Made by © Foenix Fitness - Hébergé par Oxalide - Les Protéines - Lingerie sexy
La synthèse de la créatine se fait à partir de trois acides aminés : glycine, arginine et méthionine. Le produit de cette synthèse (naturelle dans l'organisme des animaux ou chimique en laboratoire) est un produit composé, un oligo-peptide à trois acides aminés : la créatine.
La créatine est donc un produit azoté, au même titre que les protéines, donc une molécule résultante de l'association de plusieurs acides aminés.
Comme on l'a vu plus haut la créatine est apportée au corps selon trois procédés distincts :
- Apport de créatine alimentaire (créatine contenue dans les muscles, donc dans la chair des poissons, boeufs, volailles ...) ;
- Synthèse de la créatine par le corps (à partir des trois acides aminés cités ci-dessus, c'est la créatine endogène) ;
- Apport de créatine par la supplémentation (la créatine en poudre, gélule, liquide, ..., c'est la créatine exogène).
En associant l'apport de créatine alimentaire et la synthèse par le corps, on estime à 2gr par jour la quantité de créatine endogène produite par tous les individus ayant une alimentation équilibrée. Cette teneur est bien sûr calculée hors apport de créatine en poudre (donc c'est la teneur naturelle, hors supplémentation).
La synthèse endogène s'opère dans trois organes : les reins, le foie et le pancréas. Le système sanguin transporte ensuite cette créatine vers les muscles où elle sera stockée sous forme de créatine phosphate en entendant son utilisation lors des efforts physiques pour apporter de l'énergie.
Produits & matériels de muscu :
FitEurope : Protéine, créatine, supplément
AzFitness : Matériel de musculation
A découvrir : Sélection des meilleurs produits
Sites & forum partenaires :
All-musculation : Tout sur la musculation
Easy Muscu : Débuter en musculation
Forum Musculation : Nutrition & musculation
Blog musculation : Blogs & photos musculation
Liens utiles :
Easy Fitness : Tous les conseils fitness
Guide des vitamines : Vitamines, omégas 3 ...
Made by © Foenix Fitness - Hébergé par Oxalide - Les Protéines - Lingerie sexy