 FAQ Créatine partie 1:: 2 commentaires ::
Cette première partie de la FAQ sur la créatine présente une définition de la créatine, ainsi qu'un rapide résumé sur ses effets et le mode d'utilisation de ce supplément.
Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est une combinaison des 3 acides aminés suivants : arginine, glycine et méthionine.
Que fait la créatine ?
La principale fonction de la créatine est de fournir de l’énergie aux muscles, spécialement lors de mouvements rapides et explosifs. Le corps récupère déjà de la créatine dans la nourriture. Apporter au corps un supplément en créatine monohydrate améliore les effets de la créatine alimentaire, ce qui permet aux muscles d'avoir plus d'énergie.
Devrais-je prendre de la créatine et pourquoi ?
La décision de prendre de la créatine ou non appartient à chacun. La plupart des pratiquants de musculation utilisent de la créatine à un moment ou à un autre, et ça marche. Cependant, avant de se lancer il est important de se renseigner sur la créatine et son fonctionnement.
Si je prends plus que la dose normale de créatine, les résultats seront-ils meilleures et plus rapides ?
Absolument pas. Le dosage recommandé pour 1 personne est de 3 à 5 grammes de créatine par jour. Une fois que les muscles ont atteint leur point de saturation, toute quantité de créatine supplémentaire ne pourrait pas être traitée par le corps et serait évacuée comme toute autre substance inutile au corps humain.
Que veut dire cycler en terme de supplémentation ?
Dans le monde des suppléments, cycler consiste à prendre un supplément pendant une période donnée, puis d'arrêter de l'utiliser pendant un certain temps, avant de reprendre et ainsi de suite.
J’ai entendu des informations contradictoires sur les cycles de prise de créatine. Dois-je cycler mes prises de créatine ?
Il y a des arguments pour et contre les cycles dans la prise de créatine. La plupart des athlètes cyclent leur prise de créatine. En effet, les effets de la créatine s’estompent parfois avec le temps, et cycler ses prises de créatine permet de remédier à ce problème.
=> Sur le forum : prendre de la créatine.
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