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2. Propriétés, posologie et effets secondaires du ginseng |
Listes des propriétés, conseils de dosage et dangers du ginseng
Le ginseng est une substance adaptogène. C'est à dire qu'elle améliore la capacité de l'organisme à s'adapter aux différents stress qu'il peut rencontrer.
En musculation il est particulièrement utilisé pour deux de ses propriétés :
- Stimulant nerveux et musculaire ;
- Tonique général ;
Le ginseng est un supplément très efficace et très utile notamment pendant des périodes de fatigue pour le corps (au début de l'automne ou à la fin du printemps) ou pendant les périodes de sèche ou d'entraînement intensif, où il agit en tant que stimulant pour limiter la sensation de fatigue et donner de l'énergie.
La posologie conseillée est de 500 mg à 2gr de ginseng par jour, malheureusement, ça reste généralement un produit assez cher. A prendre de préférence le matin, en cure de trois mois.
Préférez le Panax Ginseng de Corée car il contient davantage de ginsénosides.
Quelques effets secondaires et mises en gardes :
- L'OMS recommande d'éviter le ginseng en cas d'hypertension artérielle, pour les enfants et les femmes enceintes.
- À hautes doses, le ginseng peut occasionner de la nervosité, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, de la diarrhée ou des malaises gastro-intestinaux ;
- Augmente l'effet des aliments stimulants (café, thé, guarana...).
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