Listes des propriétés, conseils de dosage et dangers du fenugrec

Ci-dessous les propriétés qui font du fenugrec un allié pour la prise de masse musculaire dans le cadre d'un entraînement de musculation :

- Apéritive et orexigène (qui donne de l'appétit) ;
- Favorise la prise de poids ;
- Régulatrice des sécrétions pancréatiques, notamment celle de l'insuline ;
- Stimulant de la digestion ;
- Stimulante neuro-musculaire et du métabolisme général ;
- Tonifiant.

Pour les bodybuilders, le fenugrec associé à une alimentation conséquente et à un entraînement approprié permet une prise de masse plus rapide tout en limitant (voire en diminuant) l’excès de gras. Il agit comme un anabolisant naturel (évidemment avec des effets infimes par rapport à des anabolisants stéroïdiens) en permettant une meilleure utilisation des apports nutritifs.

Le dosage recommandé en fenugrec est de 2gr à 4 gr par jour à répartir en trois prises, à prendre un peu avant les repas. Le fenugrec commence à être efficace au bout de 4 à 5 jours. Une fois que le corps est saturé en fenugrec, celui-ci reste efficace pendant quelques semaines. Il n'est donc pas nécessaire d'en consommer toute l'année. Des cures d'une durée de 1-2 mois, espacées de 2 mois sans fenugrec sont suffisantes.

Au bout de quelques jours de consommation de fenugrec, la transpiration ainsi que les urines prennent légèrement l’odeur du fenugrec. C'est le seul effet secondaire notable attribuable au fenugrec. Excepté ce petit désagrément, il ne présente aucun danger.

Pour résumer, son intérêt est triple : il donne faim, favorise l'assimilation des aliments consommés et limite la prise de gras.