Toute l'information sur les suppléments pour la musculation
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Créatine en poudre
Les créatines en poudre représentent la majeur partie du marché de la créatine, une valeur sûre, testée de façon scientifique et dont les effets sont connus et reconnus. C'est de plus la forme la moins chère.
La poudre est la forme de créatine la plus classique, la plus vendue, la moins chère et la plus efficace.
Voir la Créatine Monohydrate Prolab
On trouve de la créatine en poudre de plusieurs types :
- Créatine Monohydrate (de préférence de la " Créapure " produite par le laboratoire Degussa BioActives (qui fournit la créatine la plus pure du marché) et ensuite re-conditionnée par les autres laboratoires sous leurs propres marques ) ;
- Créatine Phosphate, servant en théorie à améliorer l'utilisation de créatine par le corps.
- Créatine Ethyl Ester : cette forme de créatine en poudre a pour but d'accélérer l'assimilation de la créatine
- Créatine Kré Alkaline : sur une base de créatine monohydrate, la créatine Kre Alkaline propose un pH plus élevé, ce qui évite à la créatine d'être détruite lorsqu'elle est mélangée à un liquide
- Tri-Créatine Malate : la tri-créatine malate est une association de créatine et acide Malique. cet acide entre dans la production d'ATP. Cette forme augmente donc les effets de la créatine classique sur l'ATP
- Créatine Effervescente : cette créatine produit une effervescence, qui facilite la dissolution de la créatine dans un liquide, donc sa digestion.
C'est la forme monohydrate qui est le plus couramment utilisée par les pratiquants de musculation. Elle est soit vendue pure, soit associée à d'autres suppléments pour améliorer son efficacité (glucides (dextrose, maltose, vitargo ..), vitamines, minéraux, acides gras, taurine, ribose, glutamine ...).
Le meilleur usage que vous puissiez faire de votre argent est d'acheter de la créatine monohydrate en poudre pure et de laisser tomber tous les autres types, toutes les autres formes et tous les mélanges
En théorie, ces mélanges sont intéressants, certains le sont vraiment en pratique, mais ils sont souvent chers, trop chers. Réaliser vos propres mélanges de créatine vous reviendra beaucoup moins cher, et au moins vous pourrez choisir les doses et les produits que vous voulez.
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