 Créatine effervescente:: 2 commentaires ::
La créatine effervescente est une créatine qui a été mise au point à la toute fin des années 90 pour corriger le problème de dissolution de la créatine. Plongée dans l'eau elle se dilue parfaitement, ce qui améliore sa digestion
La créatine souffre de quelques défauts, dont un problème de dissolution, qui entraîne une perte d'efficacité et certains troubles.
Cette mauvaise dissolution se voit lorsqu'on mélange de la créatine dans un verre d'eau : bien souvent, un dépôt apparaît au fond du verre. Cela signifie donc que vous allez avoir du mal à boire tout le produit que vous avez préparé, et donc que vous allez gâcher une partie de votre créatine. En plus, si elle se dissout mal, cela veut dire aussi qu'elle va mettre un peu plus de temps à être digérée.
La créatine effervescente a été inventée et brevetée dans le but d'améliorer cette dissolution, ce qui est le principe de base de tous les produits effervescents. Une fois le processus d'effervescence terminé, il n'y a pas de dépôt au fond du verre. La créatine est donc totalement dissoute dans l'eau.
Grâce à ce mélange parfait dans l'eau, la créatine effervescente est mieux digérée, donc passe plus facilement dans le sang et vers les muscles. En théorie, il y a donc moins de créatine gâchée, ce qui permet de réduire la dose.
Par contre, cette créatine effervescente présente deux inconvénients importants :
- Elle bien plus chère que la créatine monohydrate en poudre classique, et un peu moins facile à utiliser
- Elle est moins concentrée en créatine, donc même si elle est mieux assimilée, il n'est pas certain qu'il soit possible de réduire la dose.
Donc, elle sera à utiliser principalement pour les personnes ayant des troubles digestifs avec la créatine monohydrate standard.
=> Sur le forum : avis sur la créatine.
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