 Pourquoi l'insuline est anabolisante ?:: 0 commentaire ::
Comment l'insuline joue son rôle anabolisant pour la musculation ? En rechargeant le glycogène musculaire et, combinée aux protéines, en favorisant la réponse anabolique.
Juste après l'entraînement de musculation les stocks de glycogène sont épuisés, surtout si vous n'avez pas consommé de glucides pendant la séance. Dans ce cas, les muscles réclament des glucides et des protéines.
La prise de glucides rapides associés à des protéines rapides (par exemple de la whey protéine) crée alors une situation de fort anabolisme dans le corps, grâce à l'action conjointe de l'insuline et des protéines. Cela signifie simplement que comme le corps réclame des protéines et des glucides, si on lui en apporte des quantités massives de façon rapide, cela va permettre à l'organisme de déclencher un grand nombre le processus biochimiques permettant de capter rapidement tous ses nutriments à destination des muscles.
Une fois produit le pic d'insuline, celle-ci participe au transport des acides aminés des protéines vers les cellules musculaires. L'insuline fait ensuite entrer le sucre dans les cellules musculaires pour remplir les muscles de glycogène. De plus la conversion du glucose en glycogène fait aussi entrer l'eau dans les cellules musculaires, ce qui crée un flux d'entrée important vers les cellules.
L'intérêt est que beaucoup d'autres nutriments, dont les acides aminés apportés par les protéines, sont entraînés par le flux et arrivent dans les cellules musculaires. Les muscles jouent ainsi le rôle d'une éponge. Les acides aminés sont alors directement présents dans le muscle pour commencer la croissance musculaire : effet anabolique. Néanmoins, il faut quand même noter que le pic d'insuline est moins important pendant et juste après l'entraînement que si vous preniez une dose importante de glucides en dehors d'une phase d'activité physique. Mais ce n'est pas très grave, car il n'est pas forcément nécessaire ni conseillé d'avoir un pic d'insuline trop important.
À noter que si vous prenez des glucides avant et pendant votre entraînement de musculation, cela vous permettra d'avoir plus d'énergie pour vous entraîner, et ainsi vous n'aurez pas besoin d'en rajouter juste après votre séance.
Ce phénomène d'afflux d'eau et de nutriments vers les muscles faciles à tester. Consommez une alimentation pauvre en glucides pendant quelques jours et vos muscles vont devenir plus "plats" ( car ils auront perdu beaucoup d'eau). Après seulement quelques heures d'apport massif de glucides dans l'alimentation, les muscles se regonflent et prennent davantage de volume (un peu le même principe qu'avec la créatine).
=> Sur le forum : pic d'insuline.
Tags : Produits pour prendre de la masse ; Sucres et glucides ; |
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