Un dossier sur ce supplément si méconnu : la créatine

La créatine est un des suppléments les plus célèbres du monde, mais aussi un des plus méconnus.

Depuis une dizaine d'années, elle est devenue le supplément roi pour les pratiquants de musculation. On lui attribue des propriétés fantastiques quant à l'augmentation de la masse musculaire et de la force, mais sans toujours savoir ce qu'il en est vraiment.

Ce dossier a pour but de vous permettre de découvrir la créatine, ce supplément « miracle » qui peut vous aider à booster votre prise de masse et vos séances de musculation. Mais la créatine n'est pas à prendre à la légère, elle reste encore chère et son mode de consommation est complexe. De plus, elle est quasiment inutile pour les débutants en musculation.

Présentation des chapitres :
- Description de la créatine : composition, mode d'action, historique, efficacité .. ;
- Détail du processus d'assimilation et de stockage de la créatine, posologie et conseils de consommation ;
- Les gains apportés par une cure ;
- Détail des différents types de créatine : phosphate, effervescente ... ;
- Les formes de créatine : poudre, liquide, sérum ... ;
- Quelques mythes communément associés à la créatine, le dopage et retour sur le scandaleux rapport de l'AFSSA ;
- Les effets secondaires ;
- Un petit résumé du dossier.

Le conseil : le dossier est fait de manière à apporter une progression des connaissances, donc lisez-le dans l'ordre ;-)

Bonne lecture à tous.