 Types de créatines:: 2 commentaires ::
Malgré des promesses mirobolantes et des emballages aux slogans ravageurs, seule la créatine monohydrate a fait l'objet d'études indépendantes et convergentes, prouvant son efficacité. Pourquoi dépenser plus pour un résultat hypothétique ? Utilisez de la créatine monohydrate !
On compte plusieurs types plus ou moins connus, mais aussi plus ou moins efficaces de créatines.
Le plus utilisé étant la créatine monohydrate, de préférence labelisée créapure, ce qui est un gage de qualité de fabrication, et donc d'un produit très pur, et sans déchet. Mais plusieurs autres types de créatine existent, comme la créatine phosphate et la créatine effervescente, dont le but est de faciliter la digestion et utilisation de la créatine par les muscles.
Ces deux derniers types de créatine ont été à la mode, on leur prêtait des qualités supérieures. Actuellement, l'engouement pour ces deux produits est retombé, et à de nombreux points de vue, la simple créatine monohydrate reste la meilleure ! Cela est particulièrement vrai pour la créatine phosphate, car pour la créatine effervescente, on peut encore lui trouver quelques intérêts. Mais n'oublier pas que les fabricants de compléments alimentaires inventent chaque année de nouveaux types de créatines. Parmi les formes récentes de ce produit, on peut citer : la créatine ethyl esther, la tri-creatine malate, ou encore la créatine kre alkaline.
Ce sont autant de types de créatine, qui sont des dérivés de créatine monohydrate, et qui a été inventé dans le but d'optimiser l'assimilation de ce produit, et donc son efficacité.
Cette section fait aussi le point sur un autre produit très connu dans les salles de musculation : Cell-tech de la société Muscle-tech. C'est un produit qui était très à la mode au début des années 2000, et qui se vantait d'être aussi efficace que les produits dopants anabolisants ! Comme vous le verrez, il n'en est rien, même si le Cell-Tech peut apporter un léger avantage par rapport à de la créatine classique.
=> Sur le forum : effets de la créatine.
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