 Définition de la créatine monohydrate:: 0 commentaire ::
La créatine monohydrate est la forme de base de la créatine, c'est la forme la plus utilisée et la plus étudiée dans la littérature scientifique. Elle est composée de trois acides aminés : arginine, glycine et méthionine.
La créatine monohydrate n'est pas une forme particulière de créatine, c'est la forme de base. Quand on parle de créatine sans plus de détail, on parle donc de créatine monohydrate. C'est la forme la plus connue, la plus vendue, la plus utilisée et la plus ancienne de créatine. Du coup, c'est aussi la moins chère, ainsi que celle qui a été le plus étudiée par la science. Donc, c'est le type de créatine dont on connaît le mieux les effets, que ce soit les effets positifs, les éventuels effets secondaires ou les dangers qu'elle pourrait représenter.
C'est à partir de cette forme de créatine que sont produites toutes les autres :
- Créatine Phosphate
- Créatine Ethyl Ester
- Créatine Kre Alkaline
- Créatine Effervescente
- Créatine Liquide
- ...
En effet toutes ces autres formes de créatine sont produites par ajout ou transformation de la créatine monohydrate. Les autres types de créatine ne sont donc qu'une déclinaison, une variante de la créatine monohydrate. Pour les fabriquer, on va utiliser de la créatine monohydrate à laquelle les laboratoires vont ajouter un ion phosphate, ou procéder à une estérification, ou encore ajouter des éléments pour la rendre effervescente, etc. Mais à la base, tous ces produits restent de la créatine monohydrate.
Ce point est important, car il permet de comprendre que les autres formes ne sont pas en réalité des créatines plus puissantes, ni qu'elles vont renforcer la force de la créatine, mais simplement la rendre mieux utilisable par le corps. En effet, le gros point faible de la créatine monohydrate est sa dificulté à être bien digérée, puis à arriver intacte au sein des muscles. Les autres formes de créatine qui sont créées le sont dans le but d'améliorer ces facteurs limitants.
La créatine monohydrate est constituée d'une combinaison de 3 acides aminés : arginine, glycine et méthionine, c'est donc une simple association d'acides aminés, tout comme les protéines. Elle se vend sous forme de poudre blanche, inodore et cristalline. A noter que la consommation directe de ces trois acides aminés peut avoir les mêmes résultats.
La créatine est appelée monohydrate car elle est associée à un sel, le monohydrate.
Pour plus de détail, nous vous invitons à consulter le dossier complet sur la créatine.
=> Sur le forum : avis sur la créatine.
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