 Intérêt de la créatine liquide:: 2 commentaires ::
La créatine liquide a pour but de faciliter la digestion de la créatine. Le problème est que ce type de créatine est un énorme mensonge, car la créatine n'est pas stable lorsqu'elle est mélangée à un liquide, elle se dégrade en créatinine et devient rapidement inefficace.
La créatine sérum propose de nombreux avantages .... selon les dires des fabricants. La réalité est bien différente !
Avantages de la créatine sérum :
La créatine sérum a pour but de faciliter la dissolution, et donc la digestion de la créatine.
Cette meilleure digestion accélère la vitesse d'assimilation de la créatine. La créatine passe bien plus vite dans le sang, et donc dans les muscles.
De plus, comme elle est mieux assimilée, la créatine sérum est moins gaspillée lors de la digestion, une dose plus faible de créatine liquide est donc censée avoir les mêmes effets qu'une dose plus importante de créatine monohydrate.
Dernier point, elle est plus pratique à utiliser, car déjà prête, il suffit de la boire. Pratique pour répartir la prise de créatine sur la journée.
Inconvénients de la créatine sérum :
La principal inconvénient de la créatine sérum / liquide est : ça ne marche pas !! La créatine liquide efficace n'existe pas.
C'est bien dommage, mais la créatine sérum n'est qu'un produit purement marketing, sans aucun fondement, elle ne peut pas fonctionner :
- La créatine monohydrate en poudre est un produit stable, mais mélangée à un liquide, elle l'est beaucoup moins, et se transforme petit à petit en créatinine (en général au bout de 6 à 8h00)
- La créatinine est donc un dérivé de la créatine, mais sans aucun de ses effets bénéfiques pour la musculation, c'est donc un produit sans intérêt. Et c'est même pire, c'est ce déchet de la créatine qui provoque les effets secondaires imputés à la créatine : maux d'estomac, crampes, ...
- La dégradation de la créatine en créatinine est accélérée par l'acidité du liquide. Plus le liquide est acide et plus la dégradation se fait vite. Dans une solution basique (pH de 12) la créatine est stable, dans l'eau (pH de 7), elle se dégrade. Un pH 12 est utilisé pour la créatine Kre Alkanine, qui est une forme de créatine gélules. Le problème est qu'une solution alcaline d'un pH de 12 aurait un goût extrêmement amer, quasi imbuvable, et donc invendable pour un fabricant de supplément.
La créatine liquide ne peut donc pas marcher, car une fois préparée, elle se dégrade peu à peu en créatinine : le taux de créatine baisse et l'efficacité de la créatine liquide diminue donc progressivement.
Certaines études menées sur des suppléments de créatine sérum ont montré que cette dégradation était tellement importante, que parfois le produit ne contenait plus que 2% de la quantité de créatine annoncée par le marchand, tout le reste ayant été transformé en créatinine.
Donc, à moins que la créatine sérum ait un pH de 12, donc un goût extrêmement amer, le produit est complément inefficace.
=> Sur le forum : prendre de la créatine.
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