Le rôle stimulant de la glutamine sur l'hormone de croissance

L'hormone de croissance est produite par la glande pituitaire. C'est une hormone complexe composée de 191 acides aminés.

Glutamine Reflex

Ses rôles sont multiples et très intéressants pour la musculation, on en retiendra 2 :
- Augmenter la masse musculaire ;
- Réduire le taux de graisse corporelle ;

C'est une hormone clef pour la prise de masse. Pour augmenter le taux d'hormone de croissance dans le corps, il existe deux alternatives :
- Faire un apport extérieur en hormone de croissance ;
- Stimuler la glande pituitaire pour augmenter la synthèse.

Le 1° moyen avait à l'origine un usage thérapeutique, à base d'hormone de synthèse. Il a été détourné et constitue maintenant un produit dopant, nous n'en parlerons donc pas plus.

Le second est par contre plus intéressant pour les athlètes naturels. La stimulation de la glande pituitaire permet d'augmenter la production d'hormone de croissance endogène. Et c'est là qu'intervient la glutamine. Un apport de 2gr de glutamine entraîne 30 minutes plus tard une hausse importante du taux sanguin d'hormone de croissance ! Ce taux décroît ensuite progressivement pour retourner à la normale 1h30 plus tard.

Donc en apportant 2gr-3gr de glutamine plusieurs fois par jour (par exemple toutes les 2h00), on peut élever le taux d'hormone de croissance sur toute la journée et ainsi stimuler l'anabolisme de façon naturelle ! Il est intéressant de prendre une de ces doses le soir au moment du coucher, car le sommeil est la période où la production naturelle est la plus importante.