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La meilleure créatine
La meilleure créatine reste sans conteste la créatine monohydrate, portant le label Créapure (c'est un label, non une marque). Cette créatine constitue une valeur sure, testée scientifiquement, et est le meilleur rapport qualité / prix pour un achat de créatine.
Comme nous l'avons, vu il existe un très grand nombre de créatine :
- Créatine Monohydrate (de préférence de la " Créapure " produite par le laboratoire Degussa BioActives (qui fournit la créatine la plus pure du marché) et ensuite re-conditionnée par les autres laboratoires sous leurs propres marques ) ;
Voir la Creatine Monohydrate MRM
- Créatine Phosphate, servant en théorie à améliorer l'utilisation de la créatine par le corps.
- Créatine Ethyl Ester : cette forme de créatine en poudre a pour but d'accélérer l'assimilation de la créatine
- Créatine Kré Alkaline : sur une base de créatine monohydrate, la créatine Kre Alkaline propose un pH plus élevé, ce qui évite à la créatine d'être détruite lorsqu'elle est mélangée à un liquide
- Tri-Créatine Malate : la tri-créatine malate est une association de créatine et acide Malique. cet acide entre dans la production d'ATP. Cette forme augmente donc les effets de la créatine classique sur l'ATP
- Créatine Effervescente : cette créatine produit une effervescence, qui facilite la dissolution de la créatine dans un liquide, donc sa digestion.
- Créatine liquide : le but est de présenter de la créatine monohydrate dissoute dans un liquide, et généralement associée à des glucides.
Ces créatines nouvelle génération posent cependant quelques problèmes :
- Les études scientifiques validant leurs effets sont peu nombreuses, il n'existe donc aucune preuve quant à leur bénéfices par rapport à une créatine classique
- Certaines n'ont aucun fondement scientifique (créatine liquide par exemple)
- Elles sont généralement plus chères que la créatine monohydrate
Il est donc conseillé de consommer de préférence de la créatine monohydrate ( actuellement le meilleur rapport qualité / prix) et portant si possible le label Créapure, qui garantit une créatine de qualité pharmaceutique avec une très bonne pureté.
La créatine monohydrate est la plus ancienne, la plus étudiée scientifiquement, et pour l'instant la seule dont les effets sont prouvés.
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