps, on cherchera plutôt à en éviter la sécrétion en limitant les pics rapides de glycémie.

L'insuline est une hormone, aux propriétés anabolisantes intéressantes pour la prise de masse musculaire. noter d'ailleurs justement que de par son rôle dans la prise de masse, elle est parfois utilisée par les sportifs dopés. Néanmoins, [...]

Les sucres en musculation

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Voir la Maltodextrine Garnell

Selon leur vitesse d'assimilation et leur effet sur la glycémie, toutes les sources de glucides ne sont pas adaptées à toutes les situations. Il faut choisir le bon sucre au bon moment.

Le glucose (dextrose) élève l'insuline de 0 à 20 minutes après son ingestion. Le glucose et le dextrose sont des monosaccharides (des sucres simples), c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas être dégradés en éléments plus simples. Ils sont [...]

Le sucre : un nutriment essentiel

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Le sucre est un nutriment utile pour la prise de masse. Il stimule la production d'insuline, qui joue un rôle dans l'anabolisme, la fabrication du glycogène mais aussi dans la production de masse grasse.

En général en musculation, on ne parle que des protéines, mais rarement du sucre, et plus particulièrement du glucose, un sucre simple. Le glucose est pratiquement synonyme de dextrose, qui en est [...]

Avant et pendant l'entraînement de musculation

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Voir le Waxy Maize

Certaines formes de glucides sont à privilégier avant et pendant l'entraînement. L'idée est d'augmenter la glycémie de façon modérée et durable, afin de limiter la sécrétion d'insuline et l'hypoglycémie réactionnelle en cours d'entraînement.

Avant l'entraînement de musculation, consommer une petite quantité de glucides (10-20gr associé ci-possible à 10 gr de protéines) permet de limiter la diminution du glucose et des acides aminés du sang et du glycogène dans les muscles. Cela permet ainsi de poursuivre [...]

Sélection de créatine éthyl ester

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La créatine esther est une créatine monohydrate à absorption plus rapide que les créatines monohydrates classiques, dont elle reprend et maximise les bénéfices.

La créatine n'est plus à présenter, c'est le supplément star depuis de nombreuses années.

Pour ceux qui vivent dans une grotte, petit rappel :
- supplément naturel autorisé, non dopant
[...]

Sélection de produits précurseurs de no + créatine

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Bonne lecture.

Sélection de produits précurseurs de NO

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Sélection de créatines

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La créatine monohydrate est un suppléments de valeur sûre, dont les effets ne sont plus à démontrer. Voici une sélection de créatines de bonne qualité.

La meilleure créatine est la plus simple : la créatine monohydrate.

Pas vraiment de différences entre ces trois créatines monohydrate, ce sont toutes des marques sérieuses et des produits de qualité. Choisissez en fonction des quantités que [...]