 Créatine monohydrate:: 0 commentaire ::
La créatine monohydrate : La forme la plus répandue et la plus vendue, c'est celle qui cumule la plupart des avantages proposés par la créatine. C'est le meilleur type de créatine
La créatine monohydrate est le type de créatine le plus ancien, le moins cher et le plus couramment utilisé. Son efficacité est un fait établi et n'est plus à prouver, c'est une valeur sûre. Il est aussi maintenant clairement prouvé qu'elle est sans danger pour la santé. Donc, n'écoutez pas ceux qui voudrait vous faire croire que la créatine monohydrate est un produit dangereux qui pourrait vous nuire, abimer vos reins ou provoquer une impuissance ... De même, ce n'est pas parce que vous prendrez de la créatine monohydrate que vos muscles vont gonfler artificiellement ou que ça va être de la gonfle. Si vous gagnez du muscle pendant que vous prenez la créatine, vos muscles ne vont pas disparaître lors de l'arrêt de ce produit.
Elle se compose d'une molécule de créatine associée à une molécule d'eau (d'où son nom de "mono" (une seule) "hydrate" (eau) ). Elle est inodore et n'a quasiment aucun goût. Sa dilution détache la molécule d'eau et libère la molécule de créatine dans le liquide. Par contre, cette dilution n'est pas toujours optimale, car la créatine monohydrate ne se dissout pas très bien dans l'eau.
C'est la forme la plus concentrée : 1 gr de créatine monohydrate contient 880mg de créatine libre, tous les autres types de créatine existants sont moins dosés en « créatine libre ». C'est aussi la forme la plus stable : c'est sous cette forme que la créatine se conserve le mieux et que les risques de dégradation (notamment en créatinine) sont les plus faibles, elle peut donc se conserver plus longtemps, à condition simplement d'être stockée à l'abri de l'humidité.
La grande majorité des études ont été menées sur de la monohydrate, c'est donc le type de créatine le mieux connu. Compte tenu de son prix de plus en plus faible, c'est le type de créatine à privilégier. Il apporte le meilleur rapport qualité / prix. Si vous ne savez pas quel type de créatine acheter, achetez de la monohydrate. Néanmoins, si vous avez essayé la créatine monohydrate et que vous n'avez ressenti aucun effet, vous pouvez essayer de vous tourner du côté des autres types de créatine. Peut-être les autres produits pourront-ils faire une différence.
Plus de détail sur la créatine monohydrate.
=> Sur le forum : effets de la créatine.
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