Diététique musculation
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Hydroxycut Hardcore Elite de Muscletechà :: 4 commentaires ![]() Notre avis en vidéo sur Hydroxycut Hardcore Elite de Muscletech, d’après notre test : un fat burner bien dosé et très stimulant. Hydroxycut Hardcore Elite de Muscletech : |
FlavDrops de MyProteinà :: 1 commentaire ![]() Test en vidéo et avis sur : FlavDrops de MyProtein : des arômes simples à utiliser pour parfumer sa protéine neutre ou non. Présentation du produit : |
Pizza diététique11 Dec 13 à 08:28 :: 6 commentaires ![]() Généralement, une pizza se mange viande au-dessus (garniture). Essayez notre pizza donc la viande est DANS la pâte ! Ingrédients |
Galettes de crabe27 Nov 13 à 08:13 :: 0 commentaire ![]() Testez nos galettes au crabe pour les fêtes de fin d'année et vous vous ferez plaisir sans casser votre diète. Délicieuses ! Ingredients |
Boulettes de saumon23 Oct 13 à 09:38 :: 0 commentaire ![]() Les apéritifs sont souvent mortels pour le respect de votre diète. Trop salés, trop sucrés, trop gras ou trop de glucides. Préférez nos boulettes de saumon que tout le monde appréciera. |
Sauce bolognaise express16 Oct 13 à 11:30 :: 0 commentaire ![]() Mettez du goût dans vos plats pour mieux passer le cap des restrictions grâce à notre sauce Bolognaise. |
Nuggets d'aubergines (Sans gluten)04 Oct 13 à 14:30 :: 0 commentaire ![]() Toujours dans notre lignée sans gluten, voici une recette délicieuse à goûter : les nuggets d'aubergines avec une petite sauce au yaourt. Miam ! |
Pop-corn de Chou-fleur Sucré05 Sep 13 à 09:39 :: 0 commentaire ![]() Un match de foot à la télé, un film ? Forcément, le grignotage va être tentant. On vous propose ici des pop-corn de chou-fleur sucré. Non, non, pas d'idées reçues, essayez et vous l'adopterez ! |
Buns protéinés made in maison21 Aou 13 à 13:50 :: 3 commentaires ![]() Si vous avez prévu un barbecue ou un pique-nique cet été, je vous invite à préparer ces petits pains à burger, les Buns. Non seulement, ils impressionneront votre famille et vos amis, mais vous pourrez manger votre steak avec un vrai pain, sans culpabilité |
La pizza faible en glucides17 Juil 13 à 10:22 :: 0 commentaire ![]() Tout le monde aime la pizza. Mais tout le monde n'aime pas les effets qu'elle a sur le tour de ventre. Voici une recette riche en protéines et faible en glucides pour l'incorporer dans une diète équilibrée |
Pizza sans gluten11 Juil 13 à 14:49 :: 0 commentaire ![]() Plat typique d'un repas de relâche, la pizza peut aussi être un aliment à inclure dans la diète courante, notamment notre pizza protéinée sans gluten |
Boulettes de viande à l'italienne04 Juil 13 à 09:51 :: 0 commentaire ![]() 47% de protéines, 24% de lipides et 14% de glucides. Les boulettes de viande à l'italienne vont vous permettre un repas de relâche qui change de l'ordinaire |
Arrêtez de couper les cheveux en 419 Avr 13 à 10:27 :: 0 commentaire ![]() Faites-vous partie des débutants psychorigides qui calculent leurs diètes au gramme près mais qui s’entraînent en trichant, sans mesurer précisément leurs progrès ? |
Recette de Pain protéiné26 Juin 13 à 09:14 :: 0 commentaire ![]() Vous désirez arrêter le gluten et faire votre propre pain ? Optez pour notre pain hyper-protéiné |
NOOOON, il me manque 5 gr de protéines !05 Fev 13 à 11:44 :: 0 commentaire ![]() Pensez-vous que si vous avez une variation de 5 sur votre taux de protéines votre prise de masse ou votre sèche sont foutues en l'air ? |
Outils pour calculer ses besoins calories26 Mai 11 à 15:36 :: 0 commentaire ![]() Pour affiner votre diète et votre alimentation, vous devez connaître votre métabolisme de base, ou encore votre besoin calorique de maintenance. Pour vous aider, vous pouvez utiliser ces quelques calculs. |
Barres protéinées au beurre de cacahuètes et au chocolat !28 Mar 12 à 10:33 :: 2 commentaires ![]() Des barres de protéines pour la prise de masse, avec 15 gr de protéines et 225 Kcal par barre. Rapides à faire et vous pouvez facilement changer de goût. |
Bases de la nutrition sportive28 Mar 11 à 22:23 :: 3 commentaires ![]() L'alimentation et la diététique sont aussi importantes que l'entraînement lorsqu'on pratique la musculation. Que l'on veuille faire une prise de masse ou une sèche, ou simplement avoir de bonnes performances entraînement, une bonne nutrition est essentielle. |
Mythes sur la diététique sportive30 Mar 11 à 18:51 :: 0 commentaire ![]() Manger que 30 de protéines par repas, manger fréquemment pour éviter la fonte musculaire ou pour booster son métabolisme, tout cela sont des mythes que la science démonte petit à petit. |
Sauce Barbecue Walden Farmà :: 0 commentaire ![]() Vidéo de test de la Sauce Barbecue Walden Farm, 0 calorie et un super goût ! Top pour améliorer sa diète et se faire plaisir ! Sauce Barbecue Walden Farm : |
Test MySyrup de MyProteinà :: 0 commentaire ![]() Test de l'arôme sans calorie MySyrup de MyProtein, parfum sirop d'érable. Est-ce vraiment le même goût ? Ca peut remplacer du sirop d'érable véritable ? Avant [...] |
Alimentation pour la prise de masseà :: 2 commentaires ![]() Acheter la Caséine Micellaire de BBN Pour une prise de masse, l'apport calorique doit être plus important que la normale, de 20 à 50%. L'alimentation est basée sur un dosage en protéines importants, de 2gr à 2,5gr par kilo, puis l'apport calorique est complété par les glucides. |
Les chamallows diététiques20 Nov 13 à 13:35 :: 0 commentaire ![]() Les chamallows, ché' bon ! Malheureusement cela va à l'encontre de ce qui est préconisé en diététique. Voici une petite recette pour vous faire vos propres chamallows sans détruite votre ligne. Les Ingrédients [...] |
Combien de protéines prendre ?19 Mar 13 à 11:37 :: 6 commentaires ![]() Pas trop de protéines, c’est dangereux pour la santé ! N’est-ce pas ce que vous entendez en permanence ? Et bien on démontre que c’est faux ! |
La collation pré-training pour booster les performances29 Mar 13 à 15:41 :: 2 commentaires ![]() Une séance d’entraînement est tributaire de l’énergie disponible dans l’organisme. La récupération est tributaire de la déplétion atteinte en fin de séance. Pensez à la collation d’avant entraînement pour améliorer vos séances mais également pour optimiser votre récupération. |
Diète low-carb sans perte de muscle29 Jan 13 à 11:05 :: 0 commentaire ![]() La diéte Low-carb (régime faible en glucides) ne signifie pas forcément perte de masse musculaire ou de force selon une étude récente. |
Double gâteau protéiné chocolat et pâte d’amandes14 Juin 12 à 11:33 :: 2 commentaires ![]() Recette pour un double gâteau aux protéines en poudre, au chocolat et à la pâte d’amandes, à utiliser de préférence pour le post entrainement, donc à la fin de votre training de musculation. Ingrédients pour le gâteau du milieu : |
Faut-il prendre des vitamines ?15 Avr 11 à 18:37 :: 2 commentaires ![]() Pour un fonctionnement optimal de votre corps malgré la pratique de la musculation, une supplémentation en vitamines et minéraux est importe, et vous permettra de compléter votre alimentation en micro-nutriments essentiels. |
Micro-nutrition : les minéraux26 Avr 11 à 15:01 :: 0 commentaire ![]() Les minéraux font parti des micros nutriments qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre corps mais aussi à votre progression en musculation. Le zinc, le magnésium ou le sélénium sont autant de micro nutriments intéressants. |
Pourquoi manger de l'avoine ?28 Avr 11 à 15:22 :: 4 commentaires ![]() Quand on fait de la musculation, on peut manger de l'avoine car c'est une excellente source de glucides lents, et une bonne source d'acides gras de qualité. |
La meilleure façon d'utiliser la créatineà :: 28 commentaires ![]() Acheter Créatine Caps de BodyBuilding Nation Comment prendre la créatine pour en maximiser les effets tout en évitant de la gaspiller par un dosage excessif ? Réponse : en prenant 3 à 5 grammes par jour, en plusieurs fois et si possible au cours de repas. Le pic d'insuline ? Pas souhaitable. Simple, non ? |
Intérêt des supplémentsà :: 2 commentaires ![]() 100% Whey Gold de Optimum Nutrition Les suppléments protéinés permettent un apport ciblé, mesuré, de qualité et pratique des protéines nécessaires à la progression en musculation. La base de l'apport est toujours assurée par l'alimentation.
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Graisses saturées et insaturéesà :: 0 commentaire ![]() Acheter les Oméga 3 de Scitec Nutrition Il existe une distinction importante pour les lipides : les acides gras saturés ou insaturés. Les premiers sont souvent appelés mauvaises graisses, car ils font augmenter le taux de cholestérol, alors que les seconds le réduisent. |
Apports en lipidesà :: 0 commentaire ![]() Acheter les Oméga 3 de Scitec Nutrition Les apports en lipides ne doivent jamais être trop réduits, car les lipides sont importants pour le bon fonctionnement du corps. En moyenne, ils doivent constituer de 25% à 30% des apports caloriques totaux. |
Définition des lipidesà :: 3 commentaires ![]() Acheter les Oméga 3 de Scitec Nutrition Lipide est le nom donné à toutes les graisses. Ce sont les nutriments les plus riches en énergie, avec 9 Kcal par gramme de lipide. Mais attention, les lipides sont très utiles au corps, il ne faut jamais les supprimer complètement de l'alimentation. |
Index glycémiqueà :: 0 commentaire L'index glycémique est une notion qui définit la vitesse d'assimilation des glucides, et surtout la vitesse à laquelle les glucides vont passer dans le sang, puis augmenter la réponse insulinique, c'est-à-dire le taux d'insuline dans le sang. |
Sucres simples et sucres complexesà :: 6 commentaires ![]() Acheter le CarboNox de Olimp Les sucres simples et sucres complexes sont aussi appelés sucres rapides et sucres lents. La différence entre les deux familles de sucres vient de la taille de leur molécule, qui influence sur leur vitesse de digestion. |
Besoins en glucidesà :: 0 commentaire ![]() Acheter le CarboNox de Olimp Les glucides doivent apporter environ 50% des apports quotidiens en calories, soit entre 300 gr et 450 gr de glucides par jour, suivant les périodes. Pendant une prise de masse, il est clair que l'apport en glucides doit être plus important. Si possible associés à des fibres. |
Définition des glucidesà :: 0 commentaire ![]() Acheter le CarboNox de Olimp L'appellation glucide regroupe toute la famille des sucres. Ces nutriments, dont l'apport calorique est de 4 Kcal par gramme, représentent la principale source d'énergie du corps. |
Klick Box de MyProteinà :: 2 commentaires ![]() Test en vidéo et avis sur : Klick Box de MyProtein : une lunch box pour amener vos repas avec vous. Présentation du produit : |
Test Barres protéinées luxe de The Protein Worksà :: 0 commentaire ![]() Ces barres sont riches en fibres, et les glucides sont à base d'avoine, ce qui est positif. La dose de protéine quand à elle est un peu faible, mais le goût est correct. |
Prise de masseà :: 8 commentaires La prise de masse est une période de 2 à 4 mois, pendant laquelle tout sera fait en plus grande quantité : l'alimentation, le repos et l'entraînement. Durant cette phase, la prise de poids va être plus importante, de 2 à 4kg par mois. |
Recette de cake marbré à la cannelle23 Nov 12 à 17:34 :: 1 commentaire ![]() Un gâteau à la cannelle, avec un super goût de cannelle et de sucre, mais avec plus de protéines que de glucides ! |
Donner du goût aux brocolis !14 Dec 12 à 18:54 :: 4 commentaires ![]() Demander au cuistot de la muscu : comment faire pour donner goût à mes vieilles et lassantes recettes de brocoli ? Voilà une solution dans cet article, simple et rapide pour les assaisonner. |
Gâteau protéiné à la banane et au chocolat12 Sep 12 à 14:05 :: 12 commentaires ![]() Une recette pour ceux qui veulent recevoir leurs amis de la salle de musculation à manger, avec un gâteau protéiné pour 8 personnes!!! Ingrédients pour 8 parts : |
Glace aux protéines et vanille19 Oct 12 à 15:17 :: 5 commentaires ![]() Une recette de glace riche en protéines, avec un parfums vanille / banane. Pour une utilisation au gouter en prise de masse, avec un ratio de 55% protéines et 45% glucides. Ingrédients de la glace protéinée : |
Comme c'est délicieux : 6 recettes de patates douces !02 Nov 12 à 17:17 :: 3 commentaires ![]() Voici une série de 6 articles avec des recettes basées sur un produit méconnu mais délicieux et assez intéressant pour la musculation : la patate douce. |
Recettes : patate douce sautées et en cake16 Nov 12 à 10:46 :: 3 commentaires ![]() 2 nouvelles recettes à base de patate douce, pour se faire plaisir en suivant sa nutrition de bodybuildeur : un plat complet : des patates douces sautées, et un cake à la patate douce. |
Gâteau protéiné au chocolat, aux haricots et à la noix de coco25 Avr 12 à 11:43 :: 4 commentaires ![]() Une recette de gâteau assez original aujourd’hui, car il contient par exemple des haricots noir et de la mayonnaise ! Ingrédients pour le gâteau : |
Truffes à la whey roulées dans la cannelle !02 Mai 12 à 13:36 :: 2 commentaires ![]() Une recette de truffes chocolat cannelle riche en protéines, très facile à faire et pas trop dosées en glucides et en lipides. Ingrédients pour 15 truffes : |
Muffins protéinés au chocolat noir et aux dattes16 Mai 12 à 16:12 :: 5 commentaires ![]() Voici une recette de muffins protéiné au savoureux cœur craquant de dattes et noix de pécan, et au chocolat noir ! Ingrédients pour la pâte des muffins : |
Recette de barres de protéines avoine et vanille23 Mai 12 à 12:28 :: 4 commentaires ![]() Une recette de barres de protéines maison, à base de protéines en poudre et d'avoine, pour avoir de bonnes protéines et de bons glucides. Utile pour la collation en PDM. Ingrédients pour 4 barres : |
Recette de flan à la whey protéine23 Mar 12 à 15:05 :: 2 commentaires ![]() Une recette de flan riche en protéines, avec moins de 150 Kcal par flan mais plus de 22gr de protéines, et très peu de glucides et lipides ! Le top des desserts pour la sèche ! |
Recette de pâte à tartiner protéinée12 Avr 12 à 16:38 :: 4 commentaires ![]() Une recette pour se faire des tartines avec une pâte à tartiner maison, riche en protéine, au parfum noisette / chocolat. Une sorte de Nutella pour la musculation :) |
Dosage de la whey protéineà :: 137 commentaires ![]() 100% Whey Gold de Optimum Nutrition Le dosage recommandé en whey protéine dépend du moment où on l'utilise. Quoi qu'il en soit, les apports en whey sont à comptabiliser dans l'apport global de protéines sur la journée.
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Moment de la prise de wheyà :: 68 commentaires ![]() Acheter la Whey Nitro Tech de Muscletech De part sa vitesse d'assimilation, la whey protéine est particulièrement adaptée pour nourrir très rapidement les muscles à un moment précis : autour de l'entraînement de musculation
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