 Effets de la créatine monohydrate:: 0 commentaire ::
La créatine monohydrate est un produit efficace. Cette efficacité est prouvée par des centaines d'études scientifiques, qui ont validé les résultats de la créatine pour la prise de masse, mais aussi son innocuité.
Pour résumer, voici les effets positifs de la créatine monohydrate :
- Augmentation de l'énergie et de l'endurance, qui permet de faire des séances de musculation plus intenses
- Amélioration de la récupération et diminution des courbatures
- Amélioration de la congestion
- Tous ces bénéfices conjugués permettent de faciliter la prise de masse musculaire
Un point très important à noter est que la créatine monohydrate étant la forme la plus ancienne, c'est aussi la plus connue, et la plus documentée dans la littérature scientifique. Des centaines d'études ont été menées pour tester ce complément alimentaire, et toutes vont dans le même sens : la créatine est un produit efficace, qui donne des résultats chez 70% à 80% des gens.
Ces études ont aussi validé l'innocuité de ce produit, la créatine monohydrate ne présente quasiment aucun effet secondaire, et aucun danger à court terme. Sur le long terme, l'utilisation de ce produit étant encore relativement récente, nous manquons de recul pour valider l'innocuité de la créatine monohydrate consommée sur une très longue période.
Seul point négatif : l'assimilation de la créatine n'est pas optimale. C'est dans l'optique d'améliorer cette assimilation que de nombreuses et nouvelles formes de créatines ont été inventées, toutes dérivant de la créatine monohydrate : Créatine Phosphate, Créatine Ethyl Ester, Créatine Kre Alkaline, Créatine Effervescente, Créatine Liquide.
Petit bémol sur ces nouveaux produits : ils sont tous récent, et même si certains sont très prometteurs sur le papier, les études scientifiques sont très rares sur ces suppléments, et rien ne prouve que ces nouvelles créatines sont efficaces. Leur but initial est d'être plus efficaces que la créatine monohydrate, mais tout reste à prouver pour ces nouveaux compléments.
Le plus sûr est donc de n'utiliser que de la créatine de base : la créatine monohydrate.
=> Sur le forum : avis sur la créatine.
Tags : Créatine ; |
©