Mélatonine, un allié pour la récupération

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La mélatonine est un très bon allié pour favoriser votre récupération musculaire. Le bénéfice de cet hormone sur votre progression ? Le sommeil !





La mélatonine est une hormone de synthèse très intéressante en musculation ou pour le sport en général, mais aussi pour tous ceux qui ont des problèmes pour se reposer, pour récupérer, ou pour s'endormir, et ceux qui voyagent beaucoup et souffrent de décalage horaire.



Elle ne se place pas du tout du côté des hormones habituelles (et dopantes, que nous connaissons en musculation, comme la testostérone par exemple ), car elle n'est ni stimulante, ni utile pour accélérer la prise de muscle, ni pour favoriser la sèche ... et surtout n'est pas un produit dopant, ni dangereux. Donc en gros, la mélatonine ne pas avoir aucun impact direct sur votre croissance musculaire ni sur votre niveau en musculation.



Vous allez me dire " Quel intérêt alors ? "



Ne vous inquiétez pas, il en existe bien un : le sommeil. La mélatonine favorise et régule le sommeil. Si votre sommeil est décalé, ou que vous avez du mal à vous endormir le soir, la prise de mélatonine pour vous permettre de remettre en place vos cycles du sommeil, et donc, peu à peu, de réussir à vous endormir plus tôt. Mais en plus, le sommeil va être de meilleure qualité. Cela signifie que si vous dormez le même nombre d'heures que d'habitude, vous serez certainement plus reposé que l'habitude. Ce sera comme si vous avez dormi un peu plus.



Qui dit meilleur sommeil dit récupération améliorée, entraînement plus productif et donc progression favorisée ! C'est donc un effet très important, mais qui est complètement indirect.



Attention ne pas confondre la mélatonine avec un somnifère, car les effets ne sont pas du tout les mêmes. Le but d'un somnifère est de vous faire dormir, mais ce sommeil n'est pas toujours réparateur. La mélatonine à un effet plus léger, mais aussi bien plus naturel.



=> Sur le forum : mélatonine et sommeil.








Tags : Autres compléments alimentaires ;









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