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La créatine phosphate était il y a quelques années la reine du marché des compléments alimentaires. Depuis cette image a été bien écornée, et son succès parmi les pratiquants de musculation s'est bien réduit.
L'idée était pourtant très intéressante à la base : la créatine monohydrate étant transformée en créatine phosphate par le corps avant son utilisation, apporter directement de la créatine phosphate devrait améliorer l'assimilation de la créatine et son utilisation par le corps, en supprimant une étape de transformation.
Outre une concentration en créatine plus faible (400-600 mg par gramme de produit, il faut donc doubler la dose par rapport à la monohydrate), elle est très mal tolérée par l'estomac (douleur, diarrhée, etc.), quand elle n'est pas totalement détruite lors de la digestion.
Donc en plus d'entraîner des troubles d'estomac, elle n'est que très mal assimilée par votre organisme, ce qui fait qu'elle n'arrive pas dans le sang, et encore moins dans les muscles. La créatine phosphate ne peut donc pas être utilisée par les muscles.
Quand on sait qu'elle coûte bien plus cher que la créatine monohydrate, il n'y a vraiment aucune raison d'en acheter !
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