Gains sous créatine


Même loin des bénéfices fabuleux et fantaisistes qui lui sont parfois prêtés, la créatine permet de réels gains en force et en masse. Elle participe à l'augmentation de la masse musculaire.



On entend beaucoup de rumeurs sur les gains fabuleux que certains athlètes obtiennent en consommant de la créatine : 15 kg de muscle en plus, plus de vitesse, plus de force ...

Les gains que permet la créatine sont réels, mais de là à prendre 15 kg de muscle, il y a une marge importante ! Ce supplément permet de vrais gains en masse, en force ... mais pas 15 kg de masse, ni un doublement de la force. Augmenter ses charges de 10-15% et sa masse musculaire de 3-5 kg est par contre possible, et ça fait déjà de la créatine un supplément extrêmement efficace.

Ce chapitre fait le point sur les gains réels d'une cure de créatine, dont certains sont pour le moins inattendus.



    









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