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Créatine


Retrouvez tous les articles et dossiers parlant de créatine : les conseils pour l'utiliser, les effets de ce produit, mais aussi les différents types de créatine : la créatine monohydrate, la créatine liquide, la créatine malate, ...



La créatine est l'un des meilleurs compléments alimentaires qu'on peut utiliser en musculation.

Elle permet d'améliorer la force, l'endurance, et la congestion pendant votre séance d'entraînement.

En plus, elle vous aidera aussi à améliorer votre récupération. Comme vous le verrez dans l'article ci-dessous, il existe de très nombreuses sortes de créatine.


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Complexe Creatines de FitnessBoutique Harder

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Test et avis : Complexe Creatines de FitnessBoutique Harder

Vidéo de test du Complexe Creatines de FitnessBoutique Harder, mélange de 5 créatines au goût excellent !




Complexe Creatines de FitnessBoutique Harder :




Merci à FitnessBoutique pour avoir rendu ce test possible.





Il s'agit ici d'un mélange de plusieurs types de créatines, avec en plus un peu [...]


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Créatine Kre Alkalyn 1500 Nutrend

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Test et avis : Creatine Kre Alkalyn 1500 Nutrend

Vidéo de test de la Creatine Kre Alkalyn 1500 de Nutrend, une kre alkalyn toute simple, dosée à 750 mg, pour augmenter l'énergie pendant l'entraînement.


Un résumé de la composition de la Creatine Kre Alkalyn 1500 Nutrend, ainsi que notre analyse de cette composition, une vidéo d'explication et de test et bien sûr notre avis sur l'utilité de ce produit.

Créatine Kre Alkalyn 1500 de Nutrend :


Merci [...]


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Chewables créatine de FitnessBoutique

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Test et avis : Chewables créatine de FitnessBoutique

Vidéo de test des Chewables créatine de FitnessBoutique, comprimés à croquer, avec un bon goût et dosés à 1 gr de monohydrate.


Notre test en vidéo et notre avis sur ces comprimés de créatine à croquer.

Chewables créatine de FitnessBoutique :


Merci à FitnessBoutique pour avoir rendu ce test possible.



La composition de ce produit est tout à fait [...]


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Creatine Monohydrate de Full Force

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Test et avis : Creatine Monohydrate de Full Force

Test en vidéo et avis sur : Creatine Monohydrate de Full Force, une 100% créatine monohydrate toute simple.


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est de la créatine monohydrate. Il nous à été envoyé par Quality Nutrition. En savoir plus sur les effets et l’intérêt de la créatine monohydrate ici. [...]


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Créatine Cor de Cellucor

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Test et avis : Créatine Cor de Cellucor

Test en vidéo et avis sur : Créatine Cor de Cellucor : une formulation de créatine très intéressante pour une meilleure assimilation et une meilleure récupération.


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est une forme de créatine améliorée, sur base de monohydrate. Il nous a été envoyé par MacWhey. [...]


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Créatine monohydrate de Prozis

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Test et avis : Créatine monohydrate de Prozis

Test en vidéo et avis sur : Créatine monohydrate de Prozis : un gros pot de 1 kg de 100% créatine nature .


Le test en vidéo et notre avis sur ce produit.

Présentation du produit :


Ce produit est une créatine. Il nous a été envoyé par Prozis

Composition :
[...]


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Creatine + 4 Hydroxyisoleucine de BodyBuilding Nation

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Test et avis : Creatine + 4 Hydroxyisoleucine de BodyBuilding Nation

Vidéo de test de la Creatine 4 Hydroxyisoleucine de BodyBuilding Nation : un type de créatine avancée, pour plus d'effets et pour favoriser la prise de muscles


Creatine 4 Hydroxyisoleucine de BodyBuilding Nation :




Un produit qui paraît simple, mais qui est en réalité très innovant, pour une dose de 4 :

- 3 de créatine monohydrate : un produit classique, [...]


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Créatine Creapure de BodyBuilding Nation

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Test et avis : Créatine Creapure de BodyBuilding Nation

Vidéo de test de la Créatine Creapure de BodyBuilding Nation, une créatine de qualité.


Notre avis sur la composition, le goût et les effets de la Créatine Creapure de BodyBuilding Nation.

Créatine Creapure de BodyBuilding Nation :




La créatine est un grand classique des compléments alimentaires. Ici, il s'agit de créatine monohydrate de type Creapure, c'est-à-dire la meilleure qualité, celle qui garantit le moins [...]


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Créatine Caps de BodyBuilding Nation

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Test et avis : Créatine Caps de BodyBuilding Nation

Vidéo de test de la Créatine Caps de BodyBuilding Nation, de la créatine monohydrate en gélules de 750 mg.


Créatine Caps de BodyBuilding Nation :




Un produit tout simple : des gélules de créatine, dosées à 750 mg par gélule.

On est sur de la créatine monohydrate, donc la forme de créatine la plus connue et celle qui a le meilleur rapport qualité / prix.



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Kre Alkalyn Xtreme de Performance Nutrition

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Test et avis : Kre Alkalyn Xtreme de Performance Nutrition

Vidéo de test de la Kre Alkalyn Xtreme de Performance Nutrition, une bonne solution pour améliorer son énergie pendant le training.


Kre Alkalyn Xtreme de Performance Nutrition :


Merci à Performance Nutrition pour avoir rendu ce test possible.



La composition à la loupe :

Un produit très simple, un seul ingrédient : 3000 mg de créatine monohydrate [...]


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Cell Attack de Weider

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Test et avis : Cell Attack de Weider

Vidéo de test du Cell Attack de Weider, un produit à mi-chemin entre une boisson glucidique, une créatine améliorée et un booster light .


Notre avis sur la composition, le goût et les effets du Cell Attack de Weider, un booster basé sur la créatine Krea Genic , donc un produit à mi-chemin entre un booster et une créatine améliorée.

Cell Attack de Weider :





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Kre Alkalyn K-22 de Black Protein

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Test et avis : Kre Alkalyn K-22 de Black Protein

Vidéo de test de la Kre Alkalyn K-22 de Black Protein, pour améliorer l'énergie et la récupération pendant la séance d'entraînement.


Un résumé de la composition et de notre avis après test de la Kre Alkalyn K-22 de Black Protein.

Kre Alkalyn K-22 de Black Protein :




La composition à la loupe :

La K-22est présentée en gélules, et [...]


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Créatine de Performance Nutrition

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Test et avis : Créatine de Performance Nutrition

Vidéo de test de la Créatine de Performance Nutrition : Créapure en poudre.


Notre avis sur ce produit, suite à notre test en vidéo.

Créatine de Performance Nutrition :


Merci à Performance Nutrition pour avoir rendu ce test possible.



Un grand basique de la musculation : de la pure créatine monohydrate, sans rien d'autre. Pour rappel, la créatine a [...]


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Creature de Beast

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Test et avis : Creature de Beast

Vidéo de test du Creature de Beast, un mélange de 4 formes récentes de créatines.


Creature de Beast :


Merci à MacWay pour avoir rendu ce test possible.



Ce produit, présenté sous forme de gélules, propose une association de plusieurs formes de créatine.

En prenant trois gélules, vous aurez 2250 mg d'une matrice de créatine contenant notamment :
[...]


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Créatine monohydrate

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Créatine taurine idéal rugby explosivité musculaire

L’atout santé / performance indispensable pour les sports intenses, pour améliorer l'anabolisme, la santé, l’énergie, la récupération, la note est de 5/5.


Devez-vous prendre de la créatine ? La réponse ci-dessous.

(--Creatine-Monohydrate--)

Définition de la créatine :

Synthétisée par l’organisme ou apporté par l’alimentation, la créatine est un dérivé d’acide aminé, naturellement [...]


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Créatine Kre Alkaline

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Créatine tamponnée 120 gélules développement musculaire

La créatine Kre Alkaline est une créatine Hi Tech qui se veut la plus stable et à avec une assimilation parfaite. Pour le moment, la recherche n'a pas statué sur ce produit, qui reste un peu cher du fait de sa nouveauté. Note de 2/5.


La créatine Kré Alkaline est une forme de créatine assez récente. Est-elle utile pour vous ?

(--Creatine-Kre-Alkaline--)
[...]


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Sélection de créatines

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La créatine monohydrate est un suppléments de valeur sûre, dont les effets ne sont plus à démontrer. Voici une sélection de créatines de bonne qualité.




La meilleure créatine est la plus simple : la créatine monohydrate.



Pas vraiment de différences entre ces trois créatines monohydrate, ce sont toutes des marques sérieuses et des produits de qualité. Choisissez en [...]


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Quel dosage pour la créatine ?

11 Mai 11 à 12:22 :: 8 commentaires

Quel dosage pour la créatine ?

La créatine est un complément alimentaire qui s'assimile mal, il est donc conseillé de répartir sa prise tout au long de la journée au moment des repas, en prenant 3 à 5 au total chaque jour.


Avant de donner la réponse à cette question, de savoir quelle quantité de créatine il faut consommer chaque jour, nous allons revenir sur [...]


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Types, formes, et gains sous créatine

02 Mar 11 à 15:48 :: 0 commentaire


La créatine est un acide aminé qui améliore aussi bien votre force et votre endurance que votre récupération. On peut en trouver en poudre ou en gélules, mais aussi mélangée à d'autres éléments pour en améliorer son efficacité.


Dans cette news, nous allons faire un petit point sur la créatine.

Tout d'abord, je vous conseille de relire la définition de la créatine. Pour [...]


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Quels sont les dosages de créatine à prendre ?

10 Jan 13 à 11:05 :: 15 commentaires

Comment doser la creatine

Beaucoup d’idées reçues circulent sur Internet pour savoir quand et comment prendre sa créatine pour optimiser sa supplémentation. Avec cet article, vous saurez tout !


Difficile de s’y retrouver dans les doses de créatine à prendre. Entre les obligations d’écriture sur les modes d’emploi (sans relation avec la réalité du terrain, mais imposées par la législation Française), les bruits de couloir et la réalité, le grand écart est parfois périlleux.

Dans cet [...]


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Faut-il boire plus quand on prend de la créatine ?

31 Jan 13 à 11:20 :: 0 commentaire

Eau et créatine

Beaucoup de bruits circulent sur la créatine. L’un de ceux-ci est qu’il faut boire plus d’eau quand on prend ce complément alimentaire. En êtes-vous certain ?


Même si les études sur la créatine datent de plusieurs décennies et donc que la base d’informations est très importante, de nombreuses idées reçues existent et par conséquent des pratiques bizarres se mettent en place autour de son usage.

Essayons de répondre à l’une d’elle : [...]


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Définition de la créatine HCL

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La créatine HCL hydrochlorure est une forme de créatine assez récente, qui permettrait une meilleure assimilation et facilite l'assimilation de la créatine.



La créatine HCL fût découverte en 2003 pendant la fabrication de créatine éthyl ester, une petite dose de créatine HCL fut synthétisée, les chercheurs l'isolèrent et après divers tests mirent en évidence son efficacité, et sa commercialisation commença donc en 2009. [...]


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La meilleure créatine

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Créatine Caps de BodyBuilding Nation

Acheter Créatine Caps de BodyBuilding Nation


La meilleure créatine reste sans conteste la créatine monohydrate, portant le label Créapure (c'est un label, non une marque). Cette créatine constitue une valeur sure, testée scientifiquement, et est le meilleur rapport qualité / prix pour un achat de créatine.



Comme nous l'avons, vu il existe un très grand nombre de créatine :


- Créatine Monohydrate (de préférence de la Créapure produite [...]


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Résumé sur les effets de la créatine

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K20 Creatine de Black Protein

Acheter la K20 Creatine de Black Protein


Résumé sur la créatine la créatine est un produit efficace, non dopant, qui permet un gain de force et d'endurance, avec au final, un gain de masse musculaire



Voici un petit résumé de ce dossier sur la créatine :


La créatine est un complément alimentaire azoté (basé sur un assemblage de 3 acides aminés) permettant d'augmenter l'énergie disponible dans le muscle. Elle permet ainsi de faire des [...]


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FAQ Créatine partie 4

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Kre-Alkalyn® créatine innovante pH neutre

Kre-Alkalyn® créatine innovante pH neutre


Cette 4° partie de la FAQ sur la créatine présente un résumé sur les différences entre les sortes de créatines (monohydrate, phosphate, ...), mais aussi les marques et l'utilisation associée à de la caféine.





Y a-t-il une différence entre les différents types de créatine ?




La créatine est disponible sur le marché sous plusieurs formes : phosphate, citrate et monohydrate.




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FAQ Créatine partie 3

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Créatine + 4 Hydroxyisoleucine de BBN

Acheter la Créatine + 4 Hydroxyisoleucine de BBN


Cette 3° partie de la FAQ sur la créatine est consacrée aux différentes sortes de créatine (liquide, sérum, monohydrate, ...) mais aussi aux effets secondaires et aux prix de ce produit.


Quelle est la différence entre la créatine en sérum et la créatine en poudre, et laquelle est la meilleure ?


Il a un grand débat depuis que la créatine en sérum est apparue sur le marché. La principale [...]


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Attention lors de l'achat de votre créatine

10 Aou 12 à 10:56 :: 2 commentaires

Créatine

Pour éviter de vous faire avoir ou de vous tromper lors de l'achat votre supplément de créatine, voici quelques conseils et quelques précautions à suivre : concentration en créatine libre, mélange de créatines, ...


Dans l'idéal, il faudrait que l'étiquette de votre produit contienne la quantité exacte de créatine par portions, mais aussi sa forme. Car il faut savoir que suivant les formes créatives, la quantité réelle de créatine peut être nettement différente.
[...]


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Intérêt de la créatine liquide

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Creapure de Bodybuilding Nation

Acheter la Creapure de Bodybuilding Nation


La créatine liquide a pour but de faciliter la digestion de la créatine. Le problème est que ce type de créatine est un énorme mensonge, car la créatine n'est pas stable lorsqu'elle est mélangée à un liquide, elle se dégrade en créatinine et devient rapidement inefficace.



La créatine sérum propose de nombreux avantages .... selon les dires des fabricants. La réalité est bien différente !



Avantages de [...]


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Définition de la créatine liquide

à :: 4 commentaires

Creapure de Bodybuilding Nation

Acheter la Creapure de Bodybuilding Nation


La créatine souffre de plusieurs problèmes d'assimilation. Un des principaux est sa faible dissolution. La créatine liquide a pour but d'éliminer ce problème de dissolution, donc de faciliter l'assimilation de la créatine.




La créatine est un excellent supplément pour la musculation. Elle est peu chère, très efficace et avec des effets secondaires peu nombreux et sans grand danger.



Elle permet d'augmenter l'endurance pour l'entraînement, [...]


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Dosage et efficacité de la créatine malate

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Créatine Caps de BodyBuilding Nation

Acheter Créatine Caps de BodyBuilding Nation


La tri-créatine Malate a pour but d'augmenter l'efficacité de la créatine monohydrate, tout en utilisant des doses plus faibles. En théorie c'est un produit très efficace, mais nous manquons encore d'études scientifiques pour le prouver de façon claire.


La créatine Malate se présente comme une poudre blanche et inodore, elle a donc exactement le même aspect que la créatine monohydrate classique.

Le créatine Malate poursuit un double but :

[...]


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Définition de la tri-créatine malate

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Créatine Caps de BodyBuilding Nation

Acheter Créatine Caps de BodyBuilding Nation


La créatine Malate est une forme de créatine basée sur la créatine Monohydrate, à laquelle on associe une molécule d'acide Malique. Cet acide intervient dans le cycle de Krebs, et améliore la transformation de la créatine en ATP utilisable par les muscles


La créatine monohydrate est un excellent supplément pour la musculation :
- Elle améliore la congestion
- Donne plus d'énergie pour les séances de musculation
- Améliore la récupération



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Efficacité et dosage de la créatine effervescente

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La créatine effervescente a été conçue pour être plus efficace que la créatine monohydrate. Le laboratoire qui a inventé et breveté ce produit annonce une efficacité améliorée de près de 200%


La créatine effervescente a été inventé dans le but d'améliorer la dissolution, donc la digestion et l'efficacité de la créatine.

Le but de cette amélioration est double :

- En favorisant la dissolution de la créatine, la créatine effervescente doit [...]


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Définition de la créatine effervescente

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La créatine est un produit efficace pour la prise de masse en musculation, mais elle se dilue mal. La créatine effervescente a été inventée pour améliorer la dilution de la créatine classique, ce qui facilite son assimilation et son utilisation par le corps.


La créatine est un très bon supplément pour la musculation. Elle participe à la resynthése de l'ATP et intervient donc dans l'apport d'énergie vers les cellules musculaires.
[...]


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Intérêt de la créatine Ethyl Ester

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Créatine + 4 Hydroxyisoleucine de BBN

Acheter la Créatine + 4 Hydroxyisoleucine de BBN


La créatine Ethyl Ester (CEE) est une forme de créatine dont l'assimilation est largement améliorée. A la clef, une assimilation plus rapide et plus efficace, ce qui permet de réduire les doses de créatine utilisées, tout en augmentant les effets sur la progression en musculation.



La créatine éthyl ester présente de nombreux avantages pour les pratiquants de musculation :



Avantages de la créatine Ethyl Ester CEE :

[...]


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Définition de la créatine Ethyl Ester

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Créatine + 4 Hydroxyisoleucine de BBN

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La créatine Ethyl Ester (CEE) est une créatine monohydrate liée à un ester. Cette liaison lui permet d'entrer plus facilement dans les cellules musculaires, donc d'éviter le problème d'assimilation de la créatine. Il est ainsi possible d'en consommer moins, tout en ayant plus d'effets.



La créatine monohydrate est la créatine la plus utilisée par tous les pratiquants de musculation. C'est une créatine peu chère, assez efficace, facile à trouver dans le commerce et


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Définition de la créatine Ethyl Ester " >

Créatine Kre Alkaline ou Monohydrate ?

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Avantages de la créatine Kré Alkaline

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Définition de la créatine Kre Alkaline

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Effets de la créatine monohydrate

à :: 6 commentaires

K20 Creatine de Black Protein

Acheter la K20 Creatine de Black Protein


La créatine monohydrate est un produit efficace. Cette efficacité est prouvée par des centaines d'études scientifiques, qui ont validé les résultats de la créatine pour la prise de masse, mais aussi son innocuité.



Pour résumer, voici les effets positifs de la créatine monohydrate :



- Augmentation de l'énergie et de l'endurance, qui permet de faire des séances de musculation plus intenses





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No Pre Workout de Black Protein

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Test et avis : No Pre Workout de Black Protein

Vidéo de test du No Pre Workout de Black Protein, un booster fortement dosé pour la congestion, avec amélioration de l'énergie et de la concentration.


No Pre Workout de Black Protein :


Merci à Black Protein pour avoir rendu ce test possible.



Ce produit est un stimulant associé à un booster d'oxyde nitrique (NO), à utiliser avant la séance d'entraînement. Pour une dosette de [...]


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Ribose et créatine

à :: 5 commentaires

Trans-X de Scitec

Acheter le Trans-X de Scitec


Ribose et créatine se retrouvent associés dans de très nombreux suppléments. Ce mélange a pour but d'augmenter les effets de la créatine, donc d'avoir encore plus d'énergie et de force pour la séance de musculation. Pourtant, ce n'est pas la meilleure solution.



Le ribose et la créatine sont deux suppléments fréquemment associés, le ribose étant censé augmenter l'efficacité de la créatine. Petit zoom sur cette association.





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Les stacks de suppléments par niveau

25 Sep 12 à 18:27 :: 2 commentaires

Stack supplements

Le coach Vincent nous propose ici les stacks de suppléments qu'il conseille en fonction de votre niveau, et de votre budget.



Par le coach Vincent du forum.

Ce qui va suivre ne sont que des propositions de ce qui est le plus utile selon moi au niveau supplémentation d'après son niveau de pratique ou ses [...]


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