 Créatine effervescente:: 0 commentaire ::
La créatine effervescente ? Pratique et avantageuse à certains égards, son prix est souvent trop élevé pour qu'on retienne ses avantages (une assimilation améliorée).
La créatine effervescente est arrivée en 1999, elle est donc encore relativement "récente" même si depuis, de nombreux autres types de créatine ont étés mis au point. Son but était de permettre une meilleure assimilation de la créatine au niveau de l'estomac, à l'inverse de la créatine phosphate et pour faire mieux que la monohydrate. Car, n'oubliez pas que le principal défaut de la créatine monohydrate est son problème d'assimilation.
La créatine effervescente est composée de créatine monohydrate (comme toute les autres) à laquelle on ajoute un composé permettant de produire cette effervescence. L'effervescence permet une bien meilleure dissolution, et donc d'améliorer sa digestion et surtout d'accélérer son arrivée dans le sang.
L'amélioration de la digestion est de 100% à 200%. C'est-à-dire qu'un gramme de créatine effervescente correspond à 2-3gr de créatine monohydrate classique ! Donc une petite dose de créatine effervescente permet de remplacer une dose plus grande de monohydrate, donc de prendre moins de créatine pour les mêmes effets. Donc, la créatine effervescente permet bien d'obtenir les effets pour lesquelles elle a été créée. Mais pour autant, est-ce que cela suffit pour en faire un produit intéressant ?
La question n'est pas évidente à trancher, car le problème est qu'elle est parfois jusqu'à 2 à 3 fois plus chère, ce qui au final annule cet avantage ! De plus la créatine effervescente n'est pas très pratique à utiliser : imaginez un comprimé effervescent dans votre shake post training, ça ferait un drôle de mélange avec votre whey ...
Notre conseil : vous pouvez éventuellement de tester ce produit si vous n'avez ressenti aucun effet en utilisant de la créatine monohydrate « standard ». Peut-être que la meilleure assimilation de la créatine effervescente vous donnera des meilleurs gains.
Plus de détail sur la créatine Effervescente.
=> Sur le forum : effets de la créatine.
Tags : Créatine ; |
©